Öt ok, amiért ne mérlegeld tovább magad
Magától értetődik, hogy szinte minden fürdőszobában vannak mérlegek. A skálán lévő szám meghatározza, hogy magabiztosak vagy csalódottak vagyunk, pozitívak vagy csalódottak vagyunk. A mérlegeléssel tenni akarunk valamit az egészségünkért és a megjelenésünkért, hogy kontrollt szerezzünk a súlyunk felett. Valójában gyakran az ellenkezője történik: A mérleg átveszi az irányítást felettünk és viselkedésünk felett. Itt van öt oka annak, hogy miért ne mérlegelje tovább magát.
- A mérleg nem őszinte
A mérleg által nap mint nap mutatott ingadozásoknak kevés köze van ahhoz, hogy valójában hogyan hízunk vagy fogyunk. Az apró változások az étrendünktől függenek: a rostokban gazdag és rengeteg folyadék nagyobb súlyt jelent, mint más ételek. Mindazonáltal ezek hosszú távon jóak a fogyáshoz. A nőknél meglehetősen normális ingadozások vannak - a ciklusuk során vízvisszatartásuk van.
- A csökkenő szám nem mindig jelenti azt, hogy valóban fogyunk
Végül kipróbáljuk ezt az ígéretes étrendet, harcolunk a szokásaink ellen, és végre szeretnénk látni a fejlődést. Sajnos a fogyás hosszú távú javaslat. Az a csökkenő szám, amelyet az elején láthatunk, nem azt jelenti, hogy zsírt égettünk el, csak vizet vesztettünk. Amikor erőnléti edzést végzünk, elkezdünk többet is súlyozni, mert izmokat építünk. Ezek azonban segítenek abban, hogy több zsírt égessünk el, és örömmel fogadjuk.
- Rosszabban ragaszkodunk a diétákhoz
Gyakran nagyon ragaszkodunk a fogyáshoz, és naponta mérlegeljük magunkat. A reakció ennek megfelelően kirívó, ha frusztráltak vagyunk a skála kis ingadozásai miatt. Nemcsak megszakítjuk az étrendet, hanem egy "nem számít most mi" mentalitásba is belemegyünk. Nem csak két darab csokoládét eszünk, hanem az egész táblát vagy az egész zacskó chipset. Ha csalódottságból állunk meg, akkor nem térünk vissza a diéta előtt szokásos szokásokhoz, hanem sokkal többet és kevésbé egészségesen táplálkozunk.
- A mérleg türelmetlenné tesz minket
A fogyás időbe telik. Hosszú. Sajnos nincs türelem és kitartás. A legtöbb ember a lehető leggyorsabban és tartósabban szeretne fogyni. A fürdőszobai mérleg kevés segítséget nyújt. Még akkor is, ha tudjuk, hogy ez nem mond semmi különöset az izomtömegről vagy a zsírszázalékról, függővé válunk a mutatott számtól és elveszítjük a türelmünket.
- Elvesztjük a kapcsolatot a testünkkel
A szám egy szám. Se több se kevesebb. Nem te vagy a mérlegen szereplő szám, és a mérlegen szereplő szám nagyon keveset mond rólad. Jobb, ha magadra koncentrálsz, mint a mérlegre. Hogy érzitek magatokat? Mennyire vagy fitt? Hogy vagy a testeddel?
A súly nem pontosan mondja meg, hogy mennyi testzsír van. A súly nagyon durva útmutató, ezért a mérleget is fel kell használni - hetente egyszer vagy még ritkábban.