Öt egyszerű lépésben 65 kg-ot fogyott!
Az amerikai Kari Iunuale 136 kilogrammról 70-re állt, és sikerült. A nő 5 egyszerű lépést követett, csökkentette a kalóriák számát, elkezdett otthon tornázni. Miután látta, hogy fogyni kezd, étrendjét úgy változtatta meg, hogy újabb és újabb táplálkozási szakemberek által ajánlott ételeket vezetett be.
"Az emberek feszültek, amikor meglátnak. Mindenki azt mondja nekem, hogy nem is hasonlítok az exemre "- állítja Kari a CNN-nek.
Az egész egy napon kezdődött, amikor kipróbált egy nadrágot, ami nagyon tetszett neki és nem. A nő 5 egyszerű súlycsökkentési lépést vezetett be, és az évek során hozzáadott 65 kilogrammot sikerült lefogynia. Íme Kari lépései:
1. Csökkenteni az adagokat
"Mindig addig ettem, amíg teljesen jóllaktam. Egyszerűen csökkentettük a napi adagok számát és az összegeket normál adagra. Mindig odafigyeltem a címkékre, anélkül, hogy számoltam volna a kalóriákat "- mondta a nő.
2. „Sportoljon minél többet. Nem fogyhat le anélkül, hogy legalább napi 30 percig edzene. "
A napi 30 perc testmozgás miatt az első héttől lefogyott: "Először 9 kilogrammot fogytam havonta, de minél kevesebb kilogramm fogyott, annál nehezebb volt nekem.".
,Ambíciónak és kitartásnak kell lennie a gyakorlatokban és az új életmódban, amelyet javasol, hogy jól nézzen ki "- mondja Kari, aki napi 6 alkalommal járt edzőterembe, és hogy ne fáradjon el, megdolgozta a napját a felsőtest és az alsó rész éjszaka.
4. Hidratálás
Kari megtalálta a hidratálás módját természetes gyümölcslé fogyasztásával. Ez az egyik legfontosabb tipp, amelyet a Kari mindenkinek ad, folyadékfogyasztásra, különös tekintettel a természetes táptalajokra, amelyek számos tápanyagot tartalmaznak. Kari vásárolt egy facsarót, amelyet naponta használt gyümölcslevek készítéséhez.
5. Változatos étrend
Annak érdekében, hogy a fogyási folyamat során ne sérüljön meg, Kari Iunuale változatos, tápanyagokban gazdag ételeket vezetett be étrendjében, a táplálkozási szakember tanácsa szerint.