Párizsi diéta Fogyjon le, mint a francia nők
A párizsiak nemcsak egyedi stílusérzékkel rendelkeznek, hanem úgy tűnik, varázsütésre is feltörték az alakot és a jó érzés kódját. A titkod? A párizsi étrend megadja.
Izgalmatlanul gyönyörűek, kócos hajuk ellenére (vagy talán miattuk) mindig csúcsminőségűek, és körülöttük ez a titokzatos, gonosz aura. Természetesen francia nőkről és a Parisienne mítoszáról beszélünk. Mert a menő francia lányok könnyedén tökéletesnek tűnnek a stílus és az életmód terén. És tudják, hogyan kell élvezni a jó ételeket, és továbbra is fenntartják a legalacsonyabb átlagos BMI-t Európában a tanulmányok szerint. Hogyan működik? A párizsi diéta feltárja, hogyan fogyaszthat el örömmel akár 13 kilót is, a párizsi nők stílusában.
A párizsi diéta: A francia nő fogyás titka
Élvezze az életet, és egyszerre nézzen ki tökéletesen - ezt a filozófiát nyilvánvalóan minden párizsi követi. És ami szintén a párizsi étrend része. A francia táplálkozási szakértő Dr. Jean-Michel Cohen alaposan szemügyre vette a párizsi nők tányérjait és étkezési szokásait, és kidolgozott egy koncepciót, amely nemcsak gyors fogyókúrás módszer, de hosszú távon filozófiának is tekinthető. Az elv: Egyrészt át kell mennie a három fázisra osztott étkezési terv csökkentheti a súlyt, másrészt a diéta Tudatosítsa saját étrendjét.
Így működik a párizsi étrend
Az ötlet három szakaszon alapul, amelyekben a különböző szempontok állnak a középpontban. Az első kettőben a súlyt kell leginkább csökkenteni - a szerzők szerint akár 13 kilogrammal is. Hogyan működik?
1. Kávézó szakasz
A párizsi étrend első szakasza ez 8-10 nappal a legrövidebb, de a legszigorúbb is. Mivel a menü főleg abból áll folyékony és pépes ételek mint például turmixok, pürék, levesek vagy hidegen sajtolt gyümölcslevek. Igyon elegendő folyadékot, például vizet, cukrozatlan teát és fekete kávét. De nem mindig könnyű ellenállni a vágyakozásnak. De a kihívás érezhető hatásokkal jár. De légy óvatos: Az első szakaszban a test rendkívül stresszes az alacsony kalóriabevitel miatt, ezért jobb elkerülni a megerőltető testedzést és fitneszprogramokat, és inkább a szelíd jóga gyakorlatokra kell összpontosítani.
2. Bisztró fázis
A második fázisban a szilárd ételek ismét sokoldalúbbá válhatnak. Különösen A fehérjét tartalmazó termékek a menü tetején találhatók. A szénhidrátokat és zsírokat továbbra is kerülni kell, a fogyás folyamatának elősegítése érdekében. A hal, a csirke, a tojás vagy a szójatermékek ideálisak, és a friss gyümölcs és zöldség is biztosítja a szervezet számára a szükséges vitaminokat és tápanyagokat a 2-3 hetes fázisban. A karfiol, a brokkoli, a sárgarépa, a burgonya, a lenmag, a mandula, a búzakorpa, a zabpehely vagy a hüvelyesek megfelelő rostot biztosítanak, ami megakadályozza az étvágyat és serkenti az emésztést. Ezenkívül a bisztró szakaszában ismét rendszeres sport lehet.
3. Ínyenc szakasz
A harmadik fázisban végre ideje élvezni! Mert az utolsó szakaszban az élvezetről szól és kivitelezhető, ameddig csak akarja. Szükség esetén, vagy ha kedvenc farmernadrágja ismét megszorul, az első vagy a második szakasz megszakíthatja őket. Elvileg nincsenek szabályok az ínyenc szakaszban, de mégis érdemes figyelni néhány dologra annak érdekében, hogy hosszú távon megőrizhesse kényelmes testsúlyát.
Első és legfontosabb természetesen az élvezet. Mert Franciaországban a jó étel a kultúra része. Azok a finomságok, amelyeket nagyon szeretsz enni, lelkiismeret nélkül élvezhetők, és figyelj a tudatos élvezetre. Ez azt is jelenti, hogy ne nagy mennyiségben és gyorsan zabálja le kedvenc ételét, hanem inkább békében és mértékkel élvezni. Ha kiderül, hogy valamivel több tészta van este, másnap egyszerűen eltávolíthatja a felesleges kalóriát Kompenzálja az előző desszertet vagy egy extra kocogást. A jó és egészséges ételek nem jelentenek késztermékeket sem. Ehelyett hosszú távúnak kell lenned a friss, szezonális ételekre összpontosítson.
Ezeknek a témáknak is érdekelnie kell: