Ötleteim arról, hogyan lehetünk boldogabbak az egészséges és friss étrend révén - Megabambi
Plus méretű divat és életmód blog a Caterinától
Számomra az egészséges táplálkozás gyermekkorom óta az életem része. Amikor friss és jó ételeket vásárolhatok, és elkészíthetem saját ételeimet, fantasztikusan érzem magam. Sajnos nem mindig a munkám miatt intézem ezt. Ez a cikk nagyon fontos számomra, mert tudom, hogy elterjedt az a sztereotípia, miszerint a nehezebb emberek nem figyelik az étrendjüket. Ez nem arról szól, hogy mennyi kalória, mennyi zsír és mennyi cukor egészséges. Nő vagyok, aki nagyobb súlyt hordoz magában, és nem hülyeség azt mondani, hogy nagyon figyelek arra, hogy mit eszek és iszok.
Egyébként támogatom azt a tézist, miszerint sok nehezebb ember jól ismeri a táplálkozást, és hogy életük nagy részében nagyon gyakran nagyon egészséges ételeket fogyasztanak. De ma nem ez a lényeg, az én szempontomból sokkal fontosabb, hogy végre megszabaduljak a fenti közhelytől. Ezért aggódom annyira az egészséges ételekért és az egészséges életmódért az Instagram-fiókomban.
Ma a tippjeimmel foglalkozom, hogyan lehetne szórakoztatóbb az étkezés.
1) A táplálkozásnak nincsenek extrém formái, inkább a testének jobb megismerésére kell irányulnia, hogy megtalálja az Ön számára megfelelőt. Nincs szélsőség, ezt megtanultam életem során. Az én fázisom, mint nyers étkezési szakember, vagy tiszta szénhidráttartalmú étrend, a mono diéta. Mindezt hátrahagytam. Véleményem szerint a legjobb a kiegyensúlyozott étrend gyakorlása, kis bűnök figyelembevételével.
Végül is egész életünket meg kell ennünk. Tehát olyan étrendnek kell lennie, amely miatt élvezhetjük és szeretnénk friss ételeket.
Óriási rajongója vagyok annak, hogy kedves és kedves legyek önmagaddal. Ha valamit változtatni szeretnél, akkor nagyon szívesen megcsinálod, de nem egyszerre. Szeretnék böjtölni egy héten egy napon, de egyszerűen nem tudom megtenni. Aztán csökken a vércukorszintem, megfagyok, rossz kedvem van és fáradt. De amit tehetek, az időközönként gyors.
Mindenki megismerheti testét, és megtalálja a megfelelőt magának.
2) Nincs annyi vitamin az ételünkben, mint régen.
Igazából csak arra kérhetlek benneteket, hogy vásároljon és készítsen elő sok friss dolgot.
Termékeink alig tartalmaznak elegendő vitamint és egyéb fontos összetevőt. Ezért kerülje a késztermékeket, mivel a tartalmunkból szinte semmi nem marad, ami jó nekünk. Ha tehetjük, vásároljon a helyi gazdáktól vagy egészséges élelmiszerboltokban. Most nagyszerű ételeket kedvelő projektek vannak, amelyek biotermékeket is tartalmaznak. Ha van kertje vagy erkélye, termeljen saját zöldségeket. Olyan nagyszerű érzés, hogy megeszi, amit maga megtermett, vagy ha egy közeli gazdától kapott ételt.
3) Kérjük, ne igyon cukros italokat
Ha iszol, a test hidratált állapotáról van szó. Víz és szűrt, a legjobb, amit adhatsz a testednek. Nyáron finom teákat vagy házi limonádékat készíthet cukor nélkül. A friss tea télen is kedves. Sajnálom, de szerintem a cukros italok az egyik legrosszabb dolog.
4) Igyekszem menet közben keveset enni, és mindig otthon készítem el az ételeimet, amikor csak tehetem. Ezt magammal viszem a bemutatóra vagy a díszletre. Akkor mindig tudom, mi van benne, és rengeteg pénzt is megtakarítok.
5) Tanuld meg olvasni az ételcímkéket
Olyan sok étel van az ételünkben, ami nem jó. Ahogy a cukornak sok neve van, ugyanúgy vannak más dolgai is. A rossz az, hogy ha egyszer megérted, mi van a termékekben, aligha akarsz késztermékeket vásárolni. Azt gondolom, hogy ébren kell lennünk, meg kell világosodnunk, és tudnunk kell, mit eszünk. Végfelhasználóként nagy hatalmunk van, és ha hangosak leszünk, jobb ételt kérünk, és abbahagyjuk a termékek vásárlását, az élelmiszeripar reagál. Nekünk és vásárlóereinknek óriási hatása van.
6) Kérjük, kerülje az összes diétás terméket
Nem hallottam olyan diétás termékről, amely valóban jót tenne a testünknek. Hányan vagyunk súlyos állapotban az általunk alkalmazott étrendektől; az anyagcseréd szuperlassúvá vált, és rosszabbul jársz, mint a diéta előtt.
7) Tudjon meg többet az étrend-kiegészítőkről
Talán van valami, ami hozzáadhatja étrendjéhez.
Magam is szeretem szedni az egyiket vagy a másikat, az évszaktól és a fizikai állapotomtól függően. Amit mindig használok, az a szerves kurkuma, moringa, OPC és magnézium.
Nincs jó vagy rossz, de ami neked jó.
8.) Alkohol, cigaretta és drog
Nem hiszem, hogy erről kellene beszélnem;) Természetesen ezek a dolgok egyáltalán nem jók nekünk. Jómagam szeretek időről időre borfröccsöt inni, de szerintem ez nem olyan jó. Ha nem iszok semmit, sokkal jobban érzem magam. De arról van szó, hogy megtalálsz egy normát, amellyel egész életedben élhetsz. Szerintem mindenkinek meg kell találnia a megfelelő szintet magának.
9) Ha "vétkezel", kérjük, tegye ezt örömmel és megbánás nélkül.
Néha valami finomsággal kedveskedem magamnak. Ez ezerszer jobb, mint heteken át súrolni magad, aztán teljesen felül lenni.
10) Tanuljon meg főzni és sütni
Véleményem szerint azok, akik maguk főznek és sütnek, egészségesebb életet élnek.
Nagyon szórakoztató vásárolni, főzni és sütni. Ha egyedülálló vagy, és nem szeretsz magadnak főzni, hívj meg egy barátodat vagy családodat, munkatársakat és főzz nekik. Ha még nem vagy olyan alkalmas, vegyél részt főző- vagy sütő tanfolyamon. Nem kell drágának lennie; sok városban vannak olyan közösségi főiskolai tanfolyamok, amelyek nagyon olcsóak.
11) Ne fuss a táplálkozási trendek után
Minden évszakban új táplálkozási trend vagy étrend van.
Kérjük, nézze meg, mire van szüksége a testének és a pszichéjének, és ne azt, ami jelenleg csípős és divatos. Tudom, hogy az Instagram és a média megnehezíti számunkra, hogy valóban meghallgassuk egymást.
De hidd el, ha tudod, mire van szüksége a testednek, sokkal jobb leszel.
12) Próbálja elkerülni az ipari cukorral rendelkező termékeket. Itt olvashatja el, miért vagyok ennyire ellen az ipari cukorral szemben. Tavaly szerveztem egy kihívást: „30 nap ipari cukor nélkül.” Most ismét elfoglalt vagyok, mert visszaesett a cukor.
A cikket itt találja, a megfelelő podcast epizódot pedig itt.
Csodálatos napot kívánok neked! A Caterina