Őszi aszténia egészségügyi életmódra vonatkozó tippek és tanácsok
Fáradtság? általános, nincs fizikai gyengeség, kórházi melankólia, álomvásárlás, hangulatvesztés, szédülés, hiánya energia, koncentráció és termelékenység - mindez az őszi aszténia megnyilvánulása, amelyet a meleg évszak végén érzünk.
Az aszténia állapota a normális alvás, a rendszeres munkarend és a napi adag kávé ellenére jelentkezik. Csakúgy, mint a tavaszi aszténia esetében, ennek oka az éghajlatváltozás, a fény és a hőmérséklet, amelyek hirtelen lépnek fel, amikor a tél tavasszal elmúlik, és nyáron ősszel. Ezenkívül a szerotonin - a boldogság hormonja - szintje csökken az őszi napokban, a csökkent fényterhelés miatt. Az őszi aszténia érzése attól függ, hogy mindenki biológiai ritmusa képes alkalmazkodni a hideg, esős időhöz és a nappali-éjszakai viszony megfordulásához. Ha úgy tűnik, hogy az időjárás, a szürke ég, a rozsdás táj és az összes természet ellened van, akkor mozgósítanod kell az egész életedet elfoglaló aszténikus állapot elleni küzdelmet; fontos, hogy ne engedje, hogy az aszténia befolyásolja hangulatát és munkaképességét.
- általános fáradtság, kimerültség
- energiahiány
- csökkent fizikai hatékonyság (fizikai és szellemi)
- figyelem és koncentrációs rendellenességek
- melankólia, szomorúság, depresszió
- fokozott étvágy (menedék az ételben)
- rossz hangulat (rossz közérzet), apátia
- hangulatvesztés bármilyen tevékenységhez
- ingerlékenység
- túlzott álmosság, álmatlanság
- migrén
- csökkent immunitás (megfázás, vírusok)
Íme néhány tipp az őszi aszténia elleni küzdelemhez, hogy a családi élet és a munkahelyi kötelezettségek ne szenvedhessenek:
- Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet zsírfelesleg vagy finomított édesség nélkül
- használja ki teljes mértékben a napsütéses napokat, és töltsön minél több időt a szabadban
- egyél gabonafélét tejjel vagy joghurttal naponta
- készítsen vitaminizáló kúrát gyümölcsökkel és zöldségekkel (amelyek a szervezet számára szükséges ásványi anyagokat is biztosítják), különösen most, amikor a szilva, a szőlő, az alma és a körte szezonja van
- ne fogyasszon minden nyári szünetet; tartson néhányat az ősszel is, így mini-nyaralás alatt töltheti fel az akkumulátort
- ne hagyja figyelmen kívül a társadalmi életet a hideg időjárás miatt; a hidegnek nem szabad tartania a házban, így a nyáron jól érzett teraszokat zárt étteremmel vagy bárral, filmmel, színházzal vagy bevásárlással helyettesítheti
- légy kreatív a hideg évszakban is, még akkor is, ha nyáron a kaland, a túrázás és az új élmények szórakozása maximális
- ne menjen hibernált állapotba - testmozgás (kocogás, nyújtás, sportolás) szabadban vagy bent
- próbáljon korán felébredni, ne menjen késő este lefeküdni, és napi relaxációs tevékenységet tartson a programban
- Természetes gyógymódok: Méhméz, méhpempő, ginzeng, Echinacea, C-vitamin, propolisz