P) Mondja, hogy #BunVenitVara; 20 éve dédelgeti az olyan nőket, mint te

Próbálja ki a nyár pozitív fogadásának új módját

mondja

A nyár a sarkon van, és amikor felkészülsz az esőkabátok feladására és a hevederes szandálra váltásra, feladhatsz néhány régi gondolkodásmódot is.

A nyár pozitív kezdete érdekében figyeljen a mentális és fizikai jólét növelésére. Az étrend, a gondolkodásmód és a cselekvés újratervezése kicsi, de fontos lépés, és ezeknek a változásoknak a jó kezdete az, hogy tisztában legyen azzal, hogyan beszél önmagával; az étrendet és a testmozgást táplálkozási szempontból vizsgálja, nem pedig az ételtől való tartózkodást vagy extrém testmozgást. Merítsen ihletet az ország bloggerek és egészségügyi szakértők ötleteiből a nyár pozitív kezdetéért.

Mivel a forró évszak közeleg, használd ki ezt a pillanatot, hogy fokozd a jó hangulatodat az égig, olyan tippekkel, amelyek segítenek a pozitív gondolkodásban és pozitív cselekedetben, de a kiegyensúlyozott étrend kiválasztásában is. "

GONDOLKODJ POZITÍVAN

Könnyű azt mondani, hogy „gondolkodj pozitívan”, de ez nem mindig könnyű. Kezdetnek próbáld ki ezeket az ötleteket:

  • Helyezze újra: Észrevetted már, hogy amikor azt mondod, hogy „neked kellene”, akkor ezt nem sikerül befejezned? Például: "Több gyakorlást kellene végeznem". Próbáljon átfogalmazni a következővel: „akarok”, „megteszem”, és azonnal észreveheti, hogyan befolyásolja pozitívan hangulatát - és vágyát új dolgok kipróbálására.
  • fejezd ki magad: Ha valóban proaktívnak érzed magad, közvetítsd gondolataidat a #BunVenitVara hashtag használatával, hogy legyél más nőkkel, akik elfogadták azt a kihívást, hogy megváltoztassák a maguk módját, hogy a nyár pozitív módon.

TEGYEN POZITÍVAN

Egyre több nő választ kis lépéseket, amelyek elérhetőnek tűnnek, ahelyett, hogy elérhetetlen célokat tűzne ki, amelyek verejtékezéssel, áldozattal járnak, és esetleg nem fenntarthatóak.

  • Mozgás: A testmozgás a leggyorsabb módszer a jó hangulat növelésére és az egészség javítására. Sétáljon el az üzletig, ahol megvásárolja az ebédjét, szálljon le néhány megállóval korábban a buszról, mozogjon kedvenc dalának ütemére, miközben felkészül a munkára. A kis pillanatok azok, amelyek visszaszerzik jó hangulatát.
  • Csak lélegezz: Az eredmények a meditáció és a közérzet közötti összefüggésen alapulnak, de nem feltétlenül kell napi egy órán át meditálnod, hogy élvezhesd az előnyöket. Mindössze 10 másodperc mély légzés segíthet a test és az elme ellazításában. Egy másik módszer az lenne, ha jógaórákat tartanánk.

EGYENSÚLYOZZON

Merítsen ihletet: Adjon nyári inspirációt harapnivalóihoz - Cristina Mazilu blogger, más néven Mazilique bloger, diófélék és gabona muffinok egyszerű receptje a receptek sorozatának része, amelyek újragondolják a Nestlé Fitness® gabonafélék tálalását. További ötletekért látogasson el www.nestle-fitness.com/ro/ .

BANANÁVAL, Dióval és Gabonával ellátott árusok

összetevők

  • 120 g vajat szobahőmérsékleten
  • 200 g barna cukor (fehér cukor is használható, de édesebbek lesznek)
  • 2 tojás
  • 250g liszt
  • 1 teáskanál szódabikarbóna
  • 1/2 teáskanál só
  • 70 apróra vágott dió
  • 30g Nestlé Fitness gabona
  • 3 banán + 1/2 díszítéshez
  • 1 evőkanál porcukor (opcionális)

FELTÖLTÉSHEZ

4 evőkanál Nestlé FITNESS gabona

1. Melegítse elő a sütőt 180oC-ra. Verje össze a vajat és a cukrot, amíg krémes állagot nem kap. Használhat spatulát, keverőt vagy konyhai robotgépet.

2. Fokozatosan építse be a két tojást a keverékbe.

3. Egy külön tálban keverje össze a lisztet, a sót és a szódabikarbónát.

4. Add át a három banánt, amíg pürét nem kapsz. Ezt a műveletet villával, turmixgépben vagy robotban végezheti el.

5. A lisztet beépítik a cukor, a vaj és a tojás keverékébe. Hozzáadjuk a banánt, és addig keverjük, amíg sima tészta nem lesz. Hozzáadjuk a diót és a Nestlé FITNESS gabonapelyhet, majd újra összekeverjük.

6. Kenjen meg egy tálcás muffint vajjal, vagy helyezzen speciális papírokat a megfelelő helyekre. Öntsük a kompozíciót muffin formákba.

7. Vágja szeletekre a banánt és keverje össze az öntet gabonapelyhével. A tetejére szórjuk, majd porítjuk cukorral.

8. 30 percig sütjük a muffinokat, amíg ropogósak és aranyszínűek nem lesznek. Kipróbálhatja őket fogpiszkálóval - ha tiszta lesz, a muffinok megérettek.