Orosz diéta fogyáshoz - Vélemények, menük
Orosz diéta a fogyáshoz - a fogyás és az egészséges étrend fenntartásának másik módja.
Orosz diéta időtartama
Az orosz étrendet hosszú időre tervezték. Először is támogatja az egészséges mindennapi táplálkozás elveit, és csak ezután - érezhető súlycsökkentés. Az orosz diéta véleménye szerint gyorsan fogyni nem lehetséges.
A minimális idő, amelyre ragaszkodni szeretne az orosz diéta menühöz a fogyáshoz - ez két hónap. A havi ezért nem csökken 2-3 kg-ra. Ezért, ha 14 napon keresztül betartja az orosz diéta ajánlásait, előfordulhat, hogy az eredményt egyáltalán nem veszik észre. De az élelmiszer-korlátozásnak ez a szubjektív súlyossága nem érezhető, és a súlycsökkentés az orosz étrend szerint sokkal hosszabb időre szól, mint a gyors fogyás.
Az ételek fő elvei
Az orosz étrend számos közös szabályon alapul, és már most is különféle ételekhez kínálnak privát lehetőségeket és megoldásokat. A kalóriaszám meglehetősen magas lehet, és a fogyás hatása ebben az esetben annak megfelelő és egészséges kombinációitól függ.
Először is, az orosz menüs étrend fő célja az úgynevezett "könnyű" szénhidrátok kizárása az étrendből. Ezek tartalmazzák:
- Édességek és cukorkák;
- Lekvár;
- Cukrászsütemények;
- Fagylalt és mások.
Teljes kizárásuk megfoszt bennünket attól, hogy szénhidrátforrásként koplaljunk, és a test elkezdi fogyasztani zsírtartalmait.
Másodszor, az állati zsírok az étrendben Az orosz diéta a fogyás érdekében zöldségfélékkel való fogyasztását javasolja, enni, napraforgó, olíva, kukorica, lenmag.
Harmadszor, az orosz étrend korlátozza a só bevitelét. Javasoljuk, hogy ne csak kisebbek adjanak egy kis sót az ételükhöz, hanem teljesen megszüntessék a füstölt mellet, a fűszeres ételeket, ahol a sót tartósítószerként használják. De a savanyú káposzta korlátozás nélkül fogyasztható, mivel használata sokkal több, mint az elkészítéséhez felhasznált sómennyiség potenciális veszélye.