Összetevők az Elevit-től
Csatlakozzon közvetlenül itt:
Folát/folsav és metafolin
A folát egy vízben oldódó anyag a B-vitaminok családjából. A különféle folátvegyületek táplálék útján jutnak természetes módon a szervezetbe. Ez aztán a folátot aktív formájává, az úgynevezett tetrahidrofoláttá alakítja, amely viszont számos anyagcsere-folyamatban vesz részt. A folát fontos szerepet játszik a genetikai információk reprodukciójában is, ezért döntő fontosságú a sejtosztódás, a sejtdifferenciálódás és a terhesség alatti placenta növekedés szempontjából. A folát csökkentheti az idegcső hibáinak kockázatát is.
A folát szintetikus formája folsav néven is ismert, és különféle étrend-kiegészítőkben, dúsított élelmiszerekben és gyógyszerekben található. Mivel azonban a természetes vagy szintetikus folát tetrahidrofoláttá történő átalakítása a nők körülbelül 50% -ában nem optimális, sok nőnél nincs elegendő folát. Ennek oka genetikai hajlam. Emiatt az Elevit® tartalmaz folsavat, valamint a már aktív Metafolin® * változatot, amely közvetlenül felhasználható az anyagcseréhez.
ESEMÉNY
A folát megtalálható a zöld zöldségek, például spenót, brokkoli, rózsa és kelkáposzta, valamint tojássárgája, endívia, spárga, paradicsom, búzacsíra, teljes rozs gabonafélék, narancs, banán és mangó leveleiben.
AJÁNLOTT FOGYASZTÁS NAPONként
550 µg ételfolát terhes nők számára
450 µg élelmiszer-folát szoptató nők számára
Kérjük, vegye figyelembe: a testnek időre van szüksége ahhoz, hogy kellően magas szintű folátot képezzen. Annak biztosítása érdekében, hogy optimálisan felkészüljön a terhességre, a Német Táplálkozási Társaság javasolja a folát megfelelő ellátását már a termékenységi szakaszban. Tehát kezdje el a folsav szedését korán (legalább 4 héttel a tervezett terhesség előtt). Az élelmiszerekben lévő folátok érzékenyek a hőre és a fényre, és a test csak mintegy felét használja fel. Mivel néhány nő nem képes teljesen metabolizálni és használni a folsavat, a Metafolin ® * hasznos kiegészítő. A folát már biológiailag aktív formája, amely közvetlenül elérhető a test számára.
Esemény
AJÁNLOTT FOGYASZTÁS NAPONként
230 mikrogramm terhes nők számára, 260 mikrogramm szoptató nők számára
Jegyzet:
A jód általános hiánya Németországban az utóbbi években csökkent a só- és lisztfelhalmozódások miatt. Ennek ellenére az átlagos elfogyasztott mennyiség még mindig alacsonyabb a napi táplálkozási mennyiség alatt, amelyet a német táplálkozási társaság ajánlott. Ezért a terhes nőknek minden nap 100-150 mikrogramm jódot kell adniuk az ételükhöz.
Vas
A vas az egyik nyomelem, és fontos szerepet játszik az emberi energia-anyagcserében. Ezenkívül az ásványi anyag kulcsszerepet játszik a hemoglobin képződésében, amely fehérje felelős a sejtek oxigénellátásáért. Ezenkívül a vas más fehérjékben is található, például a kollagénben, ami a csontok és a kötőszövet alapvető építőköve. Az úgynevezett myoglobin alkotóelemeként a vas végül hozzájárul az oxigén szállításához a testben, ezért fontos többek között az izmok oxigénellátása szempontjából.
Az Elevit ® segíthet a terhesség alatti megnövekedett vasigény kielégítésében, és ezáltal ellensúlyozza a vashiányt. Ily módon segít megelőzni a fáradtságot és kimerültséget. Ezen kívül hozzájárul az immunrendszer normális működéséhez.
Esemény
Hüvelyesek, zöld leveles zöldségek, különféle gabonafélék
AJÁNLOTT FOGYASZTÁS NAPONként
30 mg terhes nőknél, 20 mg szoptató nőknél
Egy másik nyomelem, amely szintén részt vesz a különféle anyagcsere folyamatokban, valamint a fehérjeszintézisben és a sejtosztódásban, a cink. Az ásványi anyag támogatja a bőr és a haj fejlődését. Ezenkívül a cinktartalmú készítmények, például az Elevit ® további bevitele egyrészt támogathatja a termékenységet, másrészt ezen tápanyag révén a terhesség alatti gyors növekedési és fejlődési folyamatokat.
Esemény
Búza, napraforgómag, zabpehely, sajt, lencse és diófélék. Általában a test jobban képes feldolgozni az állati eredetű cinket.
