Öt dolog; tudjon a B-vitaminról - Marie Claire
Hozzáadás a kedvencekhez cvf
A B-vitamin tulajdonságai
A B-vitamin olyan készlet, amely több entitásból áll, amelyek mindegyike hasznos a test megfelelő működéséhez:
- B1-vitamin, amely elősegíti az energiatermelést
- B2-vitamin, amely megvédi a nyálkahártyákat és a bőrt
- B3-vitamin, amely növeli a nemi hormonokat
- B5-vitamin nélkülözhetetlen az idegátvitelhez
- B6-vitamin, amely elősegíti az oxigén átvitelét a szervezetben
- B8-vitamin, más néven H-vitamin vagy biotin, amelyet a bőr védelmére használnak
- a jó sebgyógyuláshoz elengedhetetlen B9-vitamin
- az idegrendszer számára nélkülözhetetlen B12-vitamin.
Mely ételekben találja meg a B-vitamint ?
Mindezek az összetevők megtalálhatók az élelmiszerekben. Ne habozzon előnyben részesíteni bizonyos összetevőket, például:
- élesztő
- száraz zöldségek
- belsőségek
- diófélék
- teljes kiőrlésű lisztalapú keményítők
- vadrizs
- a gombát
- az ügyvédek
- felső zöldségfélék, brokkoli és spárga
- szójabab