Öt nélkülözhetetlen tápanyag az egészséges táplálkozáshoz; Világszínvonalú Románia

Táplálkozz egészségesen? Ezután ellenőrizze, hogy az elfogyasztott ételek biztosítják-e ezt az öt tápanyagot.

C-vitamin

C-vitamin nélkül a tested nem tud regenerálódni, ahogy kellene. Ennek az antioxidánsnak köszönhetően az immunrendszer erősebbé válik, leküzdi a betegségeket, és emellett elősegíti az E-vitamin felhasználását és felszívódását. Hátránya, hogy a szervezet nem tárolja a C-vitamint, ezért naponta kell fogyasztania.
Megtalálható itt: citrusfélék, papaya, kivi, eper, brokkoli, karfiol, kelkáposzta.

Kalcium

A kalcium híres előnye mellett a csontok erősítésében, emellett segíti az enzimek és hormonok szekrécióját a szervezetben, valamint az üzenetek továbbítását az idegrendszerben.
Megtalálható itt: tejtermék, vékony csontú hal, például lazac, spenót, zöldhagyma, édeskömény, édesburgonya és még sárgarépa.

Szüksége van rá a vörösvértestek születéséhez, amelyek felelősek az oxigén keringéséért a szervezetben. Hiánya szédülést, vérszegénységet okoz, életkedv és energia nélkül.
Megtalálható itt: vörös hús, baromfi májban, de lencsében, spenótban, tökmagban, dióban, kurkumában, tofuban és még sok másban is.

Magnézium

Ez a tápanyag felelős az energiatermelésért, az immun- és csontrendszer erősítéséért, de az izmok és a szív megfelelő működéséért is.
Megtalálható itt: mogyoró, földimogyoró, szójatej, avokádó, barna rizs, banán, zab.

D-vitamin

Gondolkodott már azon, miért érzi jobban magát a napsütéses hónapokban? Mert akkor megkapja a D-vitamin részét, amely szükséges a kalcium felszívódásához, de az erős immun-, izom- és csontrendszerhez is.
Megtalálható itt: tojás (jól főtt), teljes kiőrlésű gabona, gomba, tofu vagy tej alternatívája (például szójatej, mandula, rizs).