Osteoarthritis diéta; LZ egészségügyi jelentés
Osteoartritissel az ízületek porcainak lebomlása súlyos fájdalmat okoz. A fájdalmas fájdalom mellett a tünetek lehetnek deformált ízületek is. A legtöbb esetben a porc a középévekben kezd lebomlani, körülbelül 50 és 60 év között. Az ízületi porc „kenőanyagként” is ismert, amely biztosítja ízületeink megfelelő működését. Az osteoarthritis fő oka a "szinoviális folyadék", az ízületi porc, az életkorral összefüggő kopása. Ez az ízületi kopás elsődleges osteoarthritis néven is ismert. A másodlagos osteoarthritis azonban más kockázati tényezőkből származik, mint például a túlsúly, a munkahelyi túlmunka (pl. A burkoló) és a helytelen lábbeli. Az osteoarthritis alapbetegségei lehetnek cukorbetegség, köszvény vagy ízületi gyulladás. Ami észrevehető az osteoarthritisben szenvedő betegeknél, az a jelentős E-vitamin-hiány. Az E-vitamin hiánya csökkenti a szabad gyököket, amelyek egyre inkább akkor alakulnak ki, ha gyulladásos betegségek, például osteoarthritis vannak jelen.
Megfelelő étrenddel küzd az osteoarthritis ellen
Nem csak az ízületek életkorával összefüggő porcromlása okozza az osteoarthritist, a helytelen étrend is meghatározó az osteoarthritis kialakulásában. Az osteoarthritis jelenleg nem kezelhető, de a tünetek enyhíthetők. Fontos, hogy olyan étrendet alkalmazzunk, amelynek gyulladáscsökkentő hatása van, valamint olyan vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek biztosítják az érintett ízület regenerálódását. A megfelelő étrend mellett kerülni kell a nikotint és az alkoholt is. Ezenkívül az osteoarthritist a mozgáshiány is elősegítheti.
Hogyan néz ki az egészséges étrend osteoarthritis esetén?
Először is, a szenvedőknek fogyniuk kell, ami felesleges stresszt jelent az ízületekben. A betegeknek kerülniük kell az egészségtelen összetevőket. Kerülni kell a gyulladást elősegítő arachidonsavat, mivel sok állati étel tartalmazza. A teljes étel étrend olcsó, mert a létfontosságú anyagok ellátják az ízületeket. A cukor és a fehér liszt is szerepel a nemkívánatos ételek listáján. A betegek az interneten megtekinthetik az úgynevezett „zöld” listát. Van egy "piros" lista is, amely azokat az ételeket mutatja, amelyeket kerülni kell, például zsíros hús vagy hal. A megfelelő étrend mellett a helyes ivás is az ízületi gyulladás középpontjában áll. Mivel szervezetünk a legjobban reggel méregtelenít, vizet vagy esetleg alapteát kell inni. Napi 2 liter ajánlott. A forró nyári napokon a bevitel növelhető. Főleg olyan italoknak kell lenniük, amelyekben nincs savtartalom.
További intézkedésekkel enyhítse az osteoarthritist
Javasoljuk a meglévő túlsúly csökkentését. A betegeknek már 30 éves korukban el kell kezdeniük az izmok építését vagy megerősítését. erősíteni. A torna gyakorlatok is ajánlott eljárások az osteoarthritis nemcsak megelőzésére, hanem a fájdalom csökkentésére is. Aki súlyos osteoarthritisben szenved, nem tudja elkerülni és megfelelő gyógyszereket szedni.
Egy kis étkezési terv
Reggel: friss gyümölcsöket ajánlanak reggelire, salátákat és teljes kiőrlésű kenyeret. A gyümölcs azonban nem keverhető joghurttal
Ebéd: A betegek ne egyenek ebédre hagyományos ebédmenüt vagy kiadós házias ételeket. Nyers zöldségeket, salátákat, zöldségeket, friss fűszernövényekkel és friss gyökérzöldségekkel tálalva ajánljuk
Vacsora: Este elegendő egy könnyű zöldségleves, esetleg csalán hajtásokkal, teljes kiőrlésű kenyérrel. Ez az étkezési terv vegán, de hús- és kolbásztermékek általában nem tilosak. A betegeknek azonban alacsony zsírtartalmú fajtákhoz kell folyamodniuk. Ön is sütheti a kenyeret (ha van elég idő). Itt érdemes talán figyelni a gluténmentes kenyér receptjeire. Egészséges étrenddel kezdetben megelőzhető az osteoarthritis, és enyhíthető az osteoarthritis progressziója.
Következtetés
Az osteoarthritis az ízületek olyan betegsége, amely nem gyógyítható. De a betegek tehetnek valamit az osteoarthritis kialakulásának megakadályozása érdekében, vagy legalább a tünetek enyhítése érdekében. Pontos diagnózist állít fel az ortopéd sebész képalkotó technikákkal. Az egészséges étrend mérsékelt testmozgással kombinálva sokáig egészséges maradhat az ízületekben.