Pace calculator »Számítsa ki a tempót és a futási tempót Online futás kalkulátor
Sajnos az internet böngészője nem támogatja a jelenlegi technológiákat.
Örömmel térek vissza egy újabb böngészővel!
Például a következőket teheti meg ingyenes Letöltés:
Belépés
Ön már a Bergfreunde ügyfele, majd jelentkezzen be itt
Takarítson meg akár 50% -ot - minden mászás kiemeli
Átlagos futási tempóval:.
| 100 m | |
| 400 m | |
| 800 m | |
| 1000 m (kilométeres idő) | |
| 1500 m | |
| 3 km | |
| 5 km | |
| 10 km | |
| 21,1 km (félmaraton) | |
| 42,2 km (maraton) | |
| 50 km | |
| 100 km |
Tartalomjegyzék
Mit jelent a futási sebesség és a futásteljesítmény?
A futási sebességet általában percenként adják meg kilométerenként, és ezt szokás hívni Pace (Angolul tempó) vagy Kilométeres idő kijelölt. Ez a sebesség kölcsönös értéke, és a jobb összehasonlíthatóság miatt előnyösebb az óránkilométerekkel szemben. A következőkben arra szeretnénk rávilágítani, hogy miért fontos mércéje ez a futásnak, és hol éri el számítógépünk határait.
A kilométeres idő a gyakorlatban
Különösen a közúti futásban a vonzerő nem csak az, hogy egy bizonyos távolságot maga mögött tudjon szerezni, hanem egy adott idő alatt. Természetesen akkor fontos előre tudni, hogy milyen sebességet kell futnia ahhoz, hogy elérje a saját maga által kitűzött célidőket.
A tempó vagy a kilométeridő a történelmi összefüggésekben is érvényesült, mert a pályán futva nagyon pontosan követheti az útvonalakat, és ennek megfelelően beállíthatja, ha egy kilométer után észreveszi, hogy a kilométeridő túl alacsony. Nagyobb közúti versenyek és maratonok esetén is gyakran vannak útvonaljelölések, amelyek pontos információkat adnak a megtett kilométerekről vagy a még teljesítendő kilométerekről.
A pontos sebesség jelzéséhez nem feltétlenül szükséges GPS futóóra, de egy teljesen normál karóra segítségével kiszámíthatja. Például, ha az első kilométert 6 perc alatt futja le, akkor kilométeres ideje vagy tempója 6 perc/km, ami egyébként 10 km/h sebességnek felel meg. Az első konverzió ezért sokkal könnyebb, és nagy erőfeszítések nélkül gyorsan kiszámítható.
A cél mindig az adott kilométeridő állandó megtartása, ami természetesen a valóságban nem könnyű a különböző tényezők (útvonalprofil, étkezési standok, WC-használat) miatt. Ezért természetesen az itt számított számok csak Átlagok . Számos versenyző taktika létezik, amelyben például az első kilométereket védekezéssel, azaz lassabb átlaggal, a második felet pedig magasabb átlaggal futja le - vagy fordítva. Szintén edzésben a szám fontos szerepet játszik. Ez az intervallumfutások vezérlésére vagy az úgynevezett folyamatos tempófutás specifikációinak elkészítésére szolgál.
Összehasonlítási idők
Természetesen egy tempót nem lehet egyszerűen átvinni minden távolságra. Általános szabály, hogy minél hosszabb az útvonal, annál kevésbé gyors a tempó. Ez akkor válik világossá, ha megnézzük a különböző távolságok világrekordjait: az 1000 méteres világrekord tempója 2:12 perc/km, míg a maraton világrekordját 2:55 perc/km tempóval érték el.
A tempó korlátai
A tempó az csak viszonylag sík utakon igazán releváns érték, mert amint a megfelelő számú méteres magasságba kerül, egyértelműen lelassul. Például viszonylag nehéz irányítani a tempót a tempó használatával a pályafutási versenyeken, mivel felfelé sokkal lassabban halad, mint sík szakaszokon vagy lefelé. Természetesen az út állapota is szerepet játszik itt.
Más számológépek, például a túrázók számára készült gyalogolási idő kalkulátorunk, az emelkedési és ereszkedési tényezőt tartalmazzák, de természetesen lényegesen alacsonyabb alapsebességet feltételeznek.
Aki ambiciózusabb a futásban, előbb-utóbb ütemértékekkel fog szembesülni. Legkésőbb addigra a futás már nem csak "fűzze fel a futócipőt, és menjen", hanem egy kis tudomány lesz - és számológépünk segít pontosan kiszámítani a futási sebességet!