Őszi szezonon kívüli sportok és táplálkozás - Ergysport
Az állóképességi szakok nagy mennyiségű edzést igényelnek, ami fáradtsággal jár, ezért fontos egy kis szünetet tartani.
Részleges és hasznos szünet
Ősz: a szezon vége számos tevékenységhez közeledik.
Ennek a szezonon kívüli időszaknak jótékony hatással kell lennie a szervezetre, hogy a gyógyulás a legjobb körülmények között történjen. Szükséges lesz a felépülés, anélkül, hogy túl sokat veszített volna formai állapotából.
Az első szabály tehát az lesz, hogy csökkentsük a gyakorlatok mennyiségét, miközben néhány ülést közepes vagy alacsony intenzitással tartunk, inkább „súrolás” módban. Ezután ki kell használni ezt a pihenőidőt, hogy szó szerint és átvitt értelemben is „újjáépítse az egészségét”. !
Valóban, ha a sport gyakorlása kiválóan alkalmas az egészségre, a szezon végén felhalmozódott fáradtság, amely az esést kísérő hideg és párás időre való áttéréssel jár, képes legyengíteni az immunrendszert.
1: Töltse fel újra a testet mikroelemekkel
Az ősz beköszöntével a fáradtság néha a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek elégtelen tartalékával is összefügg. Ezeket a mikroelemeket a testmozgás során túlfogyasztják, ami indokolja, hogy különös figyelmet fordítsanak étrendjükre a szezonban, de a sport felépülésének időszakában is.
Így mehet a legjobb védnökség alatt a szezon folytatása.
Ezért szükséges lesz a friss termékek fogyasztásának előnyben részesítése: gyümölcsök és zöldségek, hal, olajos magvak, hüvelyesek, vitaminokban és nyomelemekben gazdag teljes termékek fogyasztása.
És természetesen korlátozza az ipari és finomított ételeket, szegényes táplálkozási tulajdonságokkal, valamint rossz zsírokkal és adalékokkal töltve, amelyek megzavarják a testet.
Tanácsaink:
- ERGYSPORT OLiGOMAX: 1-2 kapszula naponta, reggel éhgyomorra, tartson 2 percet a nyelv alatt, majd nyeljen le.
- ERGYSPORT STiM: 2–4 kapszula reggeli közben.
2: Kiegyensúlyozza az emésztőrendszert
Az emésztőrendszert nagyon körültekintően kell figyelembe venni, függetlenül a sport típusától. Valóban a tápanyagok felszívódásának, de az immunrendszer aktiválásának is a székhelye. Minden ember általános egészségi állapota a nyálkahártya és a bélflóra jó állapotától függ. Különösen az állóképességi gyakorlatok gyengítik az emésztőrendszer egyensúlyát, különösen azért, mert az edzésmennyiség jelentős. A szezonon kívüli alkalom tehát lehetővé teszi, hogy a bél egyensúlyba kerüljön önmagával ... mindaddig, amíg megkapja, amire szüksége van. !