Osteoporosis tabletta és fogamzásgátlás

A csontritkulás széles körben elterjedt betegség. A menopauza után a csontvesztés megelőzése vagy akár kezelése sajnos sok nő számára kérdéssé válik. Szerencsére sokat tehet maga is azért, hogy kedvezően befolyásolja a csontsűrűséget. A célzott testmozgás mellett az étrend is fontos szerepet játszik az egészség megőrzésében.

Az ásványi kalciumot, amely annyira fontos a csontok számára, többek között a következő élelmiszerek tartalmazzák, amelyek segítenek a megnövekedett kalciumigény kielégítésében:

Emmentaler
Író
kefir
Kelkáposzta
brokkoli
édeskömény
zsázsa
Diófélék és szárított gyümölcsök

Italként kalciumban gazdag ásványvíz vagy dúsított gyümölcslé ajánlott. A kalcium beépítéséhez szükséges D-vitamin például a halakban és az avokádóban található.

A foszfátokat (pl. Húsban, limonádéban, kólában, olvasztott sajtban) "kalciumrablóknak" tekintik, mivel akadályozzák az ásványi anyag felszívódását a bélnyálkahártyán keresztül. Egyéb kalciumrablók közé tartozik az oxálsav (spenótban, rebarbarban, kakaóban) és a fitinsav (kukoricapehelyben, müzliben stb.).

Logikus lehet olyan kalciumot és D-vitamint kombináló kiegészítőket szedni. Orvosa vagy gyógyszerésze szívesen ad tanácsot Önnek.