Paradicsomi étrend - mennyei könnyű fogyás - wellnissimo

Enni annyit, amennyit csak akar, anélkül, hogy bűnös lenne? Ennek a paradicsomi étrenddel kellene lehetségesnek lennie - de a csodaszer csak akkor működik, ha csak nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt. Elmagyarázzuk, hogyan kell csinálni, és mit kell figyelembe venni a diéta során.

Gyümölcsök és zöldségek: nyers energizálók

A táplálkozás számos alternatív formája megtalálta az utat a mainstream világban. Míg a vegetáriánusok és a vegánok még mindig viszonylag jól ismertek, egyre több új táplálkozási trend keres utat - főleg az USA-ból - Németországba. A Paleo diéta (étkezés, mint a kőkorszakban) mellett a Paradicsom diéta egy másik étkezési mód, amely állítólag őseink ételeit tükrözi.

A Paradicsom-étrend azon az elképzelésen alapszik, hogy a test számára szükséges összes tápanyag beszerezhető (kizárólag nyers) gyümölcsökből és zöldségekből. Akár fehérje, szénhidrát vagy létfontosságú vitamin - elegendő dátumnak, banánnak és diónak kell fedeznie a napi szükségletet. Bernhard Salomon osztrák szerző bebizonyította, hogy ez mennyire működhet - egy éve kizárólag gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt.

Ez a fajta étrend elképesztő hatással van a testre: A fogyás mellett az étrend használói több energiáról, több testmozgásról, jobb emésztésről is beszámolnak - és állítólag néha nagyon szokatlan következményekről, például a szem színének változásáról. Legalábbis ha hiszel a paradicsomi étrend követőinek.

A klasszikus vegyes étrendről a vegán nyers ételre való áttérés meglehetősen nehéz lehet. Nagyon figyelnie kell arra, hogy melyik gyümölcsfajtát fogyasztja naponta, hogy minden fontos tápanyagot lefedjen. Ezenkívül nagyon-nagyon sokat kell enni a paradicsomi étrenden. Salomon azt írja, hogy egy átlagos napon 12 banánt, 2 fejes salátát, 20 datolyát, 5 narancsot, 3 mangót és néhány marék diót és más gyümölcsöt eszik.

Fontos az is, hogy mindent teljesen nyersen fogyasztanak - a hő túlságosan károsítja a benne található tápanyagokat. A turmixok vagy gyümölcslevek azonban nem jelentenek problémát, ezért minden nap szerepelnie kell az étlapon. Annyit ihat belőle, amennyit csak akar - csak mesterséges adalékanyagok, például cukor vagy só tilosak.

Fitnesz és egészség nyers ételeken keresztül

A paradicsomi étrend előnyei nyilvánvalóak: Számos vitamin és fitotápanyag jut be a szervezetbe. Az alkohol, az állati zsírok és adalékanyagok kerülése biztosítja, hogy az emésztőrendszer ne töltsön annyi időt a méreganyagok emésztésével és lebontásával. Ily módon a test jobban koncentrálhat a sejtek regenerálására.

A nyers étrend rajongói esküsznek, hogy emésztőrendszerük jobban működik, és hogy ritkán sújtják őket fertőző betegségek. Ezen felül van még a fogyás, amely nagyon nagy lehet, különösen az első hetekben - a diéta alapvetően éhgyógyszerként működik, és csökkenti a szervezet víztartalmát. Mivel a test szinte önmagában bontja le a zsírt, a testmozgás a szokásosnál fontosabb az izomépítés szempontjából. A fizikai aktivitás hatékonyabb, mint a diéta előtt.

Tipp: Sokan véglegesen átállítják étrendjüket a nyers vegán ételekre, de a rövid távú kúra is jól működhet. Itt a súly inkább az előtérben van, mert két hét alatt nincsenek hosszú távú fizikai következmények.

A paradicsomi étrend 10 legjobb étele

1. A banán nem csak magas kalóriatartalmú, amire a testnek szüksége van, hanem magas a szénhidráttartalma is. Az útifű különösen hatékony, és jót tesz a test feltöltésére.
2. A diéta tíz százalékának növényi zsírokból kell állnia. Ehhez az avokádó a tökéletes szállító.
3. A dátumok sok cukrot és ezért szénhidrátot tartalmaznak. Annak érdekében, hogy elegendő energiája legyen a napnak, nélkülözhetetlen a szárított gyümölcs.
4. A dió zsírt biztosít és stimulálja az agy aktivitását.
5. A mangó szinte minden releváns tápanyagot és sok folyadékot tartalmaz.
6. Az endívia saláta fehérjét tartalmaz, és különösen este kell fogyasztani.
7. A tápanyagok 80 százalékának szénhidráton kell alapulnia. A cukor jó erőforrás, és szinte minden gyümölcsfajtában megtalálható. A narancs rengeteg vitamint is tartalmaz.
8. A fokhagyma és a metélõhagyma biztosítja a megfelelõ ízesítést - akár nyersen is!
9. A víz pótolhatatlan - legalább három liternek kell naponta utat találnia a testben.
10. Mindig unalmas a nyers étel? A turmixok tökéletesek a finom íz és a sok tápanyag kombinálásához.

A Paradicsom diéta nem mindenkinek való

Sok felhasználó lelkesedik a vegán nyers ételekért. Ez a diéta azonban nem mindenki számára megfelelő. Végül is minden nélkül csinálod, kivéve a gyümölcsöt és a zöldséget - végül a Paradicsom-étrend gyors, és pontosan ugyanúgy kell kezelni. Aki egészségügyi problémákkal küzd, beszéljen orvosával a diéta megkezdése előtt, és rendszeres orvosi vizsgálatot végezzen ebben az időszakban.

Tipp: A sóvárgás és a kapzsiság nagy lehet, különösen az első hetekben. Ne feledje, annyi gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat, amennyit csak akar. Egy-két banán és egy marék dió után mindenkinek elmúlt a húsvágy.

Sok szkeptikus kritizálja, hogy a diéta hívei, például Bernhard Salomon író vagy Veronika Lichtner-Hoyer táplálkozási szakember, túl sok pozitív hatást tulajdonítanak a vegán étrendnek. Végül is nem valószínű, hogy a böjt megváltoztatja a szem színét, vagy teljesen körülveszi őket, és 30 évvel fiatalabbnak érzi magát. Ezenkívül a témának furcsa, ezoterikus aurája van, amely - egyes kritikusok szerint - szinte belecsúszik a felekezetekbe. Ezért a legjobb, ha saját maga dönt.

---