Öt mítosz l-ről; intuitív táplálkozás - Karine Gravel
Tudsz az intuitív étkezésről? Ez egy olyan megközelítés, amely segít kialakítani az étellel való egészséges kapcsolatot és a testéhez való pozitív hozzáállást. Az éhség és teljesség jeleinek hallgatása és tiszteletben tartása jellemzi ezt a tudomány által támogatott megközelítést. Az intuitív evő testének, érzelmeinek és étkezési preferenciáinak szakértője.
Az intuitív étkezés egyre népszerűbb, és el vagyok ragadtatva. Néhány hamisság azonban kering róla.
Ehhez a bejegyzéshez öt mítoszt fejtettem ki az intuitív étkezésről.
1. Ez egy új fogyókúrás étrend
Egyáltalán nem! A fogyókúrás étrendektől eltérően, amelyek eldöntik, hogy mit és mennyit fogyasszon, és mit ne, az intuitív étkezés az ön igényeinek figyelembevételével szabadabban táplálkozik. Az ételeket az Ön preferenciái szerint választják meg, az összeget pedig az éhség és a teltség érzése alapján.
2. Az intuitív étkezés elősegíti a súlygyarapodást
Nem igazán! Nagy tanulmányok számos eredménye azt mutatja, hogy az intuitívan étkezők esetében is alacsonyabb a testtömeg-index. Az egyetlen hátrány, hogy egy kis ideiglenes súlygyarapodás lehetséges, ha az étrendi korlátozások időszaka után intuitív módon kezd el enni.
3. A megközelítés nem strukturált
Ez rossz! Ismeri az intuitív étkezés 10 elvét? Ez egy rugalmas szerkezet, amely útmutatóként szolgál, ugyanakkor felismeri, hogy az étel árnyalatokkal van tele. Az intuitív étkezés nem merev megközelítés, amely miatt bűnösnek érzi magát, amikor "megcsalja" az utasításokat.