Padlizsán vegán paradicsomos bulgurral - finom fogyás a legjobb diéta
A padlizsán vagy a tojásgyümölcs csodálatosan alacsony kalóriatartalmú mediterrán zöldség. Vegán padlizsán paradicsomos bulgurral ízlik. A diétás recept nagyon alacsony zsír- és kalóriatartalmú. A tojásgyümölcs csak 17 kcal/100 g. Ezáltal a padlizsán vegán ideális az alacsony kalóriatartalmú étrendhez.
Padlizsán vegán paradicsomos bulgurral - alacsony zsírtartalmú, ahogy kell
A padlizsánt szinte zsírmentes és rendkívül alacsony kalóriatartalmú konzerv paradicsommal kombinálja. Csak körülbelül 22kcal van 100 g-onként! Zsírmentes bulgurral. Ez pillanatok alatt nagyon ízletes, keleti-mediterrán, alacsony zsírtartalmú ételt készít. A padlizsán vegán tökéletes a nagyon alacsony zsírtartalmú étrendhez a legjobb étrend III. Szakaszában. Mert hosszú távon segít csökkenteni a testzsír százalékot.
Alacsony zsírtartalmú padlizsán vegán - kivételesen ízletes
| 3-4 adagra: | 400g paradicsomkonzerv 400g padlizsán 125g 100g gyömbér 5 roma paradicsom 1 gerezd fokhagyma 1 medvehagyma 30 ml ½ teáskanál só 1 teáskanál bors ½ tk |
| Felkészülési idő: | 20 perc |
Vegán alacsony zsírtartalmú bulgur padlizsánnal
- Forraljuk a bulgurt körülbelül 10 percig. Annak érdekében, hogy még mindig harapós legyen és ne legyen pépes.
- Vágja a padlizsánt vastag szeletekre. Ezután forró serpenyőben, kb. 2 percig, mindkét oldalon egy kevés olajban pirítsuk meg őket. Ezután vegye ki a serpenyőből, és egyelőre tegye félre konyhapapírra.
- Ezután a paradicsomot megfelezzük, és egy kevés olajban, egy nagyon forró serpenyőben megpirítjuk.
- Ezután húzza le a gyömbér és fokhagyma gerezdjét. Ezután aprítsa fel, és tegye a serpenyőbe a paradicsommal.
- Nagyjából aprítsa fel a konzerv paradicsomot, majd adja hozzá a serpenyőbe a fűszerekkel.
- Lecsepegtetjük a bulgurt. Ezután tálaljuk a paradicsomos serpenyővel és a padlizsánszeletekkel.
- Kész a mediterrán-keleti paradicsom bulgur padlizsán vegánnal.
Padlizsán vegán paradicsomos bulgurral - több fehérjével is működik
Szeretne többet enni? Pl. Azért, mert sokat sportolsz, és izmokat akarsz építeni? Ezután egyszerűen hozzáadhat vegán kockákat a padlizsánnal ellátott bulgurhoz. De a halfilé, a baromfi és a marhahús-tipp is belefér az alacsony zsírtartalmú ételbe, ha nincs szüksége vegán étrendre.
Bulgur padlizsán vegán - a szünetben is jó íze van
A padlizsánt előkészítheti vegán paradicsomos bulgurral. A mikrohullámú sütő ideális az alacsony zsírtartalmú finom recept néhány perc alatt történő felmelegedéséhez. Tehát rendkívül ízletes, vegán ételeket fogyaszthat rendkívül rövid idő alatt. Segít betartani a legjobb diétás táplálkozási tervet.
Paradicsomozott bulgur padlizsánnal vegán - nemcsak a bulgurral ízlik
A bulgur helyett elkészítheti a padlizsánt vegán teljes kiőrlésű rizzsel is. De édesburgonya, tökhús, kuszkusz, burgonya és teljes kiőrlésű tészta is kapható. De vigyázzon rizzsel, burgonyával és teljes kiőrlésű tésztával. Ebből csak kis adagokat szabad enni! Mert némelyikük rengeteg rövid szénláncú szénhidrátot is tartalmaz. Csak a legjobb étrend 4. fázisában szabad ennél nagyobb mennyiségű ilyen összetevőt fogyasztania. Tehát, ha már elérte a fogyás célját, és csak meg szeretné tartani a súlyát a jövőben. Még akkor is, ha fizikailag dolgozik, vagy sokat sportol, több szénhidrátot fogyaszthat a vegán padlizsánjával együtt. Azok azonban, akik elsősorban az irodában töltik a napot, csak kis mennyiségű bulgurt fogyasszanak. Vagy inkább fogyasszon édesburgonyát vagy tököt a padlizsánnal.
A legjobb az utolsó - enni és soványabbá válni
A vegán padlizsánnal nem fogyaszt más köretet, mint a bulgur. Mivel az edény sok szénhidrátot tartalmaz. Ezért nem szabad enni az elmúlt 5 órában lefekvés előtt. Ha azonban sokat sportol vagy fizikailag keményen dolgozik, akkor ez az alacsony zsírtartalmú recept ideális a testzsír csökkentésére. Az éhes sportolók ehetnek még egy kicsit, vagy desszertként egy almával kedveskedhetnek. Tehát a legjobb diéta nagyon finom!