Pajzsmirigy megfelelő étellel az alulműködés ellen - FOCUS Online

A pajzsmirigy alulműködése kövérsé és boldogtalanná tesz. A bűntudat nagy rendetlenség az anyagcserében, amelyet a torokban lévő kis szerv irányít. Különösen a nőket érinti. A megfelelő ételválasztással a pajzsmirigy elfoglalt és fitt lehet.

megfelelő

  • A pajzsmirigy alulműködése befolyásolja a testi és szellemi jólétet.
  • A nőket ötször gyakrabban érinti ez, mint a férfiakat.
  • A jód nyomelem a pajzsmirigy legfontosabb táplálkozási eleme.

A pajzsmirigy egy mini szerv, amely pillangóként öleli át a gégét. A mindössze 20 gramm tömegű mirigy felboríthatja a testet és a pszichét, ha nem megfelelően végzi a hormontermelőként végzett munkáját. Ha túl kevés hormon termelődik, akkor orvosilag pajzsmirigy-alulműködésről beszélünk: hypothyreosisról. Az alulműködés következményei sokrétűek: ok nélkül küldi a hangulatot a pincébe, állandóan elfáraszt, a napsütés ellenére is megborzong és diétázás közben a csípőre fekteti a fontokat. Az érintett azonban - leginkább a nők szenvednek a rendellenességtől - gyakran nem tudja, hogy kellemetlenségének oka a torokban van. A nem specifikus tünetek sok más betegségben is előfordulnak.

A PDF útmutató megmutatja, hogy a hormonok hogyan határozzák meg az életet, mi köze van a csontritkuláshoz és a cukorbetegséghez, és hol működnek a terápiák. Plusz: a legjobb szakértők listája.

A jól működő pajzsmirigynek rendszeresen és elegendő mennyiségben szüksége van bizonyos vitaminokra, ásványi anyagokra és nyomelemekre. Tehát a diéta kapcsán fontos figyelni az ezeket az anyagokat tartalmazó ételekre.

A pajzsmirigy-barát étrend azonban alkalmasabb a diszfunkció megelőzésére, mintsem annak leküzdése. Azok, akik már pajzsmirigyhormonokat szednek, biztosan nem pótolhatják őket néhány ételrel. A további jódtartalmú termékek gyakran károsak. Ez különösen igaz a krónikusan gyulladt pajzsmirigy miatt fellépő hipofunkcióra. A Hashimoto pajzsmirigy-gyulladása autoimmun betegség, amely hormonális kezelést igényel.

Jód nélkül a pajzsmirigy elernyed

A pajzsmirigy-alulműködés megelőzésének legfontosabb tényezője a jód nyomelem megfelelő ellátása. Egy felnőttnek 10-20 milligrammja van ebből a szervezetben, főleg a pajzsmirigyben, amelynek jódra van szüksége üzemanyagként a hormontermeléshez. Fontosságát tekintve a ritka elemet a következők révén kapjuk meg:

  • Élet a tenger mellett - a levegő ott már kissé jódozott.
  • Jódozott konyhasó
  • Tengeri hal, tenger gyümölcsei, algák - jódot tárolnak.

Ha rendszeresen használ jódozott sót, és hetente kétszer eszik tengerből származó halat, általában nem kell aggódnia az egészséges pajzsmirigy alapvető összetevői miatt. Még a szükséges jódmennyiség többszörösét is tartalmazza, de ez nem jelent problémát. Amit a pajzsmirigy nem képes elraktározni, a vizelettel ürül.

A napi jódigény az életkor és az életkörülmények függvényében változik. Egy csecsemőnek csak 40-80 mikrogrammra van szüksége, egy 10 éven aluli gyermeknek 100-140 mikrogrammra, serdülőknek és felnőtteknek 180-200 mikrogrammra, a terhes nőnek 230 mikrogrammra és a szoptató nőkre még 260 mikrogrammra is szükség van.

Íme egy válogatás olyan élelmiszerekből, amelyek jódtartalma jelentős, mikrogramm/100 gramm:

  • Jódozott konyhasó 1500-2500
  • Foltos tőkehal 860
  • Lazac 200-250
  • Rákok, garnélák 130
  • Tonhal 50
  • Édesvízi halak
  • Gomba 2,5-18

Szelén, vas, A-vitamin - trió az egészséges pajzsmirigyért

A jól működő pajzsmirigyben a jód mellett elsősorban szelénre, vasra és A-vitaminra van szükség. Mindegyik anyag szerepet játszik a pajzsmirigy hormontermelésének érzékeny kölcsönhatásában.

A nyomelem nélkülözhetetlen szelén. Hipfunkció esetén a jód és a szelén kombinációja megakadályozhatja a mesterséges pajzsmirigyhormonok szükségességét. Az állati fehérjékben, gombákban és diófélékben gazdag szelén található. A következő ételek könnyen fedezhetik a napi 60-70 mikrogramm (mikrogramm 100 grammban) szükségletet:

  • Kókusz 810
  • Szezám 800
  • Sertés 200
  • Boletus 184
  • Homár 130
  • Napraforgómag 69
  • Szójabab 60
  • Szardínia 60

A vashiány gyakori probléma a fiatal nőknél, ami a havi menstruációval járó női ciklusnak, de a meglehetősen alacsony hústartalmú étrendnek is köszönhető. Elegendő Vas javítja azonban a pajzsmirigy jódfelhasználását. A férfiaknak napi 10, a nőknek 15, a terhes nőknek kétszer annyi kell. A vasnak, amelyet a test azonnal felhasználhat, nemcsak állati, hanem számos növényi forrása is van. Ezek az ételek bőségesen tartalmazzák (mikrogramm 100 grammban):

  • Zöld tea 17
  • Borjúvese 12
  • Amaranth, quinoa 9
  • Szárított gomba 8-17
  • Lencsék 6.9
  • Zabpehely 5.4
  • Marhahús filé 2.3
  • Burgonya 1

A-vitamin befolyásolja a pajzsmirigyet, amennyiben túl kevés növeli az esetlegesen jelenlévő jódhiányt. Az A-vitamin csak az állati eredetű élelmiszerekben található meg, az A-provitamin prekurzor a növényi eredetű élelmiszerekben is. A zsírral együtt a test különösen jól tudja hasznosítani. A férfiak napi szükséglete 1,1 milligramm, a nőknek 0,8 milligramm A-vitaminra van szükségük. És ezek az ételek jó szállítók (milligramm 100 grammban):

  • Sertésmáj 33
  • Májkolbász 8.3
  • Száraz barack 5.8
  • Sárgarépa 1.5
  • Tojássárgája 0,9
  • Spenót 0,8
  • Vaj 0,6

Ha meg akarja akadályozni a pajzsmirigy alulműködését, az okos ételválasztékkal elláthatja a szervet az összes fontos és értékes tápanyaggal - és így megvédheti magát az indokolatlanul rossz hangulattól, az állandó fáradtságtól és a megmagyarázhatatlan súlygyarapodástól.

Videó: A jódhiány veszélyezteti a pajzsmirigyet

Fáradt, ideges, nem tud koncentrálni? Akkor hiányozhat a jód

Az információk és adatok Dr. "A hypothyreosis sikeres kezelése" című könyvből származnak Dr. Flemmer Andrea. A Humboldt-Verlag kiadta 2017 tavaszán.