Osteoporosis - a csontvesztés okai és terápiája

A csontritkulást általában a menopauza után a nőket érintő betegségnek tekintik. De légy óvatos, a férfiak is érintettek lehetnek, és nem túl szűken: a csontvesztésben szenvedők körülbelül 17 százaléka férfi. A csontromlás megelőzése tehát érdemes mindkét nem számára. Itt megtudhatja, hogyan kell ezt megtenni.

Témák ezen az oldalon

A csontritkulás előfordulása az életkor előrehaladtával növekszik

Mi a csontritkulás?

Az emberi csontváz csontjai az életkor előrehaladtával elveszítik anyagukat, és a csontszövet minősége romlik. Így az életkor előrehaladtával a csontok egyre törékenyebbé válnak, és nő a törések kockázata. A csontritkulás vagy csontvesztés akkor fordul elő, ha a természetes folyamat felgyorsul a normánál, vagy a mértéke meghaladja a normát.

Osteoporosis okai és kockázati tényezői

A csontritkulást támogató kockázati tényezők sokak, és feloszthatók általános tényezőkre, egyéb betegségekre és gyógyszerekre.

Csökken a csontvédő nemi hormonok (ösztrogén, tesztoszteron) termelése
Kor: A kockázat az életkor előrehaladtával növekszik.
Nem: A nőket gyakrabban vagy korábban érinti, mint a férfiakat.
Törések 50 éves kor után
Femoralis nyaktörések a szülőknél
elégtelen kalcium- és D-vitamin-bevitel
Alsúlyú
túlzott alkoholfogyasztás
túl kevés testmozgás
Füst

Az endokrin rendszer betegségei
Tápanyaghiány a gyomor és/vagy a bélműködés károsodása miatt
Anorexia nervosa
csökkent vesefunkció
bizonyos rákos megbetegedések
reumás és más krónikus gyulladásos betegségek (beleértve az asztmát)

Kortizon
Heparin (vérhígító)
bizonyos epilepszia elleni gyógyszerek
bizonyos antidepresszánsok
a gyomor savanyítására szolgáló bizonyos gyógyszerek
hormonelvonási terápiában alkalmazott bizonyos gyógyszerek

Osteoporosis tünetei

A csontritkulásra fokozatos fejlődés jellemző. A jellegzetes tünetek is későn jelennek meg. Egyes betegek arról számolnak be, hogy egy ideje vagy nemrégiben megmagyarázhatatlan hátfájásban szenvednek. Mások azt állítják, hogy stressztöréseket szenvedtek (beleértve a stressztöréseket is). Megint mások a gyengeség érzéséről számolnak be. Ezek a panaszok nem egyértelműek, és más körülményekből is adódhatnak.

Azonban a következő tünetek beszélnek az előrehaladott osteoporosisról:

A csontritkulásra jellemzőek a csigolyatestek, a csukló és a combnyak törései.

A csontritkulást mindenkor megelőzze

Számos megfelelő intézkedés áll rendelkezésre az oszteoporózis megelőzésére vagy kezelésére. A diéta és a testmozgás képezi az alapot, és nem szabad figyelmen kívül hagyni. Mindig tartsa szem előtt, hogy a kezelés hosszú távú terápia, és hogy a megelőzés a lehető legkorábban kezdődik. A csontszövet az emberi test egyik legaktívabb szövete. Ez azt jelenti, hogy a szövet folyamatosan épül fel és bomlik le. Körülbelül 30 éves korig a felépítési folyamatok dominálnak. Körülbelül 40 éves korától megfordul, és a lebontási folyamatok fokozódnak. Ezért a legjobb, ha a felépülési szakaszban vigyázik magára és megerősíti a csontjait. Ha már törést szenvedett, az itt említett intézkedések terápiás és további törések megelőzésére szolgálnak.

táplálás

A kalcium és a D-vitamin a legfontosabb táplálkozási összetevők a csontok erejéhez. Míg néhány étel közül lehet választani a kalciumhoz, a D-vitamint ritkán képviselik. Főleg magas zsírtartalmú halakban található meg, mint például a hering, a vörös lazac és az angolna. A szervezet azonban maga is előállíthatja a D-vitamint. Ha a bőr érintkezik a nappal, akkor D-vitamin képződik alatta, ezért sok időt töltsön a szabadban. A kalciumban gazdag ételek közé tartozik a tej és a tejtermékek, a zöld zöldségek, például a kelkáposzta, a brokkoli, a spenót és a kalciumban gazdag ásványvizek. Attól függően, hogy szed-e gyógyszert csontritkulása ellen, és/vagy elegendő-e a D-vitamin és a kalcium bevitele, szükség lehet étrend-kiegészítőkre. Ennek felmérése érdekében mindig orvoshoz kell fordulni.

Mozog

A mozgás nemcsak a sportról szól, hanem a mindennapi életben kezdődik. A legjobb, ha minden lehetőséget kihasználunk a testmozgásra. Például hagyja a lifteket balra, és menjen fel a lépcsőn. A sporttevékenységeket fel kell osztani állóképességre és erősítő edzésre. Például tegyen egy gyors, 30 perces sétát hetente háromszor, és végezzen gyorsasági edzéseket. Kérjük, győződjön meg arról, hogy kellően hosszú időre van szüksége az utóbbiak megszokásához és felépítéséhez. Így elkerülheti a túlterhelést és a sérüléseket. Az instabil csontok miatt az edzési lehetőségek közül csak néhány alkalmas csontritkulásra. Ezek közé tartozik a torna, a funkcionális edzés és a vibrációs edzés. Kérjen előre szakértői tanácsokat, és vegye igénybe a gyógytornászok vagy a speciális fitnesz- vagy sportstúdiók különleges ajánlatait.

Gyógyszer

Fájdalom kezelése

Esésmegelőzés

Szüntesse meg a buktatókat: Helyezze fel a szőnyegeket, hogy ne csúszjanak, kerülje a csúszós padlót, ha lehetséges, használjon csúszásgátló szőnyegeket és fogantyúkat a fürdőszobában, felszerelje a lépcsőket kapaszkodókkal, biztonságosan tárolja a laza kábeleket, a zárt cipőket alacsony sarokkal és csúszásmentes talppal
Mindent figyeljen. Ügyeljen arra, hogy elegendő fény és megfelelő szemüveg legyen. Rendszeresen ellenőrizze látását és hallását.
Adjon háttámogatást. Használjon támasztó fűzőket és ortéziseket egyenes járáshoz és izomkönnyítéshez.
Erőforrások használata. Különösen ősszel és télen van egy különös veszély, hogy megcsúszik. Soha ne hagyja felkészületlenül a házat. Csúszásgátló vagy tüskék könnyen rögzíthetők bármilyen cipőhöz. Az úgynevezett csípővédők - speciálisan kifejlesztett fehérneműk - védenek a comb és a medence törése ellen. Ezeket a segédeszközöket orvosi áruházakban és ortopéd cipőboltokban kaphatja meg.

Csináld meg a tesztet: Mennyire van veszélyben az esés? Ha szükséges, hagyja, hogy mások ítélkezzenek felettetek.
Lassú és szabálytalan a járása?
Nehezen tartja egyensúlyát?
Láb- vagy lábproblémái vannak?
Szüksége van sétálóra?
A mobilitása és a gyalogos teljesítménye észrevehetően rosszabb?
Problémái vannak a felkeléssel?
Vegyen be sok (négy vagy több) gyógyszert, vagy olyanokat, amelyek növelik az elesés kockázatát?
Kétszer vagy többször elesett az elmúlt évben?
Észrevette a mentális teljesítmény romlását?