Öt tipp a terhesség alatti étkezéshez
Részvény:
Részvény:
A leendő anyáknak gyakran mondták a körülöttük élők: "Kettőért kell enni most, amikor terhes vagy." De vajon valóban követendő tanács? Mirelle Moreau dietetikus és táplálkozási szakember öt étrendi tippet kínál terhes nők számára.
önéletrajz
- Vezetéknév: Név: Mireille Moreau
- Kényelmes: Dietetikus, táplálkozási szakember
- Tapasztalat: A Montfort Akadémiai Családegészségügyi Csapat 2013 óta Ottawában
- Tanulmányok: Biokémiai mesterek a Montreali Egyetemen, táplálkozási mesterek a McGill Egyetemen
Egészséges és kiegyensúlyozott étrend
Az egész terhesség alatt fontos, hogy a jövő anya és babája megkapja az egészségükhöz nélkülözhetetlen tápanyagokat. Így az első hónapoktól kezdve ajánlott figyelni az adagokra, valamint egészséges és kiegyensúlyozott étrendet követni. Tény, hogy Mireille Moreau táplálkozási szakorvos emlékeztet arra, hogy az első trimeszterben felesleges adagokat adni. A táplálékhoz csak a második trimesztertől a szülésig kerül hozzá snack vagy kis étel.
Prenatális multivitaminok
Nem mindig könnyű megszerezni a szükséges tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat csak étellel. A dietetikus ezért azt javasolja, hogy a terhesség előtt három hónappal, valamint az egész terhesség alatt szedjen folsavat tartalmazó prenatális multivitaminokat. "A folsav elengedhetetlen a terhesség 12. hetéig, de a terhesség alatt hasznos lehet az idegcsőhibák vagy a gerincvelő spina bifida kockázatának csökkentésére" - mondja Moreau.