Paleo diéta és egyéb diéták - egészséges fogyás - a miperto szakértői válaszai
6 VÁLASZ
Csak Bettinával tudok egyetérteni:-) - a paleo nem diéta, hanem életstílus! Amikor 2013 nyarán elkezdtük a paleót, kezdetben csak a fogyásról volt szó. De gyorsan rájöttünk, hogy a paleo sokkal több, és mindenekelőtt jó nekünk.
A paleo-nál ismét az ételeivel és az összetevőkkel foglalkozik. Figyeljen a regionális, szezonális és változatos étkezésekre is. A paleo esetében az energia a zsírokból származik, nem pedig a szénhidrátokból (befolyásolják az inzulinszintet és sóvárgást okozhatnak). A zsírok jobban feltöltenek, hosszabb ideig tartanak és nem váltják ki a sóvárgást. És ez volt a kulcs számunkra is! Megértettük, hogy nem használ számunkra a diéta trendjének követése, de ez csak változással működik, és meg kell fordítanunk a kapcsolót a fejünkben!
A Paleo a helyes út számunkra, de mindenkinek magának kell keresnie, hogy mi jó neki és mit akar megtartani.:-)
Folytathatnám még, de nem akarlak túl sok információval elrobbantani.
Természetesen örömmel válaszolok a paleóval kapcsolatos további kérdésekre!:-)
Melanie modern kőkorszaki üdvözleteket küld
PS: A paleo természetes kozmetikumokkal, hulladékkerüléssel stb. Is foglalkozik. Hihetetlenül sokoldalú és teljesen pozitívan megváltoztathatja az életet. 4
A bogyók, a diófélék, a gyökerek, a hús és a hal a kőkorszaki emberek étlapján szerepelt, sok mozgással kombinálva, mert mindezt vadászni és gyűjteni kellett.
A Paleo diéta nem tartalmaz kenyeret, rizst, tésztát és tejtermékeket. A ma elfogyasztott élelmiszerek háromnegyede nem létezett a kőkorszakban.
Ennek eredményeként az emésztőrendszer sem igazodik ehhez az ételhez. Az evolúciós idő nem volt elegendő az új körülményekhez való alkalmazkodáshoz. Az életmód változása gyors ütemben változott az iparosítással, de például anyagcserénk még mindig változatlan. Ennek eredményeként egyre több anyagcsere-betegség és allergia fordul elő.
A Paleo diétában nincs meghatározott menetrend az étkezéshez, akkor eszel, ha éhes vagy. A kőkor élelmiszer-ellátása nagy ingadozásoknak volt kitéve, és gyakran az emberek erejétől, állóképességétől és gyorsaságától függ.
Ma azonban akkor eszünk, amikor itt az ideje, pl. Ebéd délben, kávé 16 órakor, de általában nem vagyunk éhesek, és nem kell nagy erőfeszítéseket tennünk az élelmiszer megszerzéséhez.
Étkezéseink során gyakran fogyasztunk magasan feldolgozott termékeket, amelyeknek semmi közük az ÉLELMISZEREKHEZ. Legjobb esetben olyan töltőanyagok, amelyekben szegény a létfontosságú tápanyag. És éppen ezek a létfontosságú anyagok elengedhetetlenek testünk összes funkciójának zavartalan működéséhez.
Prof. Dr. Detlef Ganthen, a berlini Charite, egy videóban idézi: "Testünk a kőkorszak óta alig változott, most már nem felel meg modern életmódunknak." "A kőkorszak a csontjainkban van".
Magam nem eszem a paleo elvet, a burgonya, a rizs, a tészta és a tejtermékek továbbra is szerepelnek az étlapomon. Minden organikus minőségben, mértékben és megfelelő időben bizonyított számomra az évek során.
A legtöbb más étrend időbeli korlátozású, gyakran bonyolult és nem alkalmas mindennapi használatra. Ezek többsége együtt jár a kalóriák számolásával, a tiltással és a lemondással, ami gyakran stresszt okoz. A stressz pedig növeli a kortizol szintjét, a kortizol pedig lelassítja a zsírégetést. Ördögi kör, amely a legtöbb diéta kudarcát okozza, és a fogyni vágyókat a következő ígéretes étrendbe csábítja.
Szilárd meggyőződésem és ajánlásom tehát:
A tartós és egészséges súlycsökkentés csak az étrend következetes megváltoztatásával lehetséges, néha akár az előző életmód megváltoztatásával is.
Egyszerű képlettel:
Naponta több energiát éget el (energiacsere = alapanyagcsere + munkaanyagcsere sebesség), mint amennyit táplálékkal juttatunk a szervezetbe.
Akkor működik a fogyás és a tartós tartás.
Remélem, hogy tudtam kellően megválaszolni a kérdését.
Üdvözlettel és szép 3. adventi napokkal
Bettina Bartaune 1
A válasz jogilag nem kötelező. Nincs garancia az aktualitásra vagy a teljességre.
Forrás neve: Táplálkozási tanácsok Bremen - Move Personal Training- Coaching and Motivation
Kérdés megosztása
Most olvastam
Dezodor a repülő poggyászban
Vihetek-e magammal dezodort a repülőpoggyászomba?.
12 205 4 VÁLASZT HÍV
Becsekkolás
Tud-e bejelentkezni az interneten pl. .
11 163 5 VÁLASZ FELHÍVÁSA
9095 HÍVÁS 4 VÁLASZ
Új kérdések
2177 HÍV 1 VÁLASZT
Hámozza meg a gyömbért
Meg kell hámoznom a gyömbért vagy sem, és wi.