Paleo sikereim Korcsolyázás egy csúsztatott lemez után
Tim meredek karrier előtt állt. Sajnos a számítógép előtt töltött összes órája egy problémát okozott: pokoli hátfájás és porckorongsérv. Még egy későbbi műtét és rehabilitáció sem tudta megoldani a problémáit. Elvesztette az állását, és alig tudott mozogni ... Hogyan fordította újra a dolgokat - mondja edzője Tamaynek.
„Tim számára az volt a legjobb pillanat, amikor nyáron először gördeszkázhatott. Mély görnyedben, hátfájás nélkül, bár télen nem volt biztos benne, hogy valaha is képes lesz rá. " - Tamay
MOVE Paleo - Mozogj újra fájdalom nélkül
Saját sikertörténetem helyett Tim, ma vevőm történetét szeretném neked elmondani. Egy szélsőséges eset, amely megmutatja, mi lehetséges, ha úgy haladunk vissza, mint az emberek, ahelyett, hogy bezárkóznánk a "modern életmód" ketrecébe.
De mindent egymás után.
Tamay Jentjens vagyok, a berlini mobilitási edző. Ez azt jelenti, hogy szakember a mozgás sorrendjében és a korrekciós mozgásokban. Profi sportmobil edző vagyok maratoni futóknak, futballistáknak, crossfit sportolóknak és társaknak, és gondoskodom arról, hogy a lehető leghosszabb ideig gyakorolhassák sportjukat a legmagasabb szinten, fájdalom és sérülés nélkül.
De olyan emberekkel is dolgozom, akiket a rossz testtartás miatti súlyos fizikai fájdalom sújt, és segítek nekik ezt természetes irányítással kézben tartani. Gyakran néhány hónap múlva.
Addig nem, amíg a fájdalomcsillapító nem működik, de végleg. A módszerem ugyanolyan egyszerű, mint a régi, de teljesen megfeledkeztek róla. Az elv a mozgás, mint 10 000 évvel ezelőtt. Leegyszerűsítve ez azt jelenti, hogy a testet vissza kell helyezni a természetes testtartásba és helyzetbe, amelyre készült.
Tim története jelentős visszaeséssel kezdődik
Tim ambiciózus, 29 éves fiatalember. Valaki, mint az anyós, kedveli őt. Sokat gördeszkázott, gyakornoki és alapképzést végzett, és büszkén dolgozik egy gyorsan növekvő berlini startupban. 60 órás hét vezetői pozícióban - nem rossz egy 29 éves fiatal szakember számára.
Karrier kilátások? Rendkívül jó.
De aztán a teste visszavág. Először súlyos hátfájással, majd porckorongsérvvel, majd műtét és rehabilitáció. Amikor Tim 4 hónap után visszamehetett dolgozni, a munka megszűnt. Csak a hátfájás maradt.
Már nem volt kedve mozogni, egész nap csak ágyban akart feküdni, de még ez is fájdalmas volt.
Herniated lemez 29 évesen. Pontosan ez azt jelenti, hogy a test egy része, amelyet 110 éves élettartamra terveztek, kevesebb, mint egynegyede használat után feladja. Mi történt itt?
A normál életmód
Tim napjainkban egy fiatalember normális, sőt társadalmilag megbecsült "modern" életmódját éli. Sokat dolgozik, heti 2-3 alkalommal sportol, este megnézi a Trónok játékát. És pontosan itt rejlik a probléma. A 16 ébrenléti óra 90% -át üléssel tölti.
Munka, kanapé, étkezés az asztalnál, szörfözés a Mac-en - mindez leül.
Miért gond ez? A test mindenhez alkalmazkodik. Ha ülő testhelyzetet adunk neki, alkalmazkodik hozzá és lerövidíti az izmokat, amelyek könnyebben (kevesebb izomfeszültséggel és kevesebb energiabevitel mellett) és kényelmesen ülünk.
Mindenekelőtt ezek a csípőhajlítók, az izmok, amelyek olyan szépen behúznak minket egy üreges hátba, és egymáshoz szorítják az intervertebrális lemezeket. Napi 10 000 lépésenként.
