Osteoporosis Vigyázzon a túl sok kalciumra; Egészségügyi város Berlin
Osteoporosis: A tej jó kalciumforrás, de legyen óvatos a kiegészítőkkel
Az oszteoporózis egy szisztémás csontrendszeri betegség, amely gyakran csak akkor válik észrevehetővé, ha az első csont vagy csigolya eltörik. A posztmenopauzás nők különösen veszélyeztetettek, minden második 50 év feletti nő porózus csontokban szenved. Ezért a csontritkulást fiatal korban meg kell akadályozni, és ez így működik:
A Német Ortopédiai és Traumás Sebészeti Társaság (DGOU) 3 pontos szabálya kalciumban, friss levegőben és D-vitaminban gazdag étrendet, valamint testmozgást javasol.
1200 kalcium-milligramm naponta
A kalciumhiány a törések kockázati tényezője. Mivel a kalcium felelős a csontok erejéért és stabilitásáért. Az idősebb emberek ezért gyakran veszik a kalciumot étrend-kiegészítőként. Ma azonban tudjuk, hogy túl sok ez az ásványi anyag károsíthatja a testet. Egy felnőttnek napi 1000 és 1200 milligramm közötti szüksége van. A csontritkulásban szenvedő betegek sem haladhatják meg ezt az értéket. A tudósok kiderítették, hogy a kalcium elősegítheti a gyulladást. Az erekben lévő kalcium lerakódások és az artériák megkeményedése fenyeget. Ezek viszont szív- és érrendszeri betegségekhez vezetnek, és a vesék is károsodhatnak. A székrekedés további probléma. Ezért jobb, ha étrendje révén kalciumot kap, legyen az tejtermékek, kalciumban gazdag ásványvíz, zöldségek, például brokkoli, édeskömény és kelkáposzta, valamint diófélék vagy gyógynövények.
A radikális étrend ellenjavallt: a kalciumbevitel nem elegendő és a csontanyagcsere zavart okoz. Kerülni kell a kólában, csokoládéban vagy sült földimogyoróban található túl sok foszfort is. A foszfor vagy a foszfát feloldja a kalciumot a csontokból - és kalciumhiány alakul ki.