Orvos - a legveszélyesebb alvási szokásokról
BUCHAREST, január 20. - Szputnyik. Aliona Gavrilova somnológus elmondta, mit ne tegyen lefekvés előtt, és a "Moszkvai Vesperák" interjúban releváns tanácsokat ajánlott fel.
Hozzátette, hogy lefekvés előtt nem szabad akciófilmeket és programokat nézni, mert a stresszhormonok felszabadulása miatt problémás lesz elaludni.
A szakember emlékeztetett arra, hogy lefekvés előtt óvatosan kell étkezni. Megemlítette, hogy nem szabad túl sokat enni, de éhesen feküdni nem érdemes. "Ideális lenne egy könnyű, alacsony kalóriatartalmú snack" - mondta.
Gavrilova jelezte, hogy nem ajánlott kávét vagy erős teát inni, ami serkenti az izgalmat.
Ugyanakkor a somnológus rámutatott, hogy a korábbi intenzív fizikai aktivitás negatívan befolyásolja az alvás minőségét. "Természetesen nem egy rövid sétáról beszélünk, ami éppen ellenkezőleg, segít nekünk, hanem például este közvetlenül a tornaterembe megyünk. öt órával lefekvés előtt "- zárta szavait az orvos.
Korábban Alexander Palman alvásgyógyász elmondta, hány órára van szüksége alvásra az embernek. Elmondása szerint az embernek átlagosan hét-nyolc óra alvásra van szüksége, de vannak úgynevezett emberek, akik rövid alvással és hosszú alvással rendelkeznek. Számukra a rendszeres hétórás alvás túlzottnak vagy elégtelennek tűnik.
A rendszeres alváshiányt ellensúlyozhatja a hétvégi hosszú alvás, de ennek az életmódnak nem szabad rendszeressé válnia - tette hozzá az orvos.
- Kövessen minket a közösségi hálózatokon: | Facebook | Twitter | VK | Odnoklassniki | Instagram
- Hozzáférés a mobilalkalmazásokhoz a következőhöz:iPhoneésAndroid