Öt trükk a sportolás motiválására
Szerző:
Időpont: 2018. július 4
Az egyik legnagyobb probléma, amellyel szembesül, ha fogyni és lemondani a mozgásszegény életmódról a motiváció. De tudományosan bebizonyosodott, hogy van egy olyan területe az agyának, amelyet a jutalmak segítségével aktiválhat, hogy motiváltabbá váljon.
A PloSBiology és a francia Pierre University folyóiratban megjelent tanulmány szerint ez a terület ventral striatum néven vagy "egyetemes motivációs központ" néven ismert, és felelős a jutalmak jelzéséért. Így minden alkalommal, amikor ez a terület aktiválódik, a motivációja még jobban megnő.
"Az Ön által támogatott órák minősége szerint a motiváció a legfontosabb szempont az ügyfelekkel való együttműködés során. Azok számára, akik fogyni szeretnének, és egyáltalán nem szoktak edzeni, elengedhetetlen olyan reális célok megvitatása és kitűzése, amelyek elegendő jutalmat eredményeznek számukra. Az első óráktól kezdve a lehető legszorosabb és nyitottabb kapcsolat kényelmesen érzi magát a jelenlétében, és még inkább motiválja őket. A többi sok munkát, sok ugrást, több száz elégetett kalóriát és természetesen kiegyensúlyozott étrendet jelent. és egészséges "- mondta Diana Stirbu, a Kangoo Jumps nemzetközi oktató.
Alakod egyik napról a másikra nem vékonyodik, de vannak bizonyos motivációs források, amelyek teljes mértékben kihasználva rengeteg hasznot fognak hozni.
Gyakoroljon egy innovatív és szórakoztató sportot
Megtalálni egy olyan sporttevékenységet, amely vonzza Önt, jó képlet lehet a fogyáshoz és a motivációhoz a megkezdett program folytatásához. Ha unja az edzőtermi rutint, keressen más szórakoztatóbb gyakorlási módokat, például a magas zsírtartalmú kardió edzéseket.
A Kangoo Jumps egy innovatív sport, amely ötvözi a szórakozást a testmozgással. A kenguru ugrás osztály háromszor annyi kalóriát éget el, mint egy szokásos edzés. Az órát a kenguru ugrócsizmákon végzik, amelyeknek számos egészségügyi előnye van: 80% -kal csökkentik a térd, a boka, a csípő, a gerinc ízületeinek sérüléseit; javítja a szív- és érrendszert, az izmokat, a csontvázat és felgyorsítja a zsírégetést.
Csatlakozzon egy már kialakult közösséghez
Sokkal nehezebb feladni az edzést, ha tudod, hogy valaki vár rád az edzőteremben, vagy akivel úgy döntöttél, hogy kocogni indulsz a parkban. Vagy talál egy barátnőt, akivel együtt lehet edzeni, vagy olyan csoportot alkot, aki azonos típusú órákra jár, szórakoztatóbb és motiválóbb lesz együtt tornázni. Lehet, hogy nem tudod, de vannak olyan edzőtermek, amelyek szilárd közösségeket hoztak létre körülöttük olyan emberek körében, akik gyakran járnak ezen a helyen, és akik sportolnak, fogynak és együtt szórakoznak.
Keressen egy speciális edzőtermet a választott edzéstípusra
Mindannyiunknak van a nap 24 órája és sok problémát kell megoldanunk. Keressen egy speciális szobát az Ön által látogatott órák típusához, amelynek ütemterve napi legalább két órás képzés, különböző időközönként.
Fordítsa a sportot családi tevékenységgé
A testmozgás és a fogyókúra nem tűnik túl szórakoztatónak, de ha olyan tevékenységet talál, amely az egész családnak tetszik, akkor mindenképpen motiváltabb lesz arra, hogy ne adja fel. Különféle edzéseket végezhetünk együtt: úszás, kerékpározás, kenguruugrások, tenisz. Mindenki számára szórakoztató és hasznos lesz, és lefogy, és több időt tölt a családjával.
Hidratálja a testét
A belső motiváción és azon apró trükkökön túl, amelyek meggyőznek arról, hogy a sport szórakoztató és egészséges tevékenység, ne felejtsd el, hogy a hidratálás az, ami kiegyensúlyoz, aktívan tartja a tested és energiát ad mindazokhoz, amiket elterveztél. Hidratálja magát napi legalább 2 liter vízzel, és vigyázzon annak minőségére! A Bucovina lapos természetes ásványvíz kiegyensúlyozott összetételű, a legalacsonyabb mennyiségű oldott ásványi anyagot tartalmaz, alacsony a nitrát- és fluoridtartalom, valamint az optimális pH-érték állandó fogyasztáshoz.