AJÁNLOTT FOGYASZTÁS NAPONként
10 mg terhes nők számára
11 mg szoptató nők számára
szelén
Antioxidáns hatásának köszönhetően a szelén mikrotápanyag megvédi a sejteket a reaktív oxigénvegyületek által okozott károsodásoktól. A szelén hozzájárul a pajzsmirigy normál működéséhez is.
Esemény
Brazil dió, hús, hal, tojás, brokkoli, fehér káposzta, fokhagyma, hagyma, gomba, spárga és hüvelyesek
AJÁNLOTT FOGYASZTÁS NAPONként
60 µg terhes nőknél, 75 µg szoptató nőknél
Omega-3 zsírsavak
Az értékes többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavak szintén jelentősen részt vesznek a magzat vagy az újszülött agy fejlődésében a terhesség és a szoptatás alatt. Ide tartoznak a dokozahexaénsav (DHA) és az eikozapentaénsav (EPA). Mivel az omega-3 zsírsavakat a szervezet nem képes elegendő mennyiségben előállítani, az Elevit a szükséges mennyiségű DHA-t és EPA-t tartalmazza.
Esemény
Kövér tengeri hal. A tényleges forrás azonban az algák, amelyekből a tengeri halak táplálkoznak, amikor természetes környezetükben élnek. A hagyományos akvakultúrából származó halak ezért gyakran kevesebb DHA-t tartalmaznak, mint a vadak.
AJÁNLOTT FOGYASZTÁS NAPONként
A dokozahexaénsav (DHA), az egyik omega-3 zsírsav, az agy zsírsavainak 40% -át, a szem zsírsavainak 60% -át képviseli. Dúsul az idegsejtekben és a szem retinájában, és támogatja a Agy és a gyermek szeme. A tápanyagellátás ennek megfelelően fontos a gyermek fejlődéséhez az anyaméhben és a szoptatás alatt. Ez a pozitív hatás akkor következik be, amikor a felnőtteknek ajánlott napi omega-3 zsírsavak (250 mg DHA és EPA) mellett napi 200 mg DHA-t is bevesznek. Az Elevit® 2 az omega-3 zsírsav EPA-t is tartalmazza.
EPA (eikozapentaénsav)
A DElevit ® 2 eikozapentaénsavat (EPA) tartalmaz, amely szintén a hosszú szénláncú többszörösen telítetlen zsírsavak családjába tartozik és különféle fontos metabolikus funkciókban vesz részt.
A-provitamin
Az A-vitamin és prekurzorai, a provitaminok fontos szerepet játszanak a különböző anyagcsere- és növekedési folyamatokban. A zsírban oldódó vitamin támogatja a sejtek növekedését, ezért alapvetően felelős a bőr, a nyálkahártya és a csontok fejlődéséért. Mivel központi jelentőségű a szaruhártya és a kötőhártya fejlődése szempontjából is, elengedhetetlen a megfelelő A-vitamin-ellátás, különösen a vizuális folyamat fejlődéséhez.
Esemény
Állati élelmiszerek, például tojás, sajt
AJÁNLOTT FOGYASZTÁS NAPONként
21100 µg A-vitamin terhes nők számára a 4. hónaptól, 1500 µg szoptató nőknél
Jegyzet: Az A-vitamin szükséglete magasabb, mint általában a terhesség alatt. Ez alatt az idő alatt különösen fontos, hogy az anya és a gyermek megfelelő táplálékkal rendelkezzen A-vitaminnal, mivel ez fontos hatással van a gyermek fejlődésére. Arra is ügyelni kell, hogy terhesség alatt ne vegyen be túl sok A-vitamint, mivel a túl nagy adag teratogén hatásokat (például fejlődési rendellenességeket) okozhat a gyermekben.
Az EFSA ** 3000 mikrogramm A-vitamint (retinolt) határoz meg biztonságos napi maximumként. Az Elevit ® 1 770 mikrogramm A-vitamint tartalmaz. Az Elevit® 2 770 mikrogramm RE-t (retinol-ekvivalens) és az Elevit® 3 tartalmaz 1081 mikrogramm RE-t (retinol-ekvivalens) béta-karotin formájában.
B-vitaminok: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B6 (piridoxin), B12 (kobalamin)
A B komplex vízben oldódó vitaminjai különösen fontosak az idegrendszer és az anyagcsere szempontjából. A B1 és B2 vitamin a terhes nők fehérje- és energia-anyagcseréjében lát el feladatokat azáltal, hogy az ételt energiává alakítja. A B2, B6 és B12 vitaminok segítenek csökkenteni a fáradtságot. A B1-vitamin fontos az izomzat és az idegek közötti ingerület átvitelében.
