Paleo A-tól Z-ig A Paleo alapjai
Aki valaha elkezdett foglalkozni a Paleo diétával vagy a Paleo életmóddal, észrevette, hogy az meglehetősen széles témakört takar vagy érint. Az egész az egészséges táplálkozás témakörével kezdődött, és azzal a kérdéssel, hogy „Mit kell ennem, hogy egészségesen megmaradjak vagy egészséges legyek?”. De nemcsak az ételek és tulajdonságai vannak az előtérben Paleóban, és különösen itt a Paleo360.de oldalon.
рџ’Є Szüksége van további motivációra és tippekre a kitartáshoz? Ezután kapja meg napi támogatását a beérkező levelek között a 30 napos kihívás e-mail szolgáltatásával. В рџ’Є
A főzés, az erőnlét, a testmozgás, az alvás, a nap, az oktatás, a társas kapcsolatok és még sok más az evolúció szempontjából nagy lehetőségeket kínál a velük való foglalkozásra. Emellett a mesterséges fény/napfény, a jóga, a hideg és a kronobiológia témái és hatása izgalmas számunkra.
Az alábbiakban egy kis témagyűjtemény található, a megfelelő linkekkel. Ha más témák érdekelnek, amelyek nem szerepelnek itt, akkor ossza meg velünk a megjegyzéseket.
Nico
Beszéljen velünk
54 megjegyzés
Helló, most kezdek foglalkozni az AIP Paleo diétával, és azonnal van egy kérdésem. Rendben van tiszta zöldségleves használata?
igen, szívesen használunk zöldséglevest - minden bizonnyal a tisztaságra gondolsz azzal kapcsolatban, hogy nem tartalmaz felesleges adalékanyagokat.
Sajnos a szálkapcsoló nem működik megfelelően
Helló Paleoans,
Új vagyok itt, és fontos kérdésem van, számomra ez arról szól, hogy le kell fogynom, mert az egészségem nem egészséges. Most van egy problémám, minél jobban gondolkodom a fogyáson, annál inkább szeretnék enni, enni és enni, mintha valaki elvenné tőlem valamit. Tudna valaki segíteni nekem?
Kedves Sabine - köszönöm az érdeklődést! Olvastad már blogunkon a fogyásról szóló információkat: https://www.paleo360.de/abhaben-mit-paleo/ A probléma megoldásához hasznos megközelítéseket találhat a Power Guide-ban is: https://www.paleo360.de/produkt/power-guide-abhaben-mit-paleo/
Helló, mit tegyek, ha legyengültem, ma nem tudtam ellenállni egy darab sajttortának.
Nagyon köszönöm.
Inge
Ez nem probléma, Inge:) Kevesebb aggodalom, ha olyan dolgokat eszel, amelyek nem követik a paleo elveket. A cikkben néhány gondolatot talál erről:
https://www.paleo360.de/gesunde-ernaehrung/cheat-day-suendigen-mit-positiven-haben/
LG, Anja
A Paleo nagyon jó nekem, de nem tudom tovább tartani, mit kell tennem, hogy következetesebb legyek. A férjem tésztát szeretne, és én gyakran nem tudom megnézni, de észreveszem, hogy ez nem tesz jót nekem.
Kedves Inge - talán a zöldségekből készült tészta az Ön számára? https://www.paleo360.de/gesunde-ernaehrung/4-ideen-fuer-paleo-nudeln/ LG, Anja
Szia, szeretném törölni a havi recepteket, kérem. Kérjük, röviden erősítse meg: Üdvözlettel Susann Arndt-Macekas
írjon nekünk a [email protected] e-mail címre! Majd mi gondoskodunk róla.
egyes receptekben azt mondja pl. süsd meg a fogkő sütőport, honnan veszed ezt, vagy ez normális lehet, hála az LGAngelikának
A tatár sütőpor számos bioboltban kapható. Ha tetszik, vehet normálisakat.
Elkezdtem a 30 napos kihívást, és még mindig vannak kérdéseim:
Az ásványvíz citromlével rendben van?
Fekete tea citromlével cukor nélkül rendben van?
A tonhal a saját levében egy konzervből rendben van?
És nem utolsó sorban: a Sukrin cukorpótló Paleo-kompatibilis.
Nagyon köszönöm! LG Michi
Mi a helyzet a Soyas0џe-val, mivel szeretünk sashimit enni, szerettem volna tudni, hogy a Soyasaue Paleo alkalmas-e.
