Öt egyszerű megoldás a máj regenerálására
A máj az egyik olyan szerv, amelyet folyamatosan elhanyagolunk. Leggyakrabban az egészségtelen étrend vagy a mozgáshiány hatását érzi.
A máj talán az egyetlen szerv, amely a szakemberek szerint regenerálódhat. Ha azonban nem gondoskodunk időben a máj működéséről, akkor előfordulhat, hogy nem tudjuk regenerálni azt.
Összpontosítottunk néhány egyszerű és praktikus megoldást mindannyiunk számára.
Cukorrépa
A cékla segít javítani a sejtek anyagcseréjét, és meghosszabbítja a hepatociták, a májsejtek életét. A test helyreállítására használják a krónikus betegségek és a vírusok által okozott betegségek kezelése után is.
Ha közismerten azt mondják, hogy a cékla "megtisztítja a vért" - orvosi szempontból megkérdőjelezhető cselekvés - akkor nyilvánvaló, hogy a főtt vagy nyers cékla mind az emésztésben, mind a májsejtek regenerációjában segít.
Zsíros máj - máj steatosis - esetén a cékla napi fogyasztása ajánlott. Lé formájában is elkészíthető, így könnyebben elkészíthetők és asszimilálódhatnak azok, akik nem szeretjük a cékla gyökerét.
Kevesebb cukrot
A cukor főleg két molekulából áll: glükózból és fruktózból. Ha a glükózt könnyebben metabolizálja a szervezet, a fruktózt közvetlenül a máj metabolizálja.
A máj átalakítja a fruktózt glikogénné, de amikor már elegendő glikogén van benne, a fruktóz zsírokká alakul. Ez az inzulin problémáihoz vezet, a zsír egy része átjut a vérbe - magas trigliceridtartalomra -, egy része pedig a májban lerakódik, és eljut a zsírmájig, amely a has méretének növelésével látható, különösen férfiaknál.
Az élelmiszerből vagy akár gyümölcsből származó közvetlen cukor fogyasztását ellenőrizni kell, és a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni kell. Ne felejtsük el, hogy a cukrot nemcsak édességekben, hanem kenyérben, joghurtokban és bármilyen feldolgozott ételekben is megtaláljuk.
Nem hiába mondják, hogy az édesség elhízik, de még rosszabb, hogy a cukor hatással van a májunkra és közvetve a hasnyálmirigyünkre is. A magas cukortartalmú ételek mennyiségének csökkentése - legalább egy ideig - hatékonyan szabályozza a triglicerideket és regenerálja a máj működését.
A koleszterin és a trigliceridek csökkentése
A trigliceridek egyfajta zsír, amelyet általában az édesítőszerek és az alkohol túlzott fogyasztása során fejlesztenek ki. Ezek csökkentése érdekében ésszerű testmozgásra és fizikai aktivitásra van szükségünk.
A koleszterin esetében a lipoproteinek két fő típusa hordozza a szervezetben. A koleszterinre szükség van az emésztéshez és a tesztoszteron termeléséhez a férfiaknál. Ezenkívül figyelembe kell vennünk azokat a zsírtípusokat is, amelyeket az élelmiszerből asszimilálunk.
Mint ismert, kétféle lipoprotein létezik:
Nagy sűrűségű lipoprotein - HDL -, amely a májba kerül, ahol a szervezetből kiválasztódik.
Alacsony sűrűségű lipoprotein - LDL -, amely elősegíti a lipidek, zsírok lerakódását az erek falán, és rossz koleszterinnek számít, amelyet ellenőrizni kell. Nagyon fontos azok számára is, akiknek szívproblémái vannak.
Vérvizsgálatok esetén aggódnunk kell, mondjuk az orvosoknak, ha az LDL-koleszterin értéke 200-240 milligramm/deciliter.
Jó, ha lehetőleg kerüljük a feldolgozott ételeket, és olyan zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztunk, amelyek nagy mennyiségű polifenolt tartalmaznak. A koleszterint és a triglicerideket optimálisan kell fenntartani a máj működésének védelme érdekében.
A zöld tea nagyon jó antioxidáns, és jótékony hatással van a májra. Szinte naponta ajánlott fogyasztani - főleg más koffein alapú stimulánsok vagy taurin energizálók helyettesítésére. Fontos a természetes zöld tea fogyasztása, nem pedig különféle mesterséges kombinációkban, organikus címkék vagy hagyományos növényi termékek keresése.
Kevesebb stressz és több alvás
Ismert, hogy a májproblémák fáradtságot és álmosságot okoznak számunkra. A stresszszint csökkenése és az elegendő alvás támogatja a máj regenerálódását. Fontos, hogy ne egyél este, a kronobiológusok úgy vélik, hogy a máj éjjel 1 és 3 között aktív, és pihennie és regenerálódnia kell, nem szabad részt vennie egy késői étkezés emésztésében.
Ismert, hogy a stressz olyan helyzetbe hozza az agyat, hogy felszabadítson bizonyos hormonokat, beleértve az adrenalint és a kortizolt.
A kortizol, más néven stresszhormon, megköveteli, hogy az agy táplálékkészletét pótolja, védekezési és gyógyulási reakcióként az adrenalin felszabadulása után. Az adrenalin felkészíti az izmokat és az izomrendszert a stresszre és a veszélyre adott reakcióra.
Ez zsírok és cukor iránti vágyhoz vezet, amelyek olyan elemek mellett, amelyek - a víz visszatartása és a test köldökére hízó hatások mellett - nagy nyomást gyakorolnak a májra.
Nyilvánvaló, hogy a stressz lehet normális, de hosszú ideig elhúzódó - amint ez a mai társadalomban előfordul, akár napi 10 órát dolgozunk, akár csak azt hangsúlyozzuk, hogy elszigeteltek vagyunk a házban - túlzottan kortizolt termel, és a szervezet készít tartalékot nem kell neki.
Ez növeli a zsír és a nyomás számos fontos szervre, beleértve a szívet és a májat.
Normális figyelni ezekre a megoldásokra, még akkor is, ha sokunk számára nem új keletűek. Csak emlékeznünk kell arra, hogy rájöjjünk, hogy a májregeneráció nagyon fontos, mivel ez az egyetlen szerv, amely állítólag csaknem 500 funkciót lát el a testünkben.