Paleo diéta - paleolit rendszer - receptek, menü, könyv, vélemények fórum
A Paleo diétát az egyik legismertebb étrendnek tartják, hatékony a felesleges kilók elleni küzdelemben, és jótékony hatással van a szervezetre.
Jelentős többletkilók leadását teszi lehetővé, és megvédheti Önt az életkorunk sajátos egészségügyi problémáitól, nevezetesen a szívbetegségektől, a cukorbetegségtől vagy akár néhány ráktól.
Ez egy egyedülálló étrend, amelyet kipróbálhat, és látni fogja, hogy számos előnnyel jár.
Paleo diéta menü
A Paleo diéta alapelvei
Ezt az étrendet Paleo-étrendnek hívják, amelynek titka az étrend, amelyet őseink a kőkorszak óta tartottak. A diéta előnye, hogy túl sok anyagi erőfeszítés nélkül megtartható, szabályait meglehetősen könnyű betartani.
Először is, az emberi DNS ugyanaz, ami azt jelenti, hogy a túléléshez nincs szükségünk a korabeli táplálék-kiegészítőkre. Az emberek 40 000 évig éltek túl sok ételt, ami nem is olyan sokféle.
Életmódunkat befolyásolta a tejtermékek, a gabonafélék, de a sok cukorral dúsított termékek bevezetése az étrendbe. Ezek a termékek csak fokozták a nagyobb egészségügyi problémák esélyét.
A paleo diéta nagyban leegyszerűsíti étrendünket, lehetőséget adva arra, hogy csak természetes növényeket és állati eredetű ételeket fogyasszunk. Röviden, ez a fajta étrend arra utasít bennünket, hogy húst, gyümölcsöt és zöldséget együnk, és ne vegyünk bele étrendünkbe tejterméket, kolbászt vagy édességet.
Paleo diéta menü
Étel megengedett Paleo diéta
A Paleo diéta olyan termékeket tartalmaz, mint a tojás, csirke, kacsa, bármilyen gyümölcs, mag, hal, természetesen termesztett zöldség, műtrágya és adalékanyagok nélkül.
Ezek az ételek azért fontosak, mert biztosítják a szükséges vitaminokat, antioxidánsokat, de tápanyagokat is. Képesek csökkenteni a glikémiás indexet, csökkentve a cukorbetegség kockázatát.
Ezen ételek fogyasztásának további előnye, hogy a glikémiás index alacsony lesz, így a székrekedés esélye sokkal kisebb lesz. Ez a diéta megakadályozza az elhízást és az emésztési rendellenességeket a magas rosttartalom miatt.
A jóllakottság érzését a rostok nagy száma is adja, és a húsfehérjék felelősek az energiáért a fárasztó munkanap után.
Paleolit étrend eredményei
Azok, akik betartották ezt a diétát, azt mondják, hogy 6 hónap alatt akár 30 kilogrammot is sikerült lefogyniuk. Nem kellett éhezniük, és az anyagcseréjüket sem fordították fel, ezért egy ilyen étrendet érdemes kipróbálni.
A fogyás alapvető szabályai
Ez a diéta több olyan szabályt tartalmaz, amelyeket be kell tartania, hogy a kívánt eredményt elérje. Először a zöldségeknek kell a lemez kétharmadát elfoglalniuk.
A többit egy fehérje, illetve hús, gyümölcs és egészséges zsírok, például avokádó fogja elfoglalni.
Étel nem ajánlott
Egy másik szabály az, hogy megszüntesse azokat az ételeket, amelyekről ismert, hogy gyulladást okoznak a szervezetben. A csomagolt és feldolgozott termékek megszűnnek, ez az étrend utánozza őseink étrendjét.
Így kiküszöböli az étrendből azokat a termékeket, amelyek nagyon gazdagok adalékokban, valamint egyéb tartósítószerekben, például sóban és cukorban. Ezek az ételek köztudottan negatív hatással vannak a szervezetre, ezért jó lenne ezeket kizárni az étrendből.
