Paradicsom feta recepttel EAT SMARTER
Paradicsom fetával - alacsony szénhidráttartalmú grillezés a könnyű mód
Egészséges, mert
Okos tipp
Táplálkozási értékek
A feta sajt fehérjét biztosít számunkra, amelyre szükségünk van többek között az izmok felépítéséhez és fenntartásához. A sajtból származó kalcium és foszfor szintén fontos az erős csontok és fogak számára.
A finom feta töltelék nemcsak a paradicsomban ízletes, ami rengeteg teret enged a variációknak. Miért ne próbálna kicsi cukkinit, padlizsánt vagy nagy gombát?.
| A-vitamin | 0,3 mg | (38%) | |
| D-vitamin | 0 ug | (0%) | több |
| E-vitamin | 2,9 mg | (24%) | |
| K-vitamin | 16,1 ug | (27%) | |
| B₁-vitamin | 0,1 mg | (10%) | |
| B₂-vitamin | 0,2 mg | (18%) | |
| niacin | 3 mg | (25%) | |
| B₆-vitamin | 0,2 mg | (14%) | |
| Folsav | 75 ug | (25%) | több |
| Pantoténsav | 0,7 mg | (12%) | |
| Biotin | 8,4 ug | (19%) | több |
| B₁₂-vitamin | 0,2 ug | (7%) | több |
| C vitamin | 39 mg | (41%) | |
| kálium | 513 mg | (13%) | több |
| Kalcium | 114 mg | (11%) | több |
| magnézium | 33 mg | (11%) | több |
| Vas | 0,9 mg | (6%) | több |
| jód | 32 ug | (16%) | több |
| cink- | 0,7 mg | (9%) | több |
| telített zsír | 7,2 g | ||
| húgysav | 26 mg | ||
| koleszterin | 26 mg | több |
| A-vitamin | 0,2 mg | (25%) | |
| D-vitamin | 0 ug | (0%) | több |
| E-vitamin | 1,9 mg | (16%) | |
| K-vitamin | 14,5 ug | (24%) | |
| B₁-vitamin | 0,1 mg | (10%) | |
| B₂-vitamin | 0,2 mg | (18%) | |
| niacin | 2,2 mg | (18%) | |
| B₆-vitamin | 0,1 mg | (7%) | |
| Folsav | 42 ug | (14%) | több |
| Pantoténsav | 0,3 mg | (5%) | |
| Biotin | 3,6 ug | (8.%) | több |
| B₁₂-vitamin | 0,2 ug | (7%) | több |
| C vitamin | 17 mg | (18%) | |
| kálium | 237 mg | (6%) | több |
| Kalcium | 106 mg | (11%) | több |
| magnézium | 19 mg | (6%) | több |
| Vas | 0,5 mg | (3%) | több |
| jód | 30 ug | (15%) | több |
| cink- | 0,6 mg | (8.%) | több |
| telített zsír | 7,2 g | ||
| húgysav | 14 mg | ||
| koleszterin | 26 mg | több |
összetevők
Előkészítési lépések
Mossa meg a paradicsomot és vágjon le egy fedelet. Ürítse ki a paradicsomot, sózza meg a belsejét, és hagyja, hogy fejjel lefelé meredjenek a konyhai papírra.
Egy serpenyőben 2 evőkanál olajat hevítünk, és megpirítjuk benne a kockákra vágott pirítóst. Hozzáadunk gyógynövényeket, ízesítjük sóval és borssal, majd kihűtjük. Ezután adjuk hozzá az összetört fetához. Tegye a tölteléket a paradicsomba, és tegye egy sütőedénybe, amelyet 1 teáskanál olajjal kikentek. Tegye vissza a fedelet a paradicsomra. Csepegtesse rá a maradék olajat, és süsse az előmelegített sütőben 200 ° C-on (konvekció: 180 ° C, gáz: 3. szint) kb. 25 percig.