Padnyomás súlyzókkal - Súlyzó fekvenyomás Fitness Heroes
Gyors információ
- Kezdő szint
- Terület: Pectorals
- Fő izmok: Pectorals major
- Egyéb izmok: Váll (elülső deltoidák), tricepsz, nagy, fogazott
- Felszerelés: Lapos pad, súlyzók
- Típus: Erő
A fekvenyomás súlyzókkal ("súlyzó fekvenyomás"angolul" egy nagyon klasszikus, bárral kifejlesztett változata. Ez is célozza az összes pécst, de lehetővé teszi a természetesebb mozgás és nagyobb amplitúdó, és stabilizálóbb izmokat foglal magában, például nagy fogazottakat.
A súlyzókkal való fellépés közelebb áll a pecs anatómiai funkciójához, amelyek arra szolgálnak, hogy a karokat közelebb hozzák a törzshöz, mint a súlyzóval való fellépés. A mozgásszabadság növekedésével alacsony helyzetben lehetséges, hogy a könyöket közelebb tartsuk a törzshöz, ami csökkenti az ízületekre gyakorolt nyomást, és magas helyzetben, hogy a konvergáló mozgásnak köszönhetően jobban emelje fel a karokat (ami lehetővé teszi a pécsi középső rész jobb munkáját).