Ötletek a jó étkezéshez Florie Cossu főzés nélkül
Ez a cikk azoknak szól, akik nem szeretnek főzni, vagy azoknak, akik rohangálnak. Nem tanítok semmit azzal, hogy elmondom, hogy az egészséges életmód megy keresztül a tányéron, és hogy friss és nyers termékeket kell vásárolnia, vagyis feldolgozatlanul, hogy elkerülje a cukrokat, zsírokat, tartósítószereket, mesterséges aromákat, színezékeket, édesítőszereket. és maga főzni őket, hogy valóban biztos lehessen abban, amit lenyel. Igaz, az ételek elkészítése még mindig kevés időt igényel.
A sietők számára, mivel csak 30 percem van a legfelső időre a felkészülésre, az evésre, a takarításra, a távozásra, a Monoprix polcain voltam, hogy megpróbáljak megtalálni valami "gyorsan elkészültet". Tehát ez soha nem fogja pótolni a valódi, szeretettel készült ételt, de remélem, hogy betekintést nyújt abba, hogy mit lehet tenni a károk csökkentése érdekében.
Dél.
Amit a polcokon talál: elkészített saláták, szendvicsek, pakolások, pirított szendvicsek, chipsek, palacsinták, pizzák, tésztadobozok.
Helyettesítjük: 1 mikrohullámú zacskó gabonafélékkel és hüvelyesekkel. Az egyik sima tasakot választ, a többiekben túl sok az összetevő és az adalékanyag. A természetes quinoa összetevőiben csak víz, quinoa, olívaolaj és tengeri só található. Ugyanez vonatkozik az árpára, a zöld lencsére, a vörös rizsre, csak olívaolajat és tengeri sót adnak hozzá.
+ 1 tasak saláta vagy sima nyers zöldség, rossz szósz nélkül, amelyet akár egy kanál olívaolajjal vagy konzerv zöldségkonzervvel + 1 adag fehérje, csirkemell, tonhal, fallafels, tojás (főzhető és héjában néhány napig hűtőszekrényben tartják).
A reggeli vagy délutáni snack.
Amit a polcokon talál; csomag sütemény, granola rúd, csokoládé, sütemények.
Cserélje ki: egységenként 1 gyümölcs, 1 tasak mandula, dió vagy más olajos mag vagy 1 görög joghurt. Vannak zöldségtejekből álló brikettek is, amelyeket könnyen be lehet csúsztatni a táskájába.
A MyProtein oldalon jó néhány olyan termék is megtalálható a sietős emberek számára, amelyek előnye, hogy jó mennyiségű fehérjét biztosítanak, például kenyér, tészta, fehérjetartalmú palacsintakeverék, kása/turmix vagy még több sajt. Találhat folyékony aromákat is, amelyek lehetővé teszik, hogy kalóriák nélkül adjon ízeket joghurtjaihoz vagy sima túrójához. !