Esemény
A B1-vitamin (tiamin) például teljes kiőrlésű termékekben, napraforgómagban, burgonyában és zöldborsóban található.
A B2-vitamin (riboflavin) megtalálható a tejben, a halban, a zöldségekben vagy a teljes kiőrlésű termékekben.
B6-vitamint (piridoxint) banán, tejtermékek, burgonya, hal, hús vagy dió révén kaphat.
A B12-vitamin (kobalamin) elsősorban a húsban, a halban és a tejtermékekben található meg.
AJÁNLOTT FOGYASZTÁS NAPONként
Terhesség alatt naponta szüksége van
- 1,2-1,3 mg B1-vitamin
- 1,3-1,4 mg B2-vitamin
- Körülbelül 2 mg B6-vitamin
- 3,5 µg B12-vitamin
C vitamin
A terhesség és a szoptatás ideje alatt megnövekedett C-vitamin-szükséglet kielégítésére az Elevit® megfelelő mennyiségben tartalmazza ezt az értékes vitamint. Végül is a C-vitamin jót tesz az immunrendszernek, és ezért általános egészségi állapotának.
Esemény
A C-vitamint friss gyümölcsök, például bogyók vagy citrusfélék tartalmazzák, de zöldségekben is, például paprikában, káposztában és burgonyában.
AJÁNLOTT FOGYASZTÁS NAPONként
Terhesség alatt 105 mg, szoptatásban 125 mg
D-vitamin
Alapvetően az úgynevezett D-vitamin számos olyan vegyület gyűjtőfogalma, amelyek saját vitamin-aktivitással rendelkeznek. Ide tartoznak például a D2-vitamin és a D3-vitamin, de a D-vitaminhoz hasonló egyéb anyagok is. Az emberi test elvileg képes maga előállítani a D-vitamint, de ehhez elegendő napfényre van szüksége, ezért jelentkezhet D-vitamin-hiány, különösen a sötét téli hónapokban. Mivel a D-vitamin befolyásolja sejtjeink növekedését, a sejtek differenciálódását és a fehérje szerkezetét, fontos szerepet játszik, különösen a terhesség alatt. Ezenkívül a D-vitamin a normál immunvédelem érdekében is feladatokat vállal.
Esemény
Tengeri hal, tojássárgája, néhányféle gomba
AJÁNLOTT FOGYASZTÁS NAPONként
20 µg endogén szintézis hiányában
Jegyzet: A nyári hónapokban károsíthatja a D-vitamin képződését a bőrben, ha napvédő faktorral rendelkező bőrkrémeket használunk. Ezek kiszűrik a D-vitamin szintéziséhez szükséges fény hullámhosszait.
E-vitamin (tokoferol)
Az E-vitamin vagy a tokoferol a zsírban oldódó vitaminok egyike, és megvédi a sejteket az oxidatív stressztől.
Esemény
Kiváló minőségű olajok, például búzacsíraolaj, napraforgóolaj, pórsáfrányolaj, repceolaj és olívaolaj, olajszardínia, teljes kiőrlésű termékek, dió, mandula
AJÁNLOTT FOGYASZTÁS NAPONként
Terhesség alatt 13 mg, szoptatás alatt 17 mg
Niacin (B3-vitamin)
A B3-vitamin valójában nem vitamin, ezért ismertebb neve niacin. A B komplex többi vitaminjához hasonlóan ez szükséges az energiatermeléshez és az anyagcsere folyamatokhoz is, különösen a fehérje, zsír és szénhidrát anyagcseréhez. A niacin segít fenntartani a normális bőrt és csökkenti a fáradtságot.
Esemény
Búzakorpa, földimogyoró, gomba, például rókagomba, vargánya és gomba, hüvelyesek
AJÁNLOTT FOGYASZTÁS NAPONként
Körülbelül 15 mg terhesség és szoptatás alatt
réz
A vas mellett az ásványi réz is nélkülözhetetlen a vörösvértestek képződéséhez. Emiatt a rézigény terhes nőknél is magasabb, mint normális körülmények között. A születendő csecsemőnek elegendő rézre van szüksége ahhoz, hogy a szív, a csontváz, az erek és az idegrendszer megfelelően fejlődhessen.
Esemény
Teljes kiőrlésű termékek, csicseriborsó, lencse és bab, csipkebogyó, rákok, homár, foltos tőkehal és hering, kesudió, mogyoró, Emmentaler
AJÁNLOTT FOGYASZTÁS NAPONként
Általában 1,0-1,5 mg; Terhesség és szoptatás alatt nincs további követelmény
mangán
A mangán nyomelem és különféle enzimek része, amelyek felelősek a szervezetben zajló kémiai reakciók kiváltásáért vagy felgyorsításáért. Többek között támogatja a kötőszövet fejlődését és segít csökkenteni a fáradtságot.
