Öt táplálkozási tipp utazáshoz - Mon Tendre Tourisme
Ez egy gyors munkanap negyedik napja, és bűnösnek érzi magát azért, mert feladta szokásos egészséges étkezési szokásait. Hadd segítsünk azonnal: Nem a világ vége, ha "elrontotta" a tervét, és ez az extra stressz valószínűleg inkább árt a testének, mint néhány napig. Ez azt jelenti, hogy az otthontól távol lévő és a rutinjától távol eső idő nem szabad, hogy visszatartsa a pályán maradásuktól.
Íme öt egészséges utazási feltörés, amelyet magával vihet a következő kiruccanáshoz. !
1. Tegyen egészséges célokat utazása során.
A felszállás előtt fontos meghatározni, hogy mi a táplálkozási stratégia az úton. Sokkal könnyebb ragaszkodni a tervhez, ha előre megkötötted magaddal a paktumot. Határozza meg, mi a problémás az Ön számára (elegendő mennyiségű víz fogyasztása, túl sok édesség fogyasztása, nem elég zöldség fogyasztása, túlevés), és tűzze ki a célokat. Minden utazás könnyebb lesz, ha ragaszkodik egészséges szokásaihoz.
Hasznos lehet étkezési naplót tartani magával utazás közben, ha nehézségei vannak az állaggal. A harapnivalók és étkezések tudomásul vétele segíthet abban, hogy jobban tisztában legyen döntéseivel és felelősséggel tartsa céljait.
2. Készítsen egészséges harapnivalókat.
Nagyon könnyű rossz ételeket választani, ha még nem áll készen. Néhány perc az egészséges ételek elkészítésével segít elkerülni a túlárazott snackeket a repülőtéren vagy a benzinkutakon. A legjobb snack tippünk az, ha két táplálékcsoportot párosítunk a több tápanyag és az elégedettség érdekében (azaz fehérje + szénhidrát).
A reptéri hatóságok általában megengedik, hogy bármilyen harapnivalót a gépen szállítsanak. Akár egy egész ételt is csomagolhat műanyag edénybe, és ez biztonságosan megy keresztül! Néhány remek repülőgépes snack tartalmaz gyümölcs- és dió vajat, instant dara és mandula (kérjen forró vizet repülés közben).
Ha ez egy közúti utazás, akkor javasoljuk, hogy vegyen be egy hűtőt, hogy legyen némi szabadsága a döntésekben, és mindenekelőtt a gyorsétterem csapdájának elkerülése érdekében. Ez egy kicsit több szabadságot is ad Önnek a fehérjeválasztással: a húros sajt, a hummus, a görög joghurt, a kemény tojás, a tonhal saláta és az előre főtt csirkemell egyaránt remek kéznél van. A fehérje hozzáadása az étkezéshez és a harapnivalókhoz hosszabb ideig visszatart, megakadályozva, hogy elkészítsen egy egész zacskó chipset.