Öt tipp a fogyás megkönnyítésére EAT SMART
A fogyás nem könnyű. Idő, kitartás és fegyelem szükséges, hangsúlyozza Prof. Ingo Froböse a kölni német sportegyetemről. Néhány egyszerű trükk azonban érezhetően megkönnyíti a fontok elleni küzdelmet.
Hagyni, hogy a font különösebb erőfeszítés nélkül csökkenjen - erről álmodozunk mindannyian, kedves EAT SMARTER olvasók. Sajnos a fogyás nem olyan egyszerű. Ellenkezőleg. Türelemre, fegyelemre és legyőzésre van szükség, és csak akkor lesz sikeres, ha aktiválja anyagcseréjét, testmozgást és egészségesen táplálkozik. Tudom: ez nem hangzik túl hívogatóan. De ha a helyes utat választotta, akkor lépésről lépésre teljesen új életminőséget fog elérni. És hogy támogassalak ezen az úton, most adok néhány gyakorlati tippet, amelyek garantáltan megkönnyítik a fogyást.
Tervezzen tematikus napokat
Mindenki számára, aki fogyni akar, a következők érvényesek: sürgősen kerülni kell a hosszú inaktivitást. Ezért azt tanácsolom, hogy a különféle mottónapokat illessze be mindennapjaiba. Ezeknek motivációt és lendületet kell adniuk a gyengébb én elleni küzdelemhez, és biztosítaniuk kell a fogyás folyamatában annyira fontos anyagcsere kihívását. Erre az úgynevezett „álló nap” ideális. Ezen a napon óránként legalább öt percig kell állnia vagy sétálnia. Hívjon állva, tegye a szemetet az iroda másik végébe, és hébe-hóba járkáljon a folyosón. Mivel kétszer annyi zsírt égetünk felállva, mint ülve, a testmozgás elengedhetetlen a fogyáshoz.
Az étrend is fontos
Egy másik mottónap lehet az úgynevezett „level nélküli nap”. Ezen a napon nem küldünk e-mailt a kollégáknak. A témákat és a tartalmat a szomszédos irodában kell megvitatni. A séta elősegíti az anyagcsere folyamatát, és segít megszabadulni a felesleges kilóktól. Ez utóbbi bizonyos ételekre is vonatkozik, amelyeknek időnként szerepelnie kell az étlapján. Ezek közé tartozik a pitypang, az articsóka és az üröm. Keserű anyagokban gazdagok, harmonizálják az epét és pozitívan befolyásolják az anyagcserét. Az evésnél a következők is érvényesek: Kerülje a rágcsálnivalókat! Minden étel fogyasztásakor az inzulin hormon termelődik, amely gátolja a zsírégetést. Az étkezések között négy-öt órának kell lennie. Kerülje az étkezést a tévé előtt. Tanulmányok azt mutatják, hogy a figyelemelterelés lényegesen több fogyasztáshoz vezet, mint ha az evésre koncentrálna. Biztos vagyok benne: ha betartja ezeket a tippeket, akkor sokkal könnyebb lesz lefogynia!