Öt nélkülözhetetlen vitamin az öregedés elleni küzdelemben és az ételek, amelyekben megtalálhatók
A vitaminok nagyon fontos szerepet játszanak az öregedés elleni küzdelemben, és bár a kozmetikumok segíthetnek, csak elrejtik vagy enyhítik az idő múlásának hatásait. A legjobb megoldás az egészséges test fenntartására, amely képes lassítani az idő múlásának hatásait, különösen a bőrön, az egészséges táplálkozás.
Öt nélkülözhetetlen vitamin az öregedés elleni küzdelemben és az élelmiszerek, amelyekben megtalálhatók (Kép: Hepta)
"Ha gyümölcsökben, zöldségekben és antioxidánsokban gazdag étrendet kezd, akkor mindenképpen képes lesz ellensúlyozni az öregedés néhány hatását. Az, hogy 50 évesnél idősebb, még nem jelenti azt, hogy most nem tudja elérni a kívánt hatásokat. Tisztítsa meg étrendjét, és adjon hozzá egészséges ételek az étrendben, kortól függetlenül "- tanácsolja Patricia Farris, a Louisiana-i Old Metairie Dermatology munkatársa - írja a huffingtonpost.com.
UTOLSÓ HÍREK
A Poison blogger, a Lidl cipőkkel kapcsolatos új trendről, felár ellenében eladó: "Rendkívül nagy őrület"
Jens Stoltenberg sürgeti Donald Trumpot, hogy ne csökkentse az amerikai katonai létszámot Afganisztánban
Boris Johnson elismeri, hogy bizonytalan a Brexit utáni megállapodás kilátása az EU-val
PSD, kemény támadás Iohannis ellen a kedd esti konferencia után: "Gyűlölt zsarnok, aki terrorizálja saját polgárait jelenlegi ambíciói miatt"
Íme öt vitamin és természetes forrásuk, amelyeket az amerikai orvos szerint életkoruktól függetlenül bárki számára ajánlatos bevinni az étrendbe.
C-vitamin Bőségesen megtalálható a citrusfélékben, és elengedhetetlen a bőr rugalmasságát biztosító kollagén előállításához. A C-vitamin az egészséges csontok és fogak fenntartásában is hasznos. Ez a vitamin nemcsak a bőr napsugárzásának káros hatásaival szemben véd, hanem a már kialakult ráncok orvoslásában is segíthet.
A-vitamin Sokféle gyümölcsben és zöldségben kapható, például sárgarépában, mangóban, fehérrépában és édesburgonyában, antioxidáns hatása jótékony hatású. A retinol, amely az USA Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) által jóváhagyott kevés ránctalanító kezelés egyike, ennek a vitaminnak a formája, és a sejteken belül hat, hatással van a receptorokra, amelyek a sejteket úgy működtetik, mintha azok lennének. fiatal, Farris szerint. Az A-vitamin lelassítja a kollagén lebomlását, és nagyon fontos az egészséges immunrendszer fenntartásához, de a bőr és a látás javításához is. Az A-vitamin helyileg is alkalmazható a bőrön, hogy kihasználhassa öregedésgátló hatásait.
D-vitamin Nagyon fontos a csontok egészsége szempontjából, szorosan kapcsolódik a kalcium felszívódásához a szervezetben. "Az egyik dolog, ami megváltoztathatja az ember megjelenését, a csontrendszer károsodása, a csontsűrűség csökkenése értelmében. Évekig csak a kollagénre koncentráltunk, de most már tudjuk, hogy az öregedési folyamat során a test elveszíti a zsírt, a kollagént és a csontsűrűséget. a csontok egészségesebbek, annál erősebb a test testszerkezete, és a test jobban mutat "- mondja Patricia Farris orvos.
Az olyan ételek, mint a zsíros hal, néhány tejtermék és a tojássárgája nagyon jó D-vitamin forrás. Ezt az anyagot a szervezet is előállítja a napi napsütés során, de a magas védelmi tényezőjű fényvédők elnyomhatják ezt a jótékony hatást. Az orvosok azonban javasolják, hogy a D-vitamint az étrendből nyerjék, mivel a védtelen napfénynek való kitettség veszélyes, ami a száraz és égő bőr okozta idő előtti öregedés mellett bőrrákhoz is vezethet.
K-vitamin a legtöbb zöldségfélében kapható, például salátában, spenótban. Ez a vitamin hasznos a véraláfutások megelőzésében, különösen 50 év feletti embereknél. A K-vitamin segít megőrizni a kollagént a hámszövetben, elősegíti a bőr vastagságának fenntartását, így csökkenti a zúzódások előfordulását, sőt elrejti azokat az ereket, amelyek az életkor előrehaladtával jobban láthatóvá válnak, különösen a karokon.
E-vitamin jótékony hatással van a bőrre, különösen a C-vitaminnal kombinálva. Az E-vitamin sejtszinten segít a szabad gyökök ellen, védi a sejteket és kevésbé sebezhetővé teszi őket. Patricia Farris szerint ez a vitamin a természetben elérhető egyik legerősebb antioxidáns, amely segít megvédeni a napsugárzás negatív hatásait. Az E-vitamin zsírban oldódik, és számos olajban megtalálható, például napraforgóban, szójaolajban, de diófélékben és magvakban is.