Partner kedd; t bevásárlólista f; r a negyedik hét; gyógyszertári magazin
Mit kell készleten tartania:
Kávé, különféle teák (gyógyteák, gyümölcsteák), ásványvíz, narancslé (cukrozatlan), teljes kiőrlésű zabpehely, teljes kiőrlésű tészta (pl. Spagetti, spirál), teljes kiőrlésű rizs, hosszú szemű vadrizs keverék, burgonya (főleg viaszos változat), 1050-es típusú búzaliszt vagy teljes kiőrlésű kenyér Teljes kiőrlésű bagett, ropogós kenyér, teljes kiőrlésű keksz, diétás margarin, szezám, apróra vágott mandula, lekvár, fehérbor, vörösborecet, olívaolaj, szójaolaj, instant zöldségleves, édesítőszer, só, bors, fahéj, currypor, édes rozmaringpor, szerecsendió, kakukkfű, kevés pirospaprika por Hagyma, újhagyma, fokhagyma, friss fűszernövények (petrezselyem, metélőhagyma, zsázsa, kapor, chervil, bazsalikom), közepesen forró mustár, 1 vanília hüvely, tejföl, alacsony zsírtartalmú kvark, zsírszegény tej, kezeletlen citrom, fekete olajbogyó, 1 kis tojás
Ezt vásárolja meg a 4. hét előtt: 350 g eper, 1 kicsi. puha karalábé, 100 g saláta (pl. saláta vagy főzésre kész vegyes saláta), 1 uborka, 300 g paradicsom, 1 kicsi. Zucchino, 4 kicsi Alma (egyenként 110 g), 50 g juhsajt (feta), 1 csésze (150 g) alacsony zsírtartalmú természetes joghurt
Ezt vásárolja az 1. napon: 250 g eper, 3 kivi, 1 csokor retek, 25 g sovány főtt sonka, 75 g lágy sajt, 30% zsír szárazanyagban.
Ezt vásárolja meg a 2. napon: 150 g főzésre kész sima lepényfilé, 100 g saláta, 500 ml író, 1 kicsi. Saláta, 75 g friss gomba, 300 g sárgarépa, 1 kicsi. sárga kaliforniai paprika, 1 kicsi. Tál koktélparadicsommal, 100 g csirkemellfilé, 1 csomag (125 g) mozzarella
Ezt vásárolja meg a 3. napon: 1 kicsi puha karalábé, 250 g eper
Ezt vásárolja meg a 4. napon: 100 g sovány darált hús, 2 közepes méretű narancs (egyenként 150 g), 1 mézes dinnye, 1 piros kaliforniai paprika, 1 kicsi. Zucchino, 100 g saláta (pl. Jégsaláta vagy főzésre kész vegyes saláta)
Ezt vásárolja meg az 5. napon: 1 nagy teljes kiőrlésű zsemle (60 g), 350 g eper, 1 kivi, 1 karfiol, 25 g sovány főtt sonka, 20 g enyhe nyers sonka
Ezt vásárolja meg a 6. napon: 150 g eper, 1 paradicsom, 100 g sertésszűz
Ha partnere este és hétvégén is megeszi az ebédet, akkor a receptek szerint hozzá kell adnia a napi vásárlásokhoz.