Öt rutin letétele a sikeres hallgatók számára

Öt hallgatói rutin a vizsgák letételéhez

Hogyan tegye le a vizsgáit? Gyakran feltettem magamnak ezt a kérdést. Egy dolgot megfigyeltem, hogy sok diák alkalmaz egy vagy több napi rutint.

Öt könnyen használható rutint osztok meg veletek, amelyeket sok embernél láttam. A legviccesebb, hogy később szakmai életed során elkísérnek. Egészséges test és lélek. Nyerő morál és leegyszerűsített élet. Mert őszintén szólva csak akkor szeretünk tanulni, ha kellemes és ugyanolyan a munkahelyen is.

Akkor gyerünk ! Íme az öt rutin, amelyet a vizsgáid sikeréhez javaslom.

Korai keléssel tegye le a vizsgáit

Elég átdolgozás után a sikeres hallgatók korán kelnek, hogy megtisztítsák az elméjüket. A vizsga napján nincs értelme folytatni a tanulmányokat. Korábban kellett a tudásba helyezni a fejünket. Jobb, ha szabad szellem van. Ezért kezdjük nyugodtan a napot.

A vizsgák letételéhez keljen fel egy órával a tervezett időpont előtt. Kezdje egy könnyű nyújtással, majd vigye hideg vízzel az arcát, és nézzen magára a tükörben. Fejben vagy jobb hangosan elmondhatja, hogy sikeresen leteszi ezt a vizsgát. Ne felejtsen el mosolyogni, csak Ön képes megítélni, az önelégültség megadja a szükséges bizalmat.

Igyon egy pohár forró vagy langyos vizet, ha az túl nehéz neked. Ez segít a testének elkerülni a gyomorproblémákat a teszt során. Három öblögetéssel zárulhat, ha szóbeli szóbeli választ igényel.

Nyújtás

Menjen el egy csendes helyre, és végezzen 15 perces szakaszokat. Nem kell erőltetni. Pihentesse izmait, hogy felkészülhessen néhány órás várakozásra, felkészülésre és vizsgálatra. A rugalmassági verseny egy másik napra szól.

Fejezze be a nyújtási gyakorlatokat öt-húsz perces meditációs foglalkozással. Ismét kerülje a teljesítményt, összpontosítson a tisztításra. Ez javítja válaszkészségét, ha meglep egy kérdés a vizsgán.

Ha még van időd, olvass el egy kis darabot a vizsgadolgozataidon kívül. Találhat egy gondolatmenetet, amely meglepi a vizsgáztatót. Még mindig elkerüljük, hogy belemerüljünk valamibe, ami kérdéseket vet fel. A cél az, hogy friss maradjon a fejében, miközben megválaszolja a vizsga kérdéseit.

Személy szerint a nyújtási és meditációs foglalkozásom után, egy vizsga előtt, szívesen olvasom a haikusokat. Nagyon rövid japán versek. Ellenkező esetben elmerülök a Sun-Tzu "A háború művészete" című fejezetében, hogy több erőt adjak magamnak.

Ennek a rutinnak a végén körülbelül akkor kell lennie, amikor felébredni kezdett. Most van ideje lezuhanyozni és nyugodtan reggelizni.

CFC DE COMMERCE2020-2021 tanévA regisztráció nyitva áll

A vizsgák letételéhez rendesen kell enni

Ezen a vizsgálati napon a fehérjében és zsírban gazdag étrendet részesítik előnyben. Ragaszkodom az utolsó ponthoz. Ez a zsír fogja megőrizni az agy megfelelő működését. Enni kell adnia neki, hogy a munka tetején legyen. Bár teljes vagy részleges böjti rajongó vagyok, ha reggel van a vizsga, reggelizem. Bölcsebb elkerülni a sóvárgást vagy a kényelmetlenséget, miközben a megpróbáltatásokra koncentrálunk.

Azok a hallgatók, akik sikeres vizsgát tesznek, inkább a cukrot kerülő étrendet részesítik előnyben. A tányérjának elsősorban jó zsírból és kisebb rész fehérjéből kell állnia. Például avokádó olíva- vagy mogyoróolajjal. Kísérheti hozzá tojással, amelyet ghível főz, vagy ennek hiányában vajjal. De légy óvatos, kerülje az égést. Fontos, hogy jól figyelje a tüzet.

Száműztük a cukrot, és korlátozni fogjuk a szénhidrátbevitelt, amely elaltathatja Önt, ha emésztési szakaszban van. Ha választhat, inkább a teljes kiőrlésű kenyeret, mint a fehér vagy tej típusú fonott kenyeret. Egy-két szeletnek elegendőnek kell lennie. A fehérje- és zsírbevitel elég kielégítő ahhoz, hogy néhány órás vizsgálatot végezhessen.

Tea vagy kávé ?

Nagyon kedvelem a kávét és a teát, amelyet rendesen fogyasztok. De a vizsga letételéhez egyértelműen Oolong típusú zöld tea választok. Minden tulajdonságának megőrzése érdekében tanácsos 80 ° fokos vizet tartani. Ha a vizsga előtt késztetést érez, fogjon egy kávét. Ahhoz azonban, hogy hasznos legyen, igyon meg húsz perccel a vizsga terembe való belépés előtt. Ez idő után hat a koffein. Ezzel elkerülhető az álmosság, ha fáradt vagy.

Az agy megfelelő működéséhez elég hidratálni kell önmagát. Legalább két liter vizet kell inni a nap folyamán. Az a tippem, hogy mindig legyen velem átlátszó kulacs. Ennek eredményeként látom az evolúciót és motiválom magam az ivásra. Én inkább egy literes űrtartalmat preferálok. Általában gyorsan megiszom, és szünetet ad a tanulásban. Megragadom az alkalmat, hogy kitöltsem, hogy egy kicsit mozogjak, beszívjak egy kis friss levegőt, és egy kis vákuumot adok a fejemnek.

Ahhoz, hogy jól teljesítsen a vizsgáin, harminc perccel a szobába lépés előtt abbahagyja a nagy mennyiségű víz fogyasztását. És természetesen először WC-re megyünk. Ezzel elkerülhető a felesleges dekoncentráció. Erős hőség idején iszunk néhány rendszeres kortyot. Ha megengedik, hogy a vizsga alatt a kulacsod legyen, ugyanezt tedd.

A légzési gyakorlatokat végző hallgatók jobban teljesítenek a vizsgákon

Lehet, hogy furcsán hangzik, de a légzőgyakorlatok segítenek összpontosítani. A meditációhoz hasonlóan az agy is működik. Ez utóbbi, jobban oxigénezett és rendszeres edzéssel edzett, stressz idején jobban működik. Ennek eredményeként egy jó gyakorlattal jobban teljesítünk a vizsgáinkon.