Pánikrohamaid vannak Tudj meg 7 természetes gyógymódot, amelyek megszabadulnak tőlük!

Mik azok a pánikrohamok?

A pánikroham meghatározható az erős félelem vagy szorongás állapotaként, amely hirtelen jelentkezik, vagy bizonyos körülményekhez kapcsolódik, és aránytalan a jelenlegi helyzethez képest, amelyben bekövetkezett, és amely majdnem 10 perc alatt éri el csúcspontját.

Bár a pánikrohamot kiváltó helyzetek nem veszélyeztetik az életet, az érintett személy nagyon intenzíven fogja érezni, hogy a közvetlen halál veszélye fenyegeti, és elveszíti uralmát érzelmei és cselekedetei felett. Egy ilyen megnyilvánulás izolálható az élet egy pontján, vagy rendszeresen előfordulhat, amelyet a jövőbeli pánikrohamoktól való állandó és rögeszmés félelem követ, és ebben az esetben pánikbetegség diagnózisáról beszélhetünk.
A rendellenesség általában 20 éves kor után kezdődik, az emberek körülbelül 2-5% -ánál fordul elő, és gyakran depresszió kíséri.

A pánikrohamok tünetei

Mint fentebb mondtam, sokunknak egy vagy több pánikrohama tapasztalható valamikor anélkül, hogy klinikai rendellenesség alakulna ki.

A probléma akkor fordul elő, amikor az ember gyakran átél ilyen kellemetlen helyzeteket, és elárasztja a jövőbeli megjelenéstől való félelem és aggodalom.

A pánikrohamok tünetei sokfélék és az ilyen rohamot elszenvedő személy meg van győződve arról, hogy életveszély fenyegeti.

Általánosságban a pánikroham tünetei a következőkkel nyilvánulhatnak meg:

hiperventiláció - Felgyorsult légzés és éberebb szívritmus jellemzi, izomfeszültség kíséretében. Ez akkor fordul elő, amikor a mellkasban lévő levegő mennyisége nagyobb, mint amennyit a test normálisan képes kezelni.

Mellkasi fájdalom - hiperventiláció után vagy azzal együtt jelentkezik, amelyet erős, gyors és szabálytalan szívverés és angina pectoris kísér, ami miatt a pánikrohamok könnyen összetéveszthetők a szívrohammal.

Anélkül, hogy tudná, mi váltja ki ezt az állapotot, a személy még mindig érezheti:

nehézlégzés
fulladásérzés
csomó a torkán
izzadó
zsibbadás, bizsergés
szédülés
elájul
szívdobogás
remegés
hidegrázás vagy forróság
mellkasi fájdalom
hányinger és hasi fájdalom

Szélsőséges esetekben a fent említetteken kívül a következők fordulhatnak elő:

agorafóbia (félelem a nagy, nyitott terektől)
képtelenség verbalizálni
az irányítás elvesztésétől való félelem
megőrülni való félelem
derealizáció vagy deperszonalizáció
halálfélelem

Gyógyítja a pánikrohamokat?

Mielőtt bármilyen pánikbetegség kezelését előírnák, az orvosoknak megelőző intézkedésként javasolniuk kell a koffein, nikotin vagy alkohol csökkentését vagy abbahagyását, a megfelelő étrend és az egészséges életmód elfogadását, valamint a testmozgást a napi rutinba.

A családorvosoknak speciális klinikai vizsgálatokra kell irányítaniuk a betegeket, mert a pánikroham tünetei elhomályosíthatják az egyéb állapotokat, például a szív- és érrendszeri betegségeket, a hipertireózist, a hipoglikémiát, a tüdőödémát és az asztmát.

Ha a vizsgálatok eredményeként nem találtak szomatikus okokat a visszatérő pániktünetek megjelenésére, akkor a pánikbetegség diagnózisát meg lehet adni, és vagy gyógyszeres kezelést, vagy pszichoterápiát, vagy mindkét módszert alkalmazzák.

A gyógyszeres kezelést pszichiáter írja fel, és antidepresszánsokból áll, amelyek a szerotonerg rendszerre hatnak és gátolják a szerotonin újrafelvételét. Az eredményektől és a mellékhatásoktól függően az adagolás betegenként eltérhet, és a kezelés során módosítható.

A kezelés időtartama legalább 4-6 hónap, és korai szakaszában az antidepresszánsokkal együtt rövid távon, a függőség kockázata miatt, olyan benzodiazepin gyógyszereket is fel lehet írni, amelyek képesek hatékonyabban ellenőrizni a hozzáférést. pánik.

A pszichoterápia segítségével a pánikbetegségekben szenvedő betegeket segítik és megtanítják ellazulni, hogy megértsék, hogy a tüneteik egyáltalán nem veszélyesek, és hogy elméjük ellenőrzése alatt állnak.

A kognitív-viselkedési pszichoterápia a legszélesebb körben alkalmazott módszer az ilyen rendellenességek kezelésére, és két szakaszból áll:

Kognitív terápia, amelynek során a betegeket segítik a pánikrohamot kiváltó érzelmi okok azonosításában és kiküszöbölésében.

Az expozíciós terápia, amelynek révén a betegek szembesülnek félelmeik forrásával, és arra ösztönzik őket, hogy szembesüljenek velük, pontosan belekezdve azokba a tevékenységekbe, amelyektől félnek vagy kerülik őket.

A pánikbetegség rejtett okait pszichoterapeuták, valamint pszichodinamikai és pszichoanalitikus terápiák fedezhetik fel.

Melyek a pánikrohamok fő okai?

Csakúgy, mint szorongás és depresszió esetén, a pánikrohamok egyértelmű okai sem ismertek. Ezek összefügghetnek a betegek által elszenvedett egészségügyi problémákkal, intenzív érzelmi állapotokkal vagy bizonyos anyagok fogyasztásával.

A pánikrohamhoz vezető egészségügyi problémák lehetnek neurológiai rendellenességek vagy pajzsmirigy-működési zavarok, az agy kémiai egyensúlyhiánya miatt, beleértve: asztma, COPD, epilepszia, hypothyreosis, mitrális szelep prolapsus vagy más szív- és érrendszeri betegségek.

Az intenzív érzelmi állapotok olyan mentális betegségek következményei lehetnek, mint a depresszió, szorongásos rendellenességek, agorafóbia vagy poszttraumás stressz.

A pánikrohamot kiváltó anyagok a következők: felesleges nikotin, koffein, ill. Ezt az anyagot tartalmazó italok, nagy mennyiségben elfogyasztott alkohol vagy kábítószer-fogyasztás. Bizonyos műveletekhez vagy műtétekhez alkalmazott általános érzéstelenítés elősegítheti a pánikrohamok kialakulását.

A pánikrohamok egyéb kockázati tényezői közé tartozik a családi kórtörténet, a tragikus események vagy más környezeti tényezők átélése, hormonális és funkcionális változások, például a nőknél a menopauza kialakulása.

Természetes kezelések és gyógymódok a pánikrohamok kiküszöbölésére

Mielőtt az allopátiás gyógyszerekhez folyamodnánk, mint a pánikrohamok elleni fő kezeléshez, először saját életünk megtisztításához és rendezéséhez kell folyamodnunk, eltávolítva minden olyan stresszforrást, amely kihangsúlyozhatja a mentális labilitást. Az idegesség és a szorongás állapotát tápláló rossz és káros szokásokat, romboló gondolatokat és negatív érzelmeket véglegesen meg kell szüntetni.

A mérgező elemek életből való kiküszöbölésével párhuzamosan különféle eljárásokat lehet kipróbálni, amelyek célja a pánikrohamok tüneteinek jobb ellenőrzése.

Teljes légzés

A teljes légzés az első dolog, amit a pánikrohamtól szenvedő embernek meg kell tanulnia. Ez a módszer, ha megfelelően történik, válsághelyzetekben fog a leggyorsabban működni. Az érzelmek és a légzés rendkívül szoros kapcsolatban vannak, az egyik irányítása magával hozza a másik irányítását. Noha némi gyakorlási időre van szükség, a teljes és helyesen végrehajtott légzés segít csökkenteni a támadások gyakoriságát és intenzitását, a teljesítményig terjed, hogy elkerülje azokat.

Így kap teljes lélegzetet:

Ülő helyzetben egyenesen fogjuk tartani a hátunkat, és egyik kezünket a hasra, egyet pedig a mellkasára tesszük.

Mélyen kilélegezzük és két másodpercig visszatartjuk a lélegzetünket, ezután fokozatosan, kapkodás nélkül, az orrunkat maximálisan kinyitva belélegezzük az orrát, hogy a levegő zaj nélkül bejusson.

Először a tüdő alsó részét töltjük meg levegővel, amitől a has nyomja a rá helyezett tenyért.

Ezután kitöltjük a tüdő középső területét, ami a mellkas maximális kitágulását okozza, és csak végül a tüdő felső területét töltjük meg levegővel, ami a kulcscsontok emelkedését okozza.

Még két másodpercig visszatartjuk a lélegzetünket, utána lassan kifújjuk a levegőt a szánkon keresztül.

Összesen naponta 50 ilyen lélegzetet veszünk, két hónapig tartó kúrákon. Amikor érzi a pánikroham küszöbét, a legjobb orvosság ez a légzési technika, amelyet most tanult meg.

Meditáció, jóga, nevető terápia, zeneterápia, relaxációs masszázs

A meditáció, a jóga, a nevetésterápia, a zeneterápia, a relaxációs masszázs szintén gyakori módszer a stressz csökkentésére azok számára, akik pánikrohamban szenvednek.

Csatlakozzon támogató csoportokhoz vagy fórumokhoz

A támogató csoportokhoz vagy vitafórumokhoz való csatlakozás más azonos állapotú emberekkel való találkozáshoz és állapotuk jobb megértéséhez, következésképpen a tünetek javulásához vezet.

akupunktúra

Az akupunktúra serkenti az endorfinok szekrécióját, amelyek a testbe kerülve előidézik a jó közérzet állapotát, amely a mirigy memóriájában is megjelenik, ellazítja a pszichét és fokozatosan megszünteti a pánikrohamok okozta feszültséget.

Hogy természetes gyógymódok a pánikrohamok ellen, megpróbálhatjuk:

1. Aromaterápia

Csakúgy, mint szorongás, stressz, depresszió vagy krónikus fáradtság esetén, az aromaterápiának is az egyik legfontosabb szerepe lesz a pánikrohamok leküzdésében.

Az illóolajok forró fürdővízbe tehetők, vagy pihentető masszázsokhoz használhatók. A leggyakoribb illóolajok, amelyek a szorongás és az izomfeszültség leküzdésére használhatók: levendula-, rózsa-, ciprus- és muskátliolaj, bergamott, kamilla, százszorszép vagy jázmin.

2. Vitaminok

A vitaminok, különösen a B komplex, a fő fegyverek a pánikrohamok ellen, mivel hatással vannak az agy kémiai egyensúlyának helyreállítására. A kutatások arra a következtetésre jutottak, hogy hiányuk különféle mentális betegségekhez vezethet, például szorongáshoz és depresszióhoz.

3. Komló

A komló egy másik csodálatos növény, amely ilyen körülmények között segíthet. Ismeretes, hogy a komlót gyűjtő munkavállalók álmosságot szenvednek, amelyet "komlógyűjtő fáradtságnak" neveznek. Tehát tegyen 2 evőkanál szárított komlót egy csésze forró vízbe, és igyon legfeljebb naponta háromszor.

4. Valerian

A valerian az egyik leggyakrabban használt gyógynövény és a legnépszerűbb természetes megoldás a pánikrohamok megelőzésére, a szorongás és a depresszió csökkentésére.

Fogyasztható tea, kapszula és folyékony kivonatok formájában. A valerian kezelést legalább 4 hétig kell követni, mivel a pozitív hatások idővel nyilvánvalóak.

A valerian alapú tabletták, teák és orális cseppek segítenek az alvászavarok szabályozásában és a stressz csökkentésében. Nyugtatóan hatnak a testre és csökkentik a szorongást.

5. Levantica

A levendula nyugtató és antidepresszáns tulajdonságairól ismert, a depresszió, szorongás, neurózis, pszichózis egyik leghatékonyabb természetes kezelési módja.

Amikor a szív túl gyorsan dobog, és amikor helyzete pánikrohamot jósol, igénybe veheti a csodálatos levendulát. Naponta fogyasztható, tea és levendulaolaj formájában, hosszabb ideig. A levendula által keltett hatás pihentető, nyugtató, jólétet vált ki.

6. Tej

A tej triptofánt tartalmaz, amely az agy aminosav a szerotonin előállításához. Szorongás vagy idegesség esetén ajánlott meginni egy pohár meleg tejet. A triptofánban gazdag egyéb élelmiszerek a pulyka és a banán.

7. Passiflora és magnézium

A nyugtató növény és az idegtónusos hatású ásványi anyag ideális kombinációja a leggyorsabb és leghatékonyabb gyógyszer a pánikrohamok ellen. Legalább 2 hónapig szenvedélyvirággal és magnéziummal végzett kúrákat követnek, ez idő alatt ezt a kombinációt naponta adják be. Az ilyen kombinációval végzett kúra megnyugtatja a pszichét és csökkenti az idegállapotokat, mivel javítja a gondolatok és érzelmek irányításának képességét, és optimista állapotot ad.