Öt ok, amiért érdemes gyakorolni a pilates programot - Karuna Stúdió
Mi a Pilates?
A pilates módszer olyan testtartási tornának tekinthető, amely a végén egy teljes edzésnek érzi magát.
Ez egy olyan osztály, amely mindenki számára hozzáférhető és ajánlott, fizikai állapotától és életkorától függetlenül, beleértve a sportolókat, az időseket, a terhes nőket vagy akár a betegeket is.
A Pilates egy olyan módszer, amelyet Joseph Hubertus Pilates fejlesztett ki 1912-1967 között, eredetileg "Contrology" néven szerepel. Több mint 600 gyakorlatot tartalmaz, amelyek a gyakorlatban is alkalmazhatók az általa kitalált különféle gépeken, hogy a gyakorlatot egy másik szintre emeljék.
Ennek a módszernek a megalkotásakor az volt a filozófiája, hogy az optimális egészség elérése érdekében a testet egészében kell dolgozni. Tehát a pilates edzés során olyan gyakorlatokat fognak gyakorolni, amelyek az egész testet megterhelik.
A pilates módszer nagy jelentőséget tulajdonít több szempontnak. Első fontos szempont a test középső részének aktiválása, a hasi izmokat, ferde izmokat, ágyéki izmokat, rekeszizomot és medencefenéket tartalmazó mag, a légzés a módszer másik fontos szempontja, a szakembereket arra ösztönzik, hogy ne hagyják abba a légzést nincs idő, és még szinkronizálni is a mozgással.
További fontos szempont a figyelem, a koncentráció és a bevonása annak a gyakorlónak, akinek jelen kell lennie az edzés során, mert a pilates gyakorlása során a mozgás minőségére fogunk koncentrálni, nem pedig az ismétlések számára vagy a végrehajtás sebességére.
Öt ok, amiért érdemes kipróbálni a pilates programot:
1. Teljes testedzést biztosít az egész test számára
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint az izmok és a csontok erős terhelését.
Bár a gyakorlat során különös jelentőséget tulajdonítanak a test középső részének és a mélyizmok funkcionalitásának, a gyakorlatokat úgy tervezték meg, hogy az összes izomcsoport teljes egészében működjön.
2. Javítsa ki a testtartást
A nap folyamán hajlamosak vagyunk a rossz testtartásra, különösen akkor, ha a nap nagy részét állva vagy székben töltjük az irodában.
A helytelen testhelyzetek számos olyan szerkezeti változást okoznak a testben, amelyek fájdalmat okozhatnak a vállban, a nyakban vagy a fejben, de a medence vagy a csípő szerkezetében is változást okozhatnak, ami nyomást gyakorol az izmokra és az ízületekre.
Ez viszont migrént és fájdalmat okozhat a hát, a csípő, a térd és az ízületek területén.
Például, ha a fej 20 fokkal előre dönt, akkor kétszer nagyobb súlyra van kényszerítve, mintha egyenesen állna.
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a nagy izom- és csontvázterhelést. Ily módon megszűnik az izom- és ízületi feszültség.
3. Segít a fogyásban és a test átalakításában
A pilates órákon metabolikus és hormonális egyensúly zajlik. Az anyagcsere felgyorsul, lehetővé téve a test számára, hogy gyorsabban égesse el az extra kalóriákat, és ezáltal sokkal gyorsabb fogyás következzen be.
4. Többszörös egészségügyi ellátást nyújt
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint az izmok és a csontok erős terhelését.
A pilates egy órája ellazítja és ellazítja az idegrendszert.
Ráadásul a gyakorlat során a hangsúly a légzésre kerül, ez a módszer fontos szempontja, és a gyakorlókat arra ösztönzik, hogy a specifikus légzést soha ne állítsák le, sőt szinkronizálják azt a mozgással.
A teljes és helyes légzés növeli a várható élettartamot, növeli a nap minden pillanatának tudatosságát.
5. Segít a stressz enyhítésében
A negatív érzelmek, a szorongás és a stressz gyakran a testben tárolódnak, és helytelen testtartás, izomfájdalom vagy magas vérnyomás emeli ki őket.
A fizikai aktivitás metabolizálja a stresszhormonokat és ellazítja azokat a területeket, ahol a vérnyomás gyakran felhalmozódik. A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint az izmok és a csontok erős terhelését.