Otthoni fitnesz Hogyan válasszuk ki a megfelelő Healthyme Portal eszközöket hírekkel, témákkal és termékekkel
Otthoni fitnesz: Hogyan válasszuk ki a megfelelő felszerelést?
A testmozgás valóban "betört" az életünkbe. Azok számára, akiknek nincs idejük, vagy nem akarnak edzőterembe járni vagy csoportos sportokat gyakorolni, a testmozgás tűnik az ideális módnak fizikai állapotunk tonizálására, javítására vagy fenntartására. Melyik eszköz megfelelő számunkra? Mit kínál számunkra, mire kell figyelnünk, és főleg, mit kell figyelembe vennünk a vásárlás előtt?
Alapvető jellemzők, amelyeknek rendelkezniük kell:
• bizalom (ez a szolgáltatásból és a vállalat által nyújtott garanciából is kitűnik)
• néma motor (1,5-2 lóerő)
• dőlésszög beállítása 0-12%
• a sebesség beállítása 0,8-16km
• monitorozza az indikációkat (kalória, pulzus, kedvenc programok)
Mire kell figyelni: Bármennyire is fontos a futópad megvásárlása, ugyanolyan fontos a hely, ahová fel fogják szerelni, és ezért jó lenne már a kezdetektől tudni, hogy hova telepítjük (méretek szoba, padló, hangszigetelés, szellőzés, hangrendszerek - TV).
Mindez nagyon fontos, mert a legfontosabb okok között, amelyek miatt egyesek nem használják a szalagot, a helyre van utalva, ahová fel van szerelve, és nem magára az eszközre.
Statikus kerékpár
A futópad után népszerűség szerint ez a második eszköz az aerob gyakorlatok végrehajtására. Erősíti és mozgatja az alsó végtagok izmait, segíti a kalóriák elégetését és ideális a szív- és érrendszer erősítésére.
Miért a bicikli? Ez egy olyan eszköz, amely könnyen telepíthető az otthonba, és mind a testmozgás, mind a betegek izomerősítése szempontjából hasznos a gyógyulási szakaszban, a kezelőorvos javaslatára.
Az álló kerékpár előnye, hogy a gyakorlatot az alsó végtagok felszabadításával hajtják végre a test súlyától, ami csökkenti a derék és a térd terhelését.
Az eszköz megválasztása: A kerékpárok lehetnek mágnesesek vagy elektronikusak, valamint a háttámlával ellátott vagy anélküli kerékpárok. A mágneses ellenállású kerékpárok a legolcsóbb megoldás:
• Övvel mozog, amely csak a mi mozgásunkkal kezd mozogni.
• Könnyebbek az elektronikus kerékpárokhoz képest, következésképpen sokkal könnyebben kezelhetők mind mozgáskor, mind tároláskor.
• A teljesítménytartomány az 1-10. Szintű kézi ellenállásra utal.
Elektronikus kerékpárok:
• A működéshez dugóra van szükség
• Csendben vannak
• Számos funkcióval rendelkeznek, például beállíthatják az „égetni kívánt” távolságot, időt, kalóriákat stb. - Teljesítménytartományuk elektronikus és 20–400 W.
Bármi is legyen a választásunk, jó lenne megbizonyosodni arról, hogy az eszköz megbízható cégtől származik, és a szerviz legalább 2 évig lefedi a mechanikai részt.
Fontos megválasztani azt a maximális terhelést is, amelyet a nyereg képes elviselni, ha könnyű és tartós anyagból készül, és ha a készülék mind a nyereghez, mind a fogantyúkhoz könnyen beállítható (magasság és dőlésszög szempontjából).
Mire kell figyelni: Az Ön kényelme érdekében jó ellenőrizni, hogy vannak-e szállító kerekek, izzadásgátló anyagok a fogantyúkon, valamint a sebesség, a kalória, a távolság, az idő és az impulzus mutatói.
Cross trainer vagy elliptikus gép
Ez az egyetlen az aerob edzőgépek kínálatában, amely azt az érzést kelti bennünk, hogy szó szerint "sétálunk" vagy inkább "repülünk" a levegőben. Az elliptikus mozgások aktiválják az anyagcserét és serkentik a nagy izomcsoportokat, anélkül, hogy további rezgést és feszültséget okoznának az ízületekben és szalagokban.
Miért pont az elliptikus gép? Ez egy lépcsős típus, de jobb. Gyakorlatok széles skáláját kínálja edzéseinkhez, miközben védi a végtagokat. Ideális mozgásszegény életmódot folytatók vagy bizonyos körülmények között elhízott emberek számára.
Az eszköz megválasztása: A keresztrénerek vagy az elliptikus edzőgépek két kategóriába sorolhatók: azok, amelyek mágneses ellenállású rendszerrel rendelkeznek, és akkumulátorral működnek, és azok, amelyek elektronikus ellenállási rendszerrel rendelkeznek, és villamosan működnek.
Bármelyik kategóriát is választjuk, néhány alapvető specifikációnak meg kell felelnie:
• szállító kerekek
• csúszásgátló pedálok és fogantyúk
• képernyő, amely a sebességet, a kalóriákat, az időt, a járási sebességet, a teljes megtett távolságot mutatja
• speciális célzott programok
• a készülék méretei 136-144/53 szélesség, 152-156 magasság
• a kerék tömege 14-22 kg
• 1-10 teljesítménytartomány mágneses ellenállási rendszerrel és 25-400W elektronikus ellenállási rendszerrel
• legalább 3 év garancia, megbízható vállalat a piacon.
Mire kell figyelni: Fontos, hogy a készülék megvásárlása előtt teszteljük, hogy valóban megfelel-e nekünk. Előnyös, ha a cég telepítését választja, és lehetőségeinek rövid bemutatását kéri.
• megbízható vállalat
• legalább 2 év szervizelés a mechanikai résznél
• a nyereg által viselt legnagyobb terhelés
• kerekek szállításhoz
• a sebesség, a kalória, a távolság, az idő és a pulzus mutatói
• habos és ellenálló anyag a nyereghez
• összehajtható, így könnyen tárolható.
Mire kell figyelni: A piacon elegendő megbízható eszköz található megfizethető áron. Ne felejtsük el, hogy minden sportgépnek rendelkeznie kell olyan szerkezetekkel, amelyek biztonságosak az alkatunk típusához, könnyű és kényelmes mozgásokkal edzés közben. Következésképpen fontos, ha lehetséges, a vásárlás előtt próbálja ki.