Óvatos! És a természetes gyümölcsleveket a Kozmetika, a Szépségápolás együtt fogyasztja
A természetes gyümölcslevek remek választás, ha hűlni akarnak és élvezik a friss ízt, elkerülve az élelmiszer-adalékanyagokat és a szénsavas levekből származó savakat.
Vigyázzon azonban az elfogyasztott mennyiségre, mivel ezek is meghízhatnak.
Természetes narancslé, grapefruitlé, a kettő keveréke ... Vagy esetleg egy limonádé néhány mentalevéllel? De friss eper vagy bogyó? Melyik kísért a legjobban? Ezen gyümölcslevek mindegyike megtalálható sokunk preferenciáiban, különösen a forró nyári napokon. Akár úgy döntünk, hogy otthon főzzük őket, vagy elmegyünk egy teraszra élvezni őket, tudnunk kell, hogy mi az ajánlott fogyasztási mennyiség. Ugyanakkor sokat számít a napnak az a pillanata is, amikor élvezik őket.
Fogyasszon reggel
A friss gyümölcsök magas vitamin-, ásványi anyag-, rost- és esszenciális tápanyag-bevitel mellett tartalmazzák a szervezet egészségét és szépségét. Ezenkívül a gyümölcsök enzimeket is tartalmaznak, amelyek segítenek a toxinok eltávolításában. Ez magában foglalja legalább 3 adag friss gyümölcs, a lehető legkevesebb hő és a tartósítószerekben és élelmiszer-adalékokban a lehető legszegényebb étrend fogyasztását. Ideális a gyümölcsöt reggel, éhgyomorra, 30 perccel étkezés előtt vagy 3 órával étkezés után enni, a táplálkozási szakemberek ajánlásai szerint.
Ingyenes limonádéval
Megoszlanak a vélemények a gyümölcslével és annak súlyra gyakorolt hatásával kapcsolatban. Egyes táplálkozási szakemberek szempontjából a gyümölcslé ideális választás a főétkezések közötti uzsonnához vagy egy könnyű desszerthez, mások véleménye szerint azonban a fogyasztást ellenőrizni kell, mert cukortartalma miatt hízik. Például, tekintettel arra, hogy egy 250 ml-es pohár természetes narancslé megszerzéséhez körülbelül három narancsot kell kinyomni, célszerűbb lenne a gyümölcsöt természetes állapotában fogyasztani. Valószínűleg egy narancs elegendő lesz, és a gyümölcslében lévő nagyobb rost- és kevesebb szénhidrátfogyasztás előnyeit élvezheti. Limonádé esetében a napi elfogyasztott citrom mennyisége szigorúan mindegyik ízétől függ. Még a fogyásban is segít, ha egyszerűen, édesítőszer nélkül issza.
Engedélyezett gyümölcsmennyiség
Ha levet akar készíteni vagy turmixgépben rázni, akkor itt van a megengedett mennyiségű gyümölcs, hogy ne lépje túl a feltüntetett kalóriák számát naponta.
Eper - antioxidánsokat tartalmaz, mennyiségi korlátozás nélkül naponta fogyasztható.
Bogyók - antioxidánsokat tartalmaznak, nagyon egészségesek és alacsony glikémiás indexűek.
Narancs - kettő, maximum három/nap.
Alma - maximum két naponta.
Grapefruit - kettő, legfeljebb három gyümölcs/nap.
Kiwi - egy, két darab, naponta, ideális reggel.
Ananász - maximum két forduló hetente.
Banán - kerülje a fogyasztást, két-három hetente egy banánt.
Citrom - nem mennyiségi korlátozás.
Fotó: Thinkstock