Öt trükk húsvétkor a súlygyarapodás elkerülésére
Nagyböjttől egyenesen az ünnepi étkezésig
Öt trükk húsvétkor a súlygyarapodás elkerülésére
2019. április 18. - 7:33
A nagyböjtnek vége: a húsvét általában jó étkezési idő
Hach, húsvéti napokon szinte várjuk az ünnepet a további szabadidő mellett, igaz? Azok számára, akik böjtöltek, a húsvéti 40 napos nélkülözés után véget ér az édességek és társak elhagyása. De vigyázzon - főleg az ünnepeken sok kalóriabűz hívogat az édes csokoládé nyuszitól a kiadós lakomákig.
Annak érdekében, hogy ne táplálja vissza azokat a fontokat, amelyeket fáradságosan fogyott a nagyböjt alatt, kiderül, hogyan tarthatja meg a súlyát az ünnepi napokon - anélkül, hogy bármit is fel kellene áldoznia!
1. Élvezze mértékkel
Mint ismeretes, a nélkülözési kísérlet teljesen ellenkezõben végzõdik. Ezért fontos, hogy tudatosan és mértékletesen élvezzük. Minden gyermek tudja, mennyire betegszik meg, ha egyszerre megeszi az egész csokoládé nyuszit. Tehát meg kell engednie magának egy darabot, a többit vissza kell tekerni, és az aranyos állatot el kell érnie.
Jó trükk az étcsokoládé variáns használata is. Kevesebb kalóriát tartalmaz, egészségesebb és gyorsabban feltölti.
2. Takarítson meg alkoholt az italokon
Narancslé reggelire, egy pohár habzóbor, hogy üdvözölje Önt, vagy a kötelező tojásleves egy szórakoztató kávézáshoz? A kalóriamérleg az egekbe szökik - a fogyni vágyóknak ezért a lehető legjobban ragaszkodniuk kell a vízhez. A legjobb, ha minden étkezés előtt megiszol egy pohárral, ez is kissé csökkenti az étvágyat. Ami a magas kalóriatartalmú alkoholt illeti, elég, ha egy pohár bor vacsorázik, majd annál tudatosabban élvezi.
3. Keressen egészséges alternatívákat
Bárányláb, liba vagy sült sertéshús nagy hatással van a mérlegre. Ha figyelni szeretne vonalára, akkor az ünnepek alatt gondolkodjon alacsonyabb zsírtartalmú alternatívákon. Mit szólnál egy finom halételhez? A csirke és a pulyka zöldségekkel kombinálva is igazi karcsúsító termék, amennyiben bőr nélkül fogyasztják őket.
4. Hatástalanítsa a köreteket és takarítson meg zsírt
A gombóc, a krokett és hasonlók népszerű köretként szolgálnak fel az ünnepi étkezésekhez - de sajnos bármi más, csak alacsony zsírtartalmú. A dzseki burgonya vagy a főtt burgonya és az ízletes zöldségek viszont alig tartalmaznak kalóriát és hatástalanítják a zsíros ételt. Kerülni kell a tejszínes mártásokat, a krémet és a rouxot is.
Ezt helyettesítheti például tejföllel, tejjel, húslevessel vagy alacsony zsírtartalmú olvasztott sajttal. Tipp: Néhány finoman pürésített zöldség mellett a szósz krémes lesz, egészséges és alacsony kalóriatartalmú módon.
5. Legyen aktív - menjünk el egy húsvéti sétára!
Akkor is, ha az áprilisi időjárás nem játszik jól, és a kanapé csodálatos tévéscsalogatással csábít - aktivizálódjon! Egyrészt kalóriát éget egy hosszabb húsvéti séta során, és jobban megemészti az ünnepet, másrészt nincs kedve vízszintes helyzetben enni a csokoládétojást.
Videó: Tojás muffin és felhőtojás húsvétra
Gondolkodik még azon, mit vigyen le az asztalra egy húsvéti villásreggelire? Mit szólnál néhány shakshukához, felhőtojáshoz és tojásos muffinhoz? A videóban megmutatjuk, hogy mi is ez pontosan, és hogy ezek a tojásos ételek gyerekjátékot jelentenek otthon.