Pandémiás gyermeki szorongás - mit tehetünk a Hope Klinikán

A pandémiás gyermekek szorongása még fontosabb, mert sokáig elszigetelten kellett maradnunk a házakban/lakásokban.

A gyerekek nem érkeztek meg az iskolába, nem találkoztak barátokkal stb.

A közelmúlt történetében soha nem látott időszakot élünk át, amely mindenki, de főleg gyermekeink életét érinti. A koronavírus-járvány nemcsak fizikai, hanem mentális egészségünket is veszélyezteti. Ez traumatikus esemény, ugyanakkor mélyen stresszes és szorongó is. A gyermekeket leginkább a mentális traumák veszélyeztetik, mivel nem rendelkeznek a felnőttek megküzdési mechanizmusaival és ellenálló képességével.

Továbbá minél fiatalabbak, annál nehezebb megérteniük, mi történik. Óvodák bezárása; iskolák; parkok; elszigeteltség otthon a szülőkkel; a kicsik világegyetemében minden lényeges változás bekövetkezik; ami a bizonytalanság és a szorongás tengerébe sodorja őket. A szülők megpróbálnak segíteni gyermekeiknek abban, hogy sikeresen eligazodjanak ebben a nehéz időszakban, de az új valósághoz is nehéz alkalmazkodniuk. A következőkben meglátjuk, hogyan befolyásolja a pandémiában szenvedő gyermekek szorongását és hogyan tudjuk kezelni.

Pandémiás gyermekek szorongása

A koronavírus-járvány akkor jött létre, amikor gyermekeink mentális egészségi állapota már lefelé fordult. Az Amerikai Pszichológiai Szövetség tavaly publikált olyan kutatást, amely azt jelzi, hogy a serdülők a legszorongóbbak az Egyesült Államokban. 83% -uk az iskolát említette a stressz és a szorongás fő forrásaként. Ugyanakkor a nyári szünetben a serdülők által jelentett stressz és szorongás fele volt az év során mért érték.

Egy 2018-as tanulmány azt is kimutatta, hogy 2007 és 2012 között 20% -kal nőtt a szorongásos rendellenességek diagnózisa a 6 és 17 év közötti gyermekeknél.

A pandémiás gyermekek szorongása a gyermekek és serdülők legfőbb mentális egészségi problémája.

A szorongásos rendellenességek olyan állapotok csoportja, amelyekben közös a szorongás és a félelem, amelyek viselkedési rendellenességeket okoznak. A félelem a közvetlen érzelmi válasz a közvetlen, valós vagy vélt fenyegetésre, míg a szorongás a jövőbeli fenyegetéstől való előrejelző félelem. A gyermekek félelme és szorongása kóros, ha tartósak (nem tűnnek el, amikor a fenyegetés megszűnik) és túlzóak (a fenyegetéshez képest túlzott intenzitással rendelkeznek).

Aggodalomra ad okot akkor is, amikor az érzelmi életet uralják; befolyásolja a gyermekek iskolai teljesítményét; hanem a másokkal való kapcsolat is. Természetesen a világjárvány összefüggésében ésszerű, hogy mind a gyermekek, mind a felnőttek; néha félelmet és szorongást érezni.

A probléma akkor merül fel, ha irracionálissá válnak, eltúloznak, és nagy hatással vannak az életminőségre. Nincs sok adat a gyermekek pandémiás szorongásáról, de számos tanulmány már előre láthatóan azt mutatja, hogy a gyermekek mentális egészségi állapota romlott az elszigeteltség során. Például egy spanyolországi tanulmány azt mutatja, hogy a szülők érzelmi és viselkedési változásokat észleltek gyermekeikben; beleértve a magas szintű szorongást. A Save the Children nemzetközi szervezet azt állítja, hogy a járvány által bevezetett korlátozások alatt élő 4 gyermek közül csaknem minden szembesül a szorongással.

Az Egyesült Királyság Oxfordi Egyetem tanulmánya átfogó képet nyújt a gyermekek világjárványairól:

minden ötödik általános iskolás gyermek attól tart, hogy a pandémiában nem lesz elegendő étele;
a gyermekek több mint fele attól tart, hogy családjuk és barátaik megbetegednek;
33% attól tart, hogy maguk is megbetegednek;
23% fél attól, hogy megfertőz valakit;
36% aggódik az iskolai órák elvesztése miatt;
a gyermekek csaknem ötöde fél elhagyni a házat;
A kisgyermekek (legfeljebb 10 éves) 15% -a fél a járvány hosszú távú hatásaitól;
A kisgyermekek (legfeljebb tíz éves) 16% -a aggódik a pandémia családra gyakorolt pénzügyi hatásaival kapcsolatban.

A tanulmány egyértelmű különbségeket emelt ki a 10 évnél fiatalabb gyermekek és a serdülők aggodalom szintje között, az előbbieket ez sokkal jobban érinti. Amint a tanulmány kimutatja, a járvány és annak társadalmi-gazdasági és egészségügyi következményei az élet minden területét érintik, és ezt a gyermekek már korán felismerik.

A szorongásuk azért is a legmagasabb, mert érzékenyebbek szüleik érzelmeire, kevesebb módjuk van az érzelmi önszabályozásra, és alacsony az ellenállóképességük ahhoz a tizenéveshez képest, akik nagy valószínűséggel tapasztaltak más érzelmeket. nehéz és bizonytalan helyzetek addig a korig. Természetesen ezek a gyermeki aggodalmak nem feltétlenül jelentik azt, hogy szorongásos rendellenességben szenved. Nagyon fontos azonban, hogy a szülők nagyon gondosan kezeljék a kicsik félelmének és szorongásának érzelmeit, hogy azok ne súlyosbodjanak, és mentális betegséggé váljanak.

Hogyan kezeljük a gyermekek szorongását egy járványban?

Thomas Boyce gyermekorvos és szerző a pitypang és az orchidea metaforájával írja le, hogyan reagálnak a gyermekek a stresszes helyzetekre. Elmondása szerint a gyermekek túlnyomó többsége pitypang - elég ellenálló és képes megbirkózni az őket érő stresszel. A pitypanghoz hasonlóan kedvezőtlen környezetben is nőnek és gyarapodnak. A gyermekek körülbelül 20% -a olyan, mint az orchideák, azaz rendkívül érzékenyek és fogékonyak a környező körülményekre.

Így a jelenlegi körülmények között a gyermek orchideát rendkívüli módon befolyásolja a történés; a gondok internalizálása; feszültség; manapság a levegőben lebegő szorongás. Fontos tudni, hogy az orchidea és a pitypang gyerekek egyaránt sikeresen át tudják élni ezt az időszakot; azonban minden a szülőkön és az általuk nyújtott támogatáson múlik.

Íme néhány tipp a gyermekek szorongásának kezelésére egy járvány során:

1. Próbálja meg feldolgozni és csökkenteni saját szorongását

A pandémiás gyermekek szorongása a családon belül mozog, és fertőző, nincsenek védelmi lehetőségek az átterjedése ellen. Ez annál hangsúlyosabb, ha a család zárt térben bezárul; kevés külső beavatkozással. A gyermekek rendkívül érzékenyek szüleik érzelmeire és viselkedésére. Az élet első részében megtanulja a mimikát. A szülők példaképként szolgálnak, amelyet a gyerekek válogatás nélkül fogadnak el.

Így, még akkor is, ha a szülők nem kifejezetten közlik a kicsikkel, hogy félnek attól, hogy megbetegednek vagy elveszítik munkájukat, a gyerekek észlelik a szülők szorongásának finom üzeneteit és internalizálják őket. Tehát az egyik leghasznosabb dolog, amit a szülők manapság tehetnek gyermekeik érdekében, az a saját szorongásuk kezelése. Természetesen a szülők is emberek, és ezt könnyebb megmondani, mint megtenni.

Az egyik leghatékonyabb módszer a szorongás kezelésére, ha szakember vagy pszichoterapeuta segítségét kéri. Sok szakember kínál ingyenes tanácsadást ebben az időszakban. Amikor igazán nyugodt vagy (ha úgy teszel, mintha nem tévesztenél meg senkit), akkor fokozatosan átadod állapotodat gyermekednek.

2. Ne ösztönözze a rosszul alkalmazkodó magatartásokat, amelyek iközötttartsa a gyermekek szorongását pandémiában

A szorongás befogadásának fogalma a szorongás fenntartásának gyakorlatára utal olyan dolgokkal, amelyek jelenleg csökkentik a kellemetlenséget, de táplálják a hosszú távú szorongást. Tanulmányok azt mutatják, hogy a szülők 95% -a ezt teszi, így nem kell bűnösnek éreznie magát. A tanulmányok azonban azt is kimutatták, hogy a szállás rossz hosszú távú eredményekhez vezet. Illetve magasabb a szorongás aránya. Például, ha a gyermek azt kéri, hogy aludjon az ágyában, mert fél Bau-bau-tól; és otthagyod őt; csak annyit teszel, hogy táplálja a Bau-bau iránti félelmét és az ön függőségét.

Ha hagyod, hogy nálad aludjon, akkor nem segítesz abban, hogy kezelje a gyermek iránti félelmét, és nem ad olyan eszközöket, amelyeket hosszú távon felhasználhat az érzelmi önszabályozáshoz. Alapvetően a rövid távú kényelmet hosszú távú kényelmetlenséggel változtatja meg. Az a tény, hogy gyermeke ebben az időszakban veled akar aludni, a szeparációs szorongás következménye lehet; vagy egyszerűen csak magas szintű szorongás; ami félelmesebbé teszi. A megoldás az, ha beszélsz a félelmeidről; Érvényesíteni őket, elmondani nekik, hogy csak egy szobával arrébb vagy, ha valami történik; és abban bízol, hogy képes kezelni önmagát.

Így, miután sikerült egyedül aludnia a szobájában, a gyermek nagyobb önbizalommal, kevesebb szorongással és bizonyítékkal rendelkezik arra, hogy szembenézhet félelmeivel, ahelyett, hogy elmenekülne előlük.

Nyilvánvalóan elősegítheti az érett hozzáállást, a félelmekkel való megbirkózást és saját magatartásával. Ha gyermeke úgy látja, hogy kerüli azokat a dolgokat, amelyektől fél (ne beszéljen sürgető kérdésekről; halasszon az utolsó pillanatig; meneküljön el a pókok elől, és hívjon meg mást, hogy megölje őket), akkor megtudja, hogy ez elfogadható stratégia a szorongás kezelésére.; és sorra fogja alkalmazni.

Ha éppen ellenkezőleg, a szorongást érző pillanatokat tanulási lehetőségként használja fel; és te magyarázod; jelentéséről; hogy bár félsz; egy dolgot fogsz csinálni; csak így tudunk sikeresen szembenézni a nehéz helyzetekkel; a gyerek is ezt fogja tenni.

3. Hozzon létre rutinbonyolult

Egy kiszámíthatatlan és ijesztő világban a csekély felépítés és kiszámíthatóság jelentősen megváltoztathatja a gyermekek érzelmi egészségét. És mi lehet a struktúra bevezetésének jobb módja, mint egy rutin? Unalmasnak tűnhet, és néha a gyerekek panaszkodhatnak rá; de a valóságban; egy rutin rendet teremthet a káoszban. Nem kell rendkívül kidolgozottnak lennie, vagy szigorúan be kell tartania. Elég, ha fix ébrenléti és alvási órák vannak; és étkezésre; valamint az iskolai játéktevékenységek körülhatárolása. Ha a kicsik még nem tudnak olvasni, megpróbálhat elkészíteni a nap illusztrált programját, rajzokkal a főbb tevékenységekhez. Ha nem teljesítjük ezeket a kritériumokat, növelhetjük a pandémiában szenvedő gyermekek szorongását.

4. Menj ki a házból

Annak ellenére, hogy szükség van a társadalmi távolságtartásra és az otthonon kívüli emberekkel való interakcióra; az sem elhanyagolható, hogy a gyermekek elhagyják a házat. Olyan emberek, akik rendszeresen töltenek időt a szabadban; kevésbé koncentrál a negatív érzelmekre. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint Olaszországban a gyerekek jobban átvészelték a járvány következményeit, mert szabadban hagyhatták őket a házból; ellentétben a spanyolokkal. Az eredmények következetesen azt mutatják, hogy azoknak a gyermekeknek, akiknek volt hozzáférésük egy szabadtéri térhez, jobb volt az érzelmi állapotuk, mint a lakásokba zárt gyermekeknél. Minél elszigeteltebbek vagyunk, annál több pandémiás gyermeki szorongás jelenik meg.

5. Tanítsa meg gyermekének a készségeketés figyelmesség

Az éberség a buddhizmustól kölcsönzött technika, amely műveli azt a gyakorlatot, hogy a jelenben horgonyoznak, és tisztában vannak a testben, de az elme állapotaiban és érzéseiben is. Az éberség hatékonyan csökkenti a szorongást; mind a felnőtteknél; valamint a gyermekeknél. Bár a kicsik számára nehéz megőrizni figyelmüket és koncentrációjukat, néhány technika alkalmazható rájuk is; mint például a progresszív izomlazítás (feszültté tesszük őket, és egymás után ellazítjuk a különböző izomcsoportokat). Napjainkban egyre több jóga- és figyelemfelkeltő tanfolyamot tartanak a szülőknek és a gyerekeknek, amelyek segíthetnek az indulásban.

Hogyan hat a kapcsolati járványia de atagyermekek és szülők között?

John Bowlby pszichiáter kórházakban izolált gyermekek tanulmányozása a szülőktől eltekintve kidolgozta a gyermekekhez való kötődés elméletét, megállapítva, hogy a gondozókhoz való kötődés nélkülözhetetlen kapcsolat a gyermekek túléléséhez és fejlődéséhez. A kötődési elmélet szerint a kötődési alak (szülő, gondozó) biztonságos alap, ahonnan a gyermek felfedezheti a világot. Biztonságos mellékletben; a gyermek bízik abban, hogy elhagyhatja a szülőt; önállóan felfedezni a világot; és hogy amikor valamilyen problémával találkoznak; az apa ott lesz, hogy segítsen. De ezekben az időkben, amikor a világot a média és a körülötte lévő felnőttek veszélyes helyként ábrázolják; ahová nem szabad kimenni, és ahol számtalan védintézkedést kell tennünk; sok gyermek vonakodhat attól, hogy egyedül vállalkozzon.

Űrkerítés

Még akkor sem, ha ez a saját udvarod, vagy a tömb előtti járda. Ennek eredményeként a szülők nagyobb igényt tapasztalhatnak arra, hogy gyermekeik ebben az időben velük legyenek. Fokozott érzékenység a magára hagyásra, még akkor is, ha a szülő egy másik szobában van. A kicsik válság idején ragaszkodnak a kötődési figurákhoz, mivel bíznak bennük, és úgy érzik, hogy szüleik védettek egy olyan környezetben, amely bizonytalannak tűnik. Ha a kicsik akkor jönnek hozzád, amikor félnek és szoronganak; és cége képes enyhíteni félelmeiket és kellemetlenségeiket; ez jól jelzi, hogy biztonságos csatolási stílusuk van.

Úgy tűnik, hogy a gyerekek most minden eddiginél jobban hozzád fordulnak, mert a szokásosnál nagyobb félelemmel és bizonytalansággal kell szembenézniük. Fontos, hogy érvényesítsék érzelmeiket és beszéljenek róluk; egyúttal biztosítékot ad nekik arról, hogy együtt éljük át ezt a nehéz időszakot.

A melléklet károsodása

A járvány befolyásolhatja a gyermekek szüleihez való kötődésének folyamatát, ha a kritikus időszakban vannak, legfeljebb egy évig, amikor teljes mértékben tőlük függenek. A kötődés elméletén belül megfogalmazták az anyai érzékenység fogalmát, amely az anya azon képességét képviseli, hogy felismerje a gyermek szorongásának jeleit, és azonnal biztosítsa a szükséges gondozást és megnyugvást. Ha a kicsi észreveszi, amikor éppen csinálja, vagy éhes; gyorsan megváltoztatják és táplálják; megtudja, hogy a világ biztonságos hely; ahol ápolják; és kialakítja a biztonságos kötődés stílusát.

Ha éppen ellenkezőleg, sírni hagyják, amíg elfullad, ha következetlen szülője van; gondatlan; bántalmazó; akkor megtudja, hogy a gondozók számára nem fontosak az igényei; akik nem megbízható emberek és kialakítják a bizonytalan kötődés stílusát. Ebben az időszakban természetesen a felnőtteket is érinti a jelenlegi válság. Szülőnek lenni nem garantálja az immunitást a depresszióval, a szorongással vagy a mindannyiunk által átélt gyászidőszakkal szemben. Így a szülők már nem lehetnek olyan figyelmesek és érzékenyek gyermekeik igényeire; gyorsabban elveszíteni az önuralmát; ne legyen türelme, ne reagáljon ilyen gyorsan a kiáltásokra; bizonytalan mentális állapot összefüggésében; és a dadusok, nagyszülők vagy barátok támogatásának hiánya.

A szülők gondjai

Ezenkívül a stressz és a házassági konfliktusok más jelenségek, amelyek veszélyeztetik az anya és a gyermek közötti kötődést. Mivel a koronavírus-járvány a stressz és a családon belüli erőszak járványát okozza, nyilvánvaló, hogy a gyermek és a kötődési alak közötti létfontosságú kapcsolat is veszélybe kerül. Így a járvány elősegítheti a gyermekek bizonytalan kötődését, amely hosszú távú kapcsolati problémákkal, alacsony társadalmi-gazdasági státusszal jár a biztonságos kötődéssel rendelkezőkhöz viszonyítva és a mentális betegségek fokozott kockázatával jár.

A bizonytalan kötődés korrelált a korai gyermekkorban megnövekedett magányossággal, így ironikus módon lehetséges, hogy a pandémiától elzárkózás és magányosság időszaka; hogy a későbbi magány időszakát hozza magával. Ezenkívül a bizonytalan kötődés megnyilvánulhat szorongó magatartással. Ha egyedül maradnak; akár rövid ideig is; a gyermek rendkívül keményen szenved; síró; sikoltozás; és amikor a kötési ábra visszatér, ez vigasztalhatatlan.

Az anyafigura nem tudja megnyugtatni egzisztenciális félelmét, amelyet az az érzés vált ki, hogy a világ nem biztonságos hely. Bár kapcsolatba akar lépni az anyával, a gyermek dühös, hogy elhagyták, ami ambivalenciát okoz a szeretet és a gyűlölet között. Ezek a síró támadások általában még jobban kimerítik az anyát, ami a köztük lévő kapcsolat még nagyobb romlásához vezet.