Patric Heizmann, a táplálkozással foglalkozó műsorvezető humorral ad tippeket a fogyáshoz

Frissítve: 17.1.16 - 9.19

foglalkozó

Február 6-án Patric Heizmann fitneszedző és táplálkozási szórakoztató műhely jön Batschkappba.

Frankfurt - Fitnesz edző, könyv szerző és „táplálkozási szórakoztató”: Patric Heizmann ismeri a kilók leadásának módszereit. Az EXTRA TIPPBEN elárulta, miért olyan egészséges a kézsajt, és miért nem segít az éhezés. Oliver Haas-tól

Olvassa el még:

Mit tegyen, ha nem tervezett és magas kalóriatartalmú vétket követett el?

Nem kell megterveznem az étrendemet, mert megszoktam, hogy jól étkezzek. De vannak kulináris bűneim is. Bár nem szeretem a bűn szót, mert az a vallásosba sodródik, ahová a táplálkozás témája nem tartozik. Amikor egy kalóriatévesztést ünnepelek, pótolom. Stratégiám az úgynevezett „bűn utáni leves”. Természetesen nem egy levesnek kell lennie, hanem valami másnak, ami kiegyenlíti a dolgokat, és akkor minden rendben van.

Az "Essen megengedett" színpadi programjával egyfajta táplálkozási komédiát mutat be. Sok ember számára azonban a túlsúly túl sok boldogtalansággal, csalódottsággal, sőt depresszióval jár. Hogyan illik oda a humor?

Különösen az ilyen emberek számára a humor új megközelítést hoz létre. Ha kicsit nevetsz magadon, a többieken és rajtam is a színpadon, akkor megszabadulhatok néhány tipptől az ütősorok között. Kívánom, hogy az emberek egész este nevessenek, és talán egyetlen ötletet vegyenek el, ami inspirálja őket, és amiről azt mondják: "Meg tudom csinálni!".

Ennyit írtak és mondtak a diétáról és a fogyásról. Milyen új perspektívát mutat a nézőinek a műsorában?

Csökkentés az alapozásig. Ez a legfontosabb. Néha elveszünk valamilyen táplálkozási ideológiában. 26 éves tapasztalatom van a táplálkozásban, és az én szempontomból a téma olyan hihetetlenül zavaros lett. A téma ezt nem érdemli meg, és nem is kell. Visszajelzésként gyakran hallom, hogy a műsorom sokak számára úgy működik, mint egy defibrillátor, így újra bejön egy bizonyos ritmus. Mert végül a legegyszerűbb tippek hozzák a legtöbb sikert.

A humoros megközelítés mellett mely módszerekkel próbálja közelebb hozni ezeket a tippeket?

Ez a kép. Nagyon szeretek sok metaforával dolgozni. Számomra a test 70 billió lakosú város, ezek a sejtek. Különböző társaságok vannak benne, ezek a szervek. Aztán ott van a kormány, amelynek kormányszóvivője a belső hangunk. Számomra az élelmiszer üzemanyaggá és építőelemekké válik. Amikor ezt látja a képeken, teljesen más hozzáféréssel rendelkezik. A szénhidrátokat akkor tekintik „papírnak”, mint üzemanyagnak, amelyet a test túl gyorsan eléget. Ezzel szemben az üzemanyag „szénbrikett”, amely a töltőzsír. És az építőelemek a fehérjék. Ez egyébként nagyon jó módszer a gyermekek elérésére, akik jól reagálnak erre a vizuális nyelvre.

Mégis, nem borzalmasan unalmas egészségesen étkezni?

Nem, csak ha nincs ötlete az étel elkészítéséről. Sokan egyszerűen elfelejtették, hogyan kell csinálni. Attól függenek, amit én "töltőanyag-iparnak" nevezek. Ha csak almát vagy tojást eszel, akkor természetesen unalmassá válik, amikor az összes kész tápanyagot összehasonlításként meglátod. Fontos, hogy heti egy napot vegyen be, én ezt hívom „tökéletesnek”, amikor egyszerűen gