ÖT diéta! Napi 5 étkezés és heti 5 kg fogyás
Tüdőrák: mit kell tudnunk, és miért fontos.
Rendkívüli fáradtság és a legaggasztóbb okok
Dr. Tarek Nazer mindent elmond neked, amit tudnod kell az artroszkópiáról.
Ellen
Szavazz erre a diétára is
Sokan úgy gondoljuk, hogy a fogyáshoz kevesebbet kell ennünk, másrészt a gyenge emberek egyáltalán nem tartózkodnak az ételtől. A normál testsúlyú embereknek azonban van egy bizonyos étkezési stílusuk, gyakran egészséges, kiegyensúlyozott és változatos.
A ÖT diéta egészséges táplálkozási tervet követ, amely diverzifikálja az ételeket, táplálja Önt, és alacsony kalóriatartalmú is, ezért többet eszik a vitaminozáshoz és az energiához, mint a kalóriákkal való "részegítéshez".
VARCOLAC diéta - 3 kg 24 órán belül
Ez a diéta napi 5 étkezéssel jár a hasnyálmirigy egészségének megőrzése, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése, valamint a fogyás érdekében.
Az orvosok tanácsai szerint azok a legegészségesebb étrendek, amelyek napi 3 fő étkezést és 2 harapnivalót tartalmaznak.
ÖT diéta: táplálkozási elvek
Ezt a diétát hetekig lehet követni, mivel ez nem jelent egészségügyi kockázatot. De ez az ételek nagy változatosságát vonja maga után, így lehetséges, hogy eleinte nehezebb lesz alkalmazkodnia, szükség lesz arra, hogy megtanulja, hol vásároljon bizonyos termékeket, hogy feltöltse az egészséges élelmiszerek készleteit, felfedezze, hogyan kell tárolni, hogyan kell elkészíteni stb.
A ÖT diéta csak vizet igyon, amelybe citromlevet, gyümölcsszeleteket vagy késes szódabikarbónát adhatunk.
Az ÖT diéta menüje
ÖT diéta: reggeli
A reggelinél elfogyaszthatja az egyetlen csésze kávét naponta. Édesítheti, tejet adhat hozzá (de NEM sűrített) és csak étkezés után ihat.
ÖT diéta: a nap első snackje
Ez az uzsonna 10-11 körül zajlik, amelyet reggeli és ebéd között egy kis étkezés képvisel. Fogyaszthat, és választhat:
- Egy banán;
- Egy joghurtot
- Alma vagy más gyümölcs, feltéve, hogy legalább egy órán át ebédel (különben felpuffad)
ÖT diéta: ebéd
Fogyaszthatja, tetszése szerint:
- Egy tál leves vagy húsleves, a receptben nincs olaj és nincs kenyér;
- Grillezett vagy párolt zöldségrács;
- Nagy zöldségsaláta sajttal vagy tonhalal;
- Omlett vízben, friss zöldségekkel;
Ezen az étkezésen nem eszel kenyeret, és NEM tesz olajat a salátákba.
ÖT diéta: délutáni snack
A következők egy változatát fogyaszthatja:
- Egy csésze tea;
- Egy csésze meleg tej mézzel;
- Friss gyümölcs vagy zöldség önmagában vagy salátában;
- Éretlen magok és diófélék (például retek);
- Kandírozott gyümölcs (legfeljebb egy csésze)
ÖT diéta: porcelán
A vacsoránál tetszés szerint ugyanazokat a lehetőségeket fogyaszthatja, mint ebédnél.
Az étrend minimalizálja az étrendben lévő zsírokat, de a keményítőket és a cukrokat is. Így a zsírokat grillezett hús, olajos gyümölcsök és magvak biztosítják, elkerülve az olajokat, vajat, tejfölt stb. A szénhidrátokat gyümölcs és zöldség, de méz is biztosítja a szervezet számára.
Így a FIVE étrend egészséges zsírok és jó minőségű szénhidrátok fogyasztásával jár, nyilvánvalóan kihatva az alakra, de az egészségre is.