A sokféle édességet, a tejtermékeket, de a gabonaféléket is kizárni, amelyeket sokan annyira értékelnek.
Paleo Diet vélemények a fórumokon
A Paleo diéta hívei úgy vélik, hogy egy ilyen étrend az emberi test nagyon jó működéséhez szükséges. A gabonafélék kizárásával az étrendből nem lesz többé problémája az irritált béllel, és az irritábilis bél szindróma, valamint a puffadás már nem okoz problémát.
Nem kell többé foglalkoznia az elfogyasztott kalóriák számával. A Paleo diéta lehetőséget ad arra, hogy annyit fogyasszon, amennyit csak akar, mindaddig, amíg általában ennek az étrendnek az elsőszámát veszi figyelembe.
Az édes étvágy egy gyümölccsel eltűnik, a sósat pedig egy zöldségből és fehérjéből készült étel vágja le. Mindaddig, amíg a szervezet nem kapja meg azokat az adalékanyagokat, amelyek a legtöbb ételben bőségesen megtalálhatók, addig nem érzi szükségét sem édesnek, sem sósnak.
Finom, egészséges és kielégítő reggeli
A negyedik szabály szerint vacsorázni kell reggelire, nevezetesen azt, hogy a nap első étkezésének kell lennie a legfontosabbnak. A szervezetnek tápanyagokra van szüksége a lehető leghatékonyabb működéshez.
A gabonafélék helyett ehet egy adag csirkét, lazacot vagy pulykát is. Ezek az ételek egész nap éhesek lesznek. Este könnyű zöldségsalátát vagy gyümölcsöt foglalhat.
Ez nem szigorú diéta!
Az ötödik szabály lehetőséget ad arra, hogy hetente egyszer csaljon, mert akkor is elérheti a Paleo diéta jótékony hatásait, ha csak 85% -ban betartja. Ezek az előnyök csak akkor érezhetők, ha szigorúan betartja ezt a diétát.
A diéta fontos előnye, hogy nem korlátozza Önt, lehetővé teszi a kívánt ételek elfogyasztását, miközben olyan életmódot élvez, amely süteményre vagy egy pohár vörösborra vágyik.
Receptje a Paleo diétát
A Paleo diéta több, mint diéta, egészséges életmód. Ezzel a diétával Ön és az egész család sokkal egészségesebb, fittebb és tovább él. Fedezze fel a Paleo diéta legnépszerűbb receptkönyveit. Így soha nem fognak kifogni az ötletekből, és nem fog hiányozni az étrend alapelvei sem.
Paleo diétás könyv - a legkeresettebb Romániában
A Paleo módszer a romániai Paleo diéta legkeresettebb könyve. Küzdj autoimmun betegségek ellen és gyógyítsd meg a tested.
Fedezze fel, hogyan működik ez a diéta, valamint sok receptet és ötletet az ételek hatékony kombinálásához.
Az étrendhez kapcsolódó egyéb könyvekkel együtt mindkettő román és angol nyelven
Egyéb tudnivalók a Paleo diétáról
Ha olyan betegségekben szenved, mint az epekő, vagy bármilyen más olyan állapotban, amely megakadályozza a zsírok hatékony emésztését, érdemes konzultálnia orvosával, hogy megállapítsa, ez a diéta a legjobb-e Önnek.
Orvosa megmondja Önnek, hogy betarthatja-e az ilyen étrendet. Ne felejtsük el, hogy egy ilyen étrendet a lehető legaktívabb életmóddal kell kísérni. A lehető legtöbb fizikai tevékenységet kell végeznie, és a lehető legtöbb pihenést kell kapnia.
Ugyanakkor őseink idején nem volt alkoholfogyasztás vagy dohányzás, ezért annak érdekében, hogy ez a diéta a lehető leghatékonyabb legyen, fontolóra kell venni mindezek korlátozását.