PAMELA JEANNE AZ ÉLELMISZEREK ÖNMONITOROZÁSÁNAK 15. PERCE VESZTESÉGEK STRATÉGIÁJA% article_desc%
A könnyed és egészséges fogyás, vagy csak az egészséges súlyzónában való tartózkodás kanyargós és összetett út lehet.
Ugyanakkor egy hatékony fogyás stratégiának valóban nehéznek és korlátozónak kell lennie? ?
A folyóiratban 2019. február 25-én megjelent tanulmány Elhízottságazt mutatja, hogy az ételek önellenőrzése napi kevesebb, mint 15 percet vesz igénybe.
Valójában az ételek önellenőrzését tartják a fogyás sikerének legjobb előrejelzőjeként.
Ezt a gyakorlatot annyira kellemetlen és időigényesnek tartják, hogy sokan nem fogják elfogadni.
Mégis egy új tanulmány, amelyet a Vermonti Egyetem és a Dél-Karolinai Egyetem (Egyesült Államok) közösen végzett, először mutatja, mennyi időbe telik valójában.
Ezenkívül a nyomozás gyakorisága, nem pedig a folyamatban töltött idő volt a kulcsfontosságú tényező a testsúlycsökkentő vizsgálatban résztvevők számára.
14,6 ÉLELMISZEREK ÖNMEGFIGYELÉSÉNEK MINDEN NAPJA/NAPJA
A kutatások azt mutatják, hogy ha fogyni akar, akkor a siker legjobb előrejelzője a nap folyamán a kalória- és zsírbevitel figyelése és rögzítése.
Ennek ellenére az élelmiszerek önellenőrzését általában kellemetlen és időigényesnek tekintik. Így azok, akik fogyni szeretnének, mindenekelőtt elveszítik ennek akaratát.
A tanulmány kutatói azt sugallják, hogy az önellenőrzés valósága sokkal kevésbé kellemetlen lehet, mint azt az emberek többsége elképzeli.
Miután 6 hónapig figyelték az étkezésüket, az online viselkedéses fogyókúrás program legjobb teljesítményt nyújtói naponta átlagosan 14,6 percet töltöttek el ezzel a tevékenységgel.
A program résztvevői rögzítették az összes elfogyasztott étel és ital kalóriáját és zsírját, valamint az adagok méretét és az elkészítési módszereket.
A tanulmány elsőként számszerűsíti az étrend önellenőrzéséhez valójában szükséges időt, hogy sikeresen lefogyjon.