Újra és újra, amíg az anyag törékennyé nem válik és el nem törik. Mint egy túl gyakran hajlított fémkapocs. Ez sokáig jól megy, de valamikor áttör.
Az út: Menjen el a fájdalomtól
Tim elkezdte vigyázni testtartására és mozgására. A cél az volt, hogy újra felegyenesítse testét, és olyan helyzetbe hozza, amelyben a test elengedheti a teljesen feszült és túlzottan izgatott izmokat, és meggyógyulhat.
Ezt sikerült nyújtásokkal, golyókon és fascia tekercseken végzett gördülő gyakorlatokkal, erő- és kondicionáló gyakorlatokkal, de mindenekelőtt testtartás és motoros kontroll edzéssel. Néhány izma a rendszerében olyan merev volt, hogy az idegek megszorultak vagy gyulladtak. Adsz némi teret ezeknek az izmoknak a lélegzéshez és ellazuláshoz, például labdával végzett önmasszírozással és kicsi, de kontrollált mozdulatokkal, jó testtartásban.
Ezáltal a testnek sikerül újraindítania saját gyógyító mechanizmusait. Az egyik ponton fellazult izomzat meghatározza az ízület helyzetét is, amely mozgás közben egy másik kemény izmot visszazökkenésbe hoz.
Állandó mozgás (pl. Óránként felkelés és néhány mozdulat végrehajtása) és az esti napi mozgósítás révén az izmok és a nyirokrendszer is életre kelnek, a szennyező anyagok eltávolíthatók és a szövetek helyreállíthatók.
Az egész biztosan nem varázslat volt. Timnek minden nap 15-30B percet kellett fektetnie, és ezt több hónapig, amíg teste felépült. Ez soknak hangzik, de nem akkor, ha figyelembe vesszük, hogy ez a kár több mint tíz év alatt felhalmozódott a testében.
Először újra gördeszkázni
A legjobb pillanat Tim számára az volt, amikor nyáron először gördeszkázhatott. Mély guggolásban, hátfájás nélkül, bár télen nem volt biztos benne, hogy valaha is képes lesz rá.
Az élet ma visszatért, és újra szereti a mozgást. De egyet értett: a test mozgásra épül, és tovább kell mozognia. Hihetetlenül robusztus rendszer, amelyet sok éven át elhanyagolhatunk. De csak egy bizonyos ideig.
Röviddel ezelőtt ehhez a cikkhez ismét megkérdeztem Timet, mi tetszik neki a legjobban a mobilitási edzésen. Azt mondta, hogy számára ez a fájdalom és a rossz testtartás eszköztára. Most kéznél vannak azok az eszközök, amelyekkel önállóan dolgozhat a fájdalmas területeken. Amikor csak szüksége van rá.
És ezt mindenkinek meg akarom adni itt. Vigyünk néhány eszközt a házba testünk rögzítésére, és várjuk meg, amíg leomlanak. Nem vezetünk elég sokáig az autóval ahhoz, hogy eltörjük, majd megpróbáljuk javítani. A TњV rendszeresen várakozik, hogy felismerhessük a görbe gumiabroncsot, mielőtt leesne, és 100 km/h sebességgel rohanunk a védőkorlátba.
Tegyük ugyanezt a testünk és a gyermekeink teste számára is. Egy kis eszköz a test számára. Ha többet szeretne megtudni róla, felkérem, látogasson el a YouTube-ra, a Facebook-ra vagy a weboldalamra. Rengeteg ingyenes videó, információ és cikk található ott. De kérlek, csak állva olvass és videókat nézz;)
Mi a történeted?
Írjon nekünk egy e-mailt a történetével és a képeivel. Örülnénk, ha saját tapasztalatait felhasználva motiválná másokat a hosszú távú, egészséges életmódra való áttérésre.
Tetszik ez a bejegyzés? Ezután iratkozzon fel hírlevelünkre, vagy kövessen minket a facebook-on.