Esemény
Rozs, zab, tönköly, amarant, lencse, szőlő, szeder, csipkebogyó, áfonya, földimogyoró, mandula, mogyoró, kesudió, kelkáposzta, fokhagyma, torma
AJÁNLOTT FOGYASZTÁS NAPONként
Általában 2-5 mg; Terhesség és szoptatás alatt nincs további követelmény
Kalcium
A kalcium a leggyakoribb ásványi anyag az emberi testben, és 99% -a a csontokban és a fogakban tárolódik. Stabilitást és erőt ad a csontoknak, részt vesz az ingerek továbbadásában az idegsejtekben, a cukor anyagcseréjében és a véralvadásban, valamint aktiválja a szervezet kémiai folyamatait felgyorsító hormonokat és enzimeket. Az embrió csontnövekedése a terhesség 8. hete körül kezdődik. Az Elevit ® kiegészítő kalciumellátással támogatja a csontok fejlődését.
Esemény
Különböző típusú sajtok, például mozzarella, Edam, Gouda és Emmental, joghurt, friss szezám, brokkoli, édeskömény, spenót, kelkáposzta, fehérbab, csicseriborsó, szójabab
AJÁNLOTT FOGYASZTÁS NAPONként
1000 mg terhesség és szoptatás alatt; nincs szignifikáns kiegészítő követelmény (19 évesnél fiatalabb terhes és szoptató nők esetében 1200 mg)
Pantoténsav (B5-vitamin)
Végül, de nem utolsósorban, a pantoténsav (B5-vitamin) a B-komplex egyik vízoldható vitaminja. Így szerepet játszik az emberi sejtek metabolikus folyamataiban. Ezenkívül központi feladatokat is ellát a szénhidrátok, zsírok felépítésében és lebontásában, valamint a koleszterin szintézisében.
Esemény
Balti hering, homár, vaj, sütőélesztő, földimogyoró, kesudió, mogyoró, vargánya és gomba, karfiol, brokkoli, teljes tej, tojás, borsó, szójabab és lencse
AJÁNLOTT FOGYASZTÁS NAPONként
Általában 6 mg; Terhesség és szoptatás alatt nincs további követelmény
Biotin
A biotin támogatja a testet a koleszterin és a makrotápanyagok, azaz a fehérjék, szénhidrátok és zsírok lebontásában. Az energia-anyagcsere ezen támogatása mellett a biotin hozzájárul a normál bőr és haj fenntartásához. A biotin iránti megnövekedett igény terhes nőknél és szoptató anyáknál elsősorban annak tudható be, hogy ez az idő alatt különösen gyorsan lebomlik.
Esemény
Zabpehely, ehető korpa, borsó, szójabab, teljes tej, tojás, pékélesztő, földimogyoró
AJÁNLOTT FOGYASZTÁS NAPONként
Általános, 30-60 ug; Terhesség és szoptatás alatt nincs további követelmény
magnézium
A magnézium nemcsak a csontok és a fogak építésében vesz részt nagy mértékben, hanem szerepet játszik a sejtosztódásban is.
Esemény
Gabonatermékekben, például teljes kiőrlésű tészta, müzli, több szemű kenyér, kukorica, zöld tönköly, ehető korpa, rizs és köles; hüvelyesek, különösen a szója és a lima bab; Rákok, garnélarákok, spenót
AJÁNLOTT FOGYASZTÁS NAPONként
310 mg terhesség alatt és 390 mg szoptatás alatt
Lehetséges a túladagolás?
Néha felmerül a kérdés, hogy további vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek bevitele vezethet-e túladagoláshoz. Míg a vízben oldódó vitaminokkal, például a B1-, B2-, B12- vagy C-vitaminnal önmagában a túladagolás kizárható, mivel a fel nem használt anyagokat a szervezet lebontja vagy kiválasztja, a szervezet csak nehezen tudja lebontani az A-vitamin feleslegét.
A túladagolás fejfájást, szédülést és hányást okozhat. A niacin túladagolása szintén lehetséges, és vérnyomásesést vagy hasmenést okozhat.
Az Elevit ® -ben található vitaminok, nyomelemek és ásványi anyagok mennyisége optimálisan igazodik a gyermekvállalni vágyó nők, a terhes nők és a szoptató anyák igényeihez a 3 fázisú tápanyagprogramnak köszönhetően. Ezért nem várható túladagolás, ha az Elevit® rendeltetésszerűen kerül felhasználásra, és a készítmény habozás nélkül bevehető, ha gyermekeket szeretne, valamint terhesség és szoptatás alatt.
* A Metafolin ® a Merck KGaA bejegyzett védjegye, Darmstadt, Németország
** Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság