Osteoarthritis 3 gyakorlat az ízületek lágyítására Jelenlegi nő A MAG

10 millió francia ember szenved osteoarthritisben, akiknek 75% -a nő. És a közhiedelemmel ellentétben ez a betegség a fiatalokat is érinti! Ha nem tudja kezelni, enyhítheti a fájdalmat, különösen néhány relaxációs gyakorlattal.

lágyítására

Az érintett ízületek megmunkálásávalízületi gyulladás, fellazíthatjuk a megmerevedett területeket és mobilitást nyerhetünk, miközben csökkentjük a fájdalmat - például a csípőfájdalmat. Ezeket a gyakorlatokat rendszeresen kell gyakorolni, de fájdalmas rohamok során kerülni kell, különösen, ha ízületei vörösek, forrók és duzzadtak. Ha ízületi fájdalmai vannak, ne habozzon, forduljon orvoshoz, ő utalhat reumatológushoz.

Gyakoroljon nyugodtan, teljes, mély légzést alkalmazva. Próbáljon meg minél többet tartani a lélegzettel a gyakorlat ritmusával, kilégzés közben.

Tudni: az osteoarthritisben szenvedő betegek néha degeneratív lemezbetegségben is szenvedhetnek. Ez a hátfájás (a hát alsó részén) súlyosbodik a köhögés hatására.

Gyakorlat az ujjak lágyítására

- Hozzon magával egy kis labdát (például ping-pong) vagy egy kis poharat, amelynek ülése legfeljebb 5–6 cm lehet.

- Üljön le egy asztal elé, és néhány másodpercig kényszerítés nélkül nyissa ki és csukja be a kezét, és kényszerítés nélkül aktiválja ujjait.