Öröme; jó béltranzit! Dietetika Montpellier
A jó béltranszport öröme!
A székrekedés késlelteti a székletet. Azt mondják, hogy székrekedés van, ha hetente kevesebb, mint 3 bélmozgás van. Lehet alkalmi vagy krónikus (ha több mint 6 hónapig tart).
A tünetek általában a kemény széklet megjelenése, a hiányos székletürítés vagy a súlyos és ismételt lökések érzése.
Általában a székrekedés jóindulatú és néhány nap múlva eltűnik a megfelelő étrend végrehajtásának köszönhetően.
Ha azonban a székrekedés továbbra is fennáll, tanácsos konzultálni orvosával, mert komplikációkat okozhat, például aranyér vagy a legsúlyosabb esetekben a bélelzáródás.
Néhány tipp az alkalmi székrekedés megelőzéséhez vagy az ellene való küzdelemhez, valamint a béltranzit javításához.
ÉTEL, a legjobb szövetséges a béltranzit javításában.
Gazdagítsa az étrendet rostokkal: víz jelenlétében a szálak megduzzadnak és felgyorsítják az átmenetet.
Hol találom őket? Főleg gyümölcsökben (alma, körte, málna, szárított gyümölcsök stb.), Zöldségekben (articsóka, cékla, sárgarépa, brokkoli, káposzta, fehérrépa stb.), Teljes kiőrlésű gabonákban és hüvelyesekben (csicseriborsó, lencse, bab stb.).
A tippem: Fogadjon az olívaolajra, mert serkenti az epe termelését, és ezáltal biztosítja az emésztést és a jó béltranszportot. A kalandosabbak számára vegyen be egy teáskanálot reggel éhgyomorra, mások számára fontolja meg, hogy adjon egy kis olívaolajat a készítményekhez.
Válasszon szorbitot: Ez egy természetes cukor, amelynek sajátossága, hogy a szervezet nem szívja fel jól, így vizet von be a bélbe, ami a széklet megpuhulását okozza. Valóban természetes ozmotikus hashajtóként működik.
Milyen ételekben találja meg? Az alma, a körte, a ribizli, az őszibarack, a körte, a szilva, az eper és a málna tartalmazzák a legtöbbet.
A tippem: a szárított gyümölcsökben (aszalt szilva, szárított sárgabarack) a szorbit koncentrációja 5-10-szer nagyobb. Könnyen szállíthatók, így ideális snack !
De vigyázat, a szorbit cukor marad, ezért természetesen mértékkel fogyasszon. !
VÍZELLÁTÁS
Ügyeljen arra, hogy naponta 1-2 liter között igyon vizet, gyógyteákat, levest ...