Szia G éles,
nem, ő nem. A szója hüvelyes, és a paleoans nem eszi meg:)
Üdvözlet
Anna
Sok szószban van búzaliszt - meg kell nézni, hogy nincs-e búzaliszt
Helló kedves Paleo csapat,
Köszönjük társaságát. Találd el a 30. napot ma. Fogytam, de nem vesztettem el terjedelmét!
Nagyon jól érzem magam, és újra alszom, mint egy csecsemő (korábban 4-5 óra). Próbáljon ki sok receptet, és nagyon örülök. 80% -ot élek tovább Paleo után. A továbbiakban is megpróbálok lemondani a gabonáról, ami nagyon jól sikerült nekem.
Üdvözlet Doro
Szia Doro,
jó, hogy megosztja velünk tapasztalatait. Remélem, továbbra is ilyen jól megy.
Üdvözlet
Anna:)
Most azonnal beesem az ajtóval rendelkező házba.
Transz-férfi vagyok (beszéljen nőtől a férfihoz)
15 hónapja végzek ellentétes nemi hormonterápiát (tesztoszteronnal). Csak erről van néhány kérdésem,
Nincsenek „tápláló” hormonjaim, mert mostanáig 2 hete kaptam az adagomat (az orvos szerint normálisan magas férfi felnőtt értékem van), hogy őszinte legyek, nem tudom, hogy mindez normális-e nekem úgy fut, mint bármelyikőtök.
Aztán éjjel is dolgozom, többnyire reggel 7-től 8-ig alszom 14-ig vagy 15-ig, tehát van egy "bosszantó tényezőm" is a PALEO LIFESTYLE-nél, van esetleg más éjszakai dolgozó itt? És hogy csinálod?
Végül, de nem utolsósorban a testemet is megoperálom, más szóval sok nap vár rám a kórházban. Hogyan teheti meg az étellel, mert én nem tudok főzni, vagy nem is főznek nekem kifejezetten a kórházban, gondolom.
Gondolod, hogy „várnom” kellene, hogy elkezdjem a Paleo Lifestyle-t, és legalább azt éljem meg, amit 50% -ban tudok?
Hálás lenne minden tippért =)
Köszönöm, hogy elolvasta
Helló, egy kis javaslat, talán elkészítheti az oldalt, hogy mások is elkészíthessék saját receptjeiket. És a maradék újrahasznosítása is nagyszerű lenne.:)))
Helló, egy ideje gondolkodtam az étrend megváltoztatásán. Szeretném kipróbálni a 30 napos kihívást is. De most az a bajom van, hogy allergiás vagyok, azaz. A dió, a mandula, a nyers kő és az alma gyümölcs tabu számomra. A csirke tojásfehérjét sem bírom, ez gyomorfájdalmakat is okoz. Tudna adni egy tippet, hogyan tudom ezt kezelni? Ez meglehetősen korlátozza az ételválasztást.
Üdvözlet
Claudia
allergiája ellenére ehet Paleo-kompatibilis étrendet. Korlátozása nagyjából megegyezik az autoimmun betegségben szenvedőkével. Tehát pontosan igazad lenne a Power Guide „Autoimmune Protocol” alkalmazásával. Minden recept tojás, dió stb. Nélkül van! Csak vess egy pillantást a következőkre:
Üdvözlet
Anna
Szia Claudia,
Hasonló problémáim voltak.
Számomra hihetetlenül sok létfontosságú, aminosav- és tápanyaghiány miatt következett be.
Megvizsgáltam (magán orvosnál) és kiegyensúlyoztam, és azóta korlátozások nélkül élhetek Paleóban:-)
Különösen az allergiát gyakran a fehérje hiánya okozza. Ha akkor vagy korábban nincs elegendő tápanyag, a fehérje nem dolgozható fel. Ezért ellenőrizzük és kompenzáljuk a Vll 3 dolgát:-)
Szia,
Tegnap kivettem a szakácskönyvet a könyvtárból, és a receptek áttekintése közben megtaláltam az „almaszószot” az „édes palacsinta” összetevőjeként a 63. oldalon. Hogyan megy az almaszósz a paleóval? Sok cukor van bent, vagy tévedek? Nem találtam bizonyítékot arra, hogy házi almaszószról lenne szó!
Jómagam több mint egy éve kerülöm a glutént, és érdekel, hogy jobban figyeljek az étrendemre.
Szia Katrin,
Köszönjük a visszajelzést.
Ez nem ipari almát, hanem házi paleo almát jelent. Készíthetünk mandulaliszttel, tojással, kevés mézzel és almával. És ez jó kísérője a palacsintának. enojy az étkezésed.
Üdvözlet
Anna
szia, rendeltem hasist és az autoimmun protokoll ebookot. most a kérdéseim . miért nincs ketózis és nincs szakaszos böjt, és soha többet ne egyek epret, spenótot, káposztát? mi az egyik típusú káposzta? és még több tojást és diót? vagy ez csak a 30-60 napig érvényes? köszönöm a válaszokat! lg petra
Ó, én is szeretném tudni, miért ne végezhetne ketózist és szakaszos böjtöt Hashival?:(
Ez engem is érdekelne! LG Claudia
Kis megjegyzés: egy Paleo360 alkalmazás remek lenne ... minden online recept egyetlen kattintással! Elég sok van, de mind angolul! Lg
Szia,
Régóta foglalkozom a paleo diétával. De most végre el akarok kezdeni vele.
Kérdésem: mit gondolsz, ha 1 heti terápiás böjtöt csinálsz az étrend megváltoztatása előtt?
ha jól éreznéd magad benne, az egyáltalán nem probléma:)
Íme egy cikk a terápiás böjtről:
http://www.paleo360.de/gesundheit/fasten-und-heilfasten-erammlung-fuer-koerper/
Helló kedves Paleo csapat,
Most vagyok a 30 napos kihívás 3. hetében, és azt kell mondanom, hogy jól vagyok. Már a 2. hét után világossá vált számomra, hogy szeretném fenntartani ezt a fajta étrendet. Fittebbnek, éberebbnek és kiegyensúlyozottabbnak érzem magam. Újra aktívabb és vállalkozóbb vagyok. Az első sikereket észreveszem a nadrágom fogyása szempontjából:-))) Alig várom, hogy a mérlegre álljak. Tippjeid és javaslataid mindig nagyszerűek, és nagyon szeretünk gyakrabban megállni. Kérlek, tartsd fenn! Csak a Paleo360.de fájlt tudom ajánlani!
Hé, a kihívás 8. napján vagyok, és meg akartam kérdezni, hogy néz ki a parmezán? Nem találok semmit itt az oldalon ... Előre is köszönöm és üdvözlettel, Kati
Mivel tejtermékről van szó, a parmezánt legalább az átállás első 30 napjára ki kell venni a menüből. Ezt követően a jó minőségű tejtermékeket (ha tolerálják) újratelepíteni lehet!
mi van a túl sok savképződéssel a testben a túl sok húsból!? Az olyan betétek, mint a köszvény, túl sok állati fehérjéből származhatnak. legalábbis ez a helyzetem. de szeretek jobban tanítani.
Szeretnék tudni valamit egyes ételek vagy snackek eltarthatóságáról.
Pl. Az energiasávokkal.
Meddig tarthatják, ha hűtőszekrényben tartják őket?
A könyvben leírt sablont keresem a fejlődésem dokumentálásához.
Idézet: TIPPEM
Írd le, hogy vagy! Dokumentálja a haladást naplóban vagy
egy naptár segít abban, hogy szem elől tévessze céljait. Ezen kívül van
http://www.paleo360.de szintén megfelelő sablon a 30 napos programhoz.
Hol találom meg ezt a sablont?
A sikerek dokumentálásához szükséges sablont megtalálja a 30 napos kihívás e-mailes támogatásában:
http://www.paleo360.de/produkt/30-tage-challenge/
Helló, 12 napja kezdtem a Paleo-t, és jól birkózom meg az átállással. Ne tegyen kivételeket, és tartsa be magát a tervéhez. Most elmentem vacsorázni egy születésnapi meghívó miatt. Nehéz. Nem megfelelő étterem. Még a gombacukorra is ... akkor csak keveset ettem
és otthagyta a többit. Lekapartam a balzsam-cukor kérget a csirkemellről (természetes, bármi megrendelés nélkül).
Most a kérdésem, veszélybe kerül-e a 30 napos méregtelenítés sikere? Mindig azt írod, hogy szigorúan kerüld a cukrot. De most van valami.
És még valami: mi a helyzet a gyógyszeres kezeléssel? Ha kis mennyiségben tartalmaz laktózt vagy koffeint?
Üdvözlet Nina
P.S .: Köszönöm a nagyszerű tippeket, a szakácskönyv nagyon jó.
ezek a kis csúsztatások egyáltalán nem jelentenek problémát:)
A gyógyszerek akkor is kompatibilisek a paleo diétával, ha feltétlenül szükségesek, és akkor mindenképpen be kell őket venni! (Csak nagyon kis mennyiségű pl. Laktóz van)
De figyelnie kell, pl. Ne aszpirinre vagy hasonlóra, a legkisebb fejfájással. venni, de várni, inni és időt adni a testnek, hogy regenerálódjon!
Helló kedves Paleo csapat,
ma motiváltan kezdtem a Paleo 30 napját. Csak délig éreztem magam rettenetesen rosszul. Fejfájás, fáradtság és emésztési problémák (sajnos este sem javultak). A Paleo első (fél) napján egy kicsit erőszakos reakció, igaz? Annak ellenére, hogy korábban úgy ettem magam, mint egy kuka, és koffein-narkosnak kellett neveznem magam, most nagyon meglepődtem. Egyelőre a labdán maradok, továbbra is szeretném tudni, tudod-e mások ilyen reakcióját.
Üdvözlet:-)
az első 4 hétben ez teljesen normális, és sajnos gyakran előfordul!
Tarts ki, és hamarosan jobb leszel, mint korábban!:)
sok sikert!
LG Malika
Helló, új vagyok itt, és van egy kérdésem.
Milyen mustárt használsz?
Köszönöm a segítséget:-)
Szia,
5,5 hete csinálok paleot.
Összesen csak 0,5 kg-ot fogytam és a nagy változást sem érzem. Nagyon szigorúan a szabályok szerint eszem.
Csinálok valamit rosszul? Mennyi gyümölcsöt ehet naponta?
Olyan sok jelentés van a Paleo-val elért sikereikről, és elkeserítő, hogy nem veszem észre őket.
Köszönettel és üdvözlettel
Heidi
Szia Heidi,
Először is örülünk annak, hogy 5,5 hete húzza a paleót:) De minden étrendtípusnál fontos, hogy a kalóriákat is figyelje. Attól függően, hogy hány éves vagy, mennyire aktív a mindennapjaid stb., Magasabb vagy alacsonyabb a kalóriabevitel. Ha a Paleo ellenére túl sokat eszel, akkor nem fog fogyni, vagy csak nagyon keveset fogy. Hamarosan írunk egy cikket a blogra. LG Lars
Sürgősen receptet keres a zöldségleveshez - csak csirkehúslevest és marhahúslevest találhat ...
Vagy valaki tudja, hol lehet paleo-zöldség húslevest vásárolni? Mindenhol kerestem ...
Nagyon szépen köszönjük…
LG Tina
Szia,
Két éve csináltam a Logi-t, most a paleo vonz engem, sokat főzök utána és így eszem a nap hátralévő részében, én is sokkal többet sportolok, mint korábban. Ugyanakkor még mindig szoptatom a lányomat, mindennek ellenére jelenleg nem fogyok. Állhatok a fejemen.
A logiban nem számolod a kalóriákat, ezt tettem eddig is, csak egy főztem a recepteket. Ez elég? Vagy jobban számoljam a kalóriákat? Talán én is túl sokat eszem?
És még egy kérdés. A 30 napos programmal heti étkezési terv áll rendelkezésre. Rugalmas? Nem szeretem a halakat, meg tudom valahogy cserélni?
Nagyon szépen köszönöm
eltart egy ideig, amíg a tested megszokta az új élelmiszerellátást, és megváltoztatja anyagcseréjét és emésztését. A Paleo-ban nem kell kalóriákat számolnia, csak adjon magának egy kis időt, hogy megérezhesse testét és igényeit, akkor a siker magától jön:)
Igen, a terv rugalmas, a nem tetsző ételeket egyszerűen kicserélheti a terv másik ételével!
sok sikert!
LG Malika
El akarom kezdeni a 30 napos Paleo koncepciót. Megvettem a könyvét, és azt írta, hogy van egy sablon a naplóhoz. Sajnos nem találom sehol.
Előre is köszönöm a segítséget
Üdvözlet
jachtkikötő
Helló Marina, az első oldalakon az első 30 nap „menüserve” található
szia, kérdése van az étkezések közötti szünetekről. meddig legyenek? és mi van a harapnivalókkal
Attól függ, hogy szeret-e fogyni. Aztán legalább 5-6h. A harapnivalók kiválóak, például diófélék, zöldségek vagy gyümölcsök. Amikor éhes vagy!