Pape diéta; Dőlj aludni Ez valóban működik
Aki alszik, az nem vétkezik. De valóban csökken, miközben édesen szundítasz magadban?
A táplálkozási szakértő Dr. Detlef Pape képes erre. Diétás javaslatát "karcsú alvás közben" nevezik.
Az az elmélet, hogy karcsú vagy alvás közben
Az alvási fázisok alatt sokkal több történik, mint a test tényleges regenerálása. Az ember ebben az időben is zsírt éget.
Ennek optimális működése érdekében a megfelelő ételt kell a megfelelő időben fogyasztania. A szénhidrátok és a fehérjék összetétele és aránya szintén fontos. A rendszeres testmozgás szintén elengedhetetlen.
Az ígéret
A megváltozott étrend és a testmozgás kombinációjának havonta két-öt kilónak kell eltűnnie.
olvasni is
A Harvard szakértője elmagyarázza a 7 legokosabb fogyási szabályt
A VAGYOTT DIÉTA 6 hét alatt 2 ruhaméretet veszít!
Így működik a diéta hosszú távú ellenőrzőlista a sikeres fogyás érdekében
Fogyni a testmozgással Hogyan lehet megtalálni az egészséges fitnesz szintet
Mi van a tányérján?
✔︎ Reggelire magas szénhidráttartalmú ételt kínálnak, amely müzlit tartalmaz szójatejjel, kenyérrel, zsemlével, lekvárral vagy mézzel.
✔︎ A tehéntej, a joghurt és a kvark tabu, valamint a tojás, a sajt és a kolbász.
✔︎ Ebédidőben a szénhidrátok és a fehérjék kombinálódnak: zöldség és burgonya, hal és rizs, tészta és hús. Pape csak kis mennyiségű szénhidrát fogyasztását javasolja.
✔︎ Annak érdekében, hogy az inzulinszint estig folyamatosan csökkenjen, a szénhidrátokat teljesen elkerüljük. Hal és hús, tejtermékek és tojás salátával és zöldséggel kombinálva szerepelnek az étlapon. Desszertként lehet valami édes, de mesterséges cukor nélkül.
▶ ︎ A "karcsú alvás közben" legfontosabb szabálya: megfelelő pihenés és rendszeres testmozgás.
olvasni is
A legnagyobb diétás hibák az ellenőrzésen Így garantált a fogyás NEM!
Alacsony szénhidráttartalmú diéta Fogyjon az alacsony szénhidráttartalom révén
Fogyjon le a mindennapi életben 50 karcsú tipp minden esetre
Vacsora lemondása Csak feküdj le étkezés nélkül
Miért olyan rossz az alváshiány a fogyókúrával? ?
Ha nem alszol eleget, az étkezés, az anyagcsere, az energiafogyasztás és a hormonális egyensúly ritmusa megszakad.
Ezek a következmények:
► A vércukorszint már nem stabil. Vannak étvágyak.
► Az inzulin hormon (fontos a zsírégetésben) kevésbé hatékony.
► Lassul a zsír és a cukor felszívódása és égetése.
► A kortizol stressz hormon (ami súlygyarapodáshoz vezet) egyre inkább jelen van a vérben.
Ezért: Mindig aludj eleget - segít egy korai vacsora (17-19 óra).