Összefoglalva a Dukan-étrend - Harc a felesleges kilók ellen Dukan-módszerrel
Összefoglalva a Dukan-étrend
A Dukan fogyókúrás módszer elve egyszerű: főként fehérjéken alapuló étrend, amely garantálja a gyors és könnyű fogyást, mivel minden lépés jól körülhatárolt, és szerepelnek az engedélyezett és tiltott ételek.
A fehérjék étrend alapjául szolgáló felhasználása miatt ez a diéta meglehetősen közel áll a klasszikus fehérjetartalmú étrendhez, de nagy különbséggel bír: a módszer megtervezése és teljessége.
Ezt a diétát részletesen leírja a könyvNem tudom, hogyan lehet fogyniAz összes megengedett étel le van írva, a mintaétkezésekkel és a receptekkel együtt. Ez a könyv egyfajta házi edző, amely lehetővé teszi, hogy nagyon szigorúan kövessék az étrend alatt. Nem kell ezen a módszeren gondolkodni a fogyásról, nem kérdés kérdezni, csak alkalmazza a módszert.
A tervezés a legfontosabb szempont Dukan módszer, hogy elkerülje a jo-jo hatást, és ezért kerülje az elveszített fontok visszaszerzését. Ez az étrend négy szakaszból áll:
- 1: Támadási fázis, vegyület csak fehérje;- 2: Alternatív fázis: fehérje plusz zöldség;- 3: Konszolidációs szakasz: átmenet visszatér a normál étrendhez, vagyis kiegyensúlyozott és megfelel az Ön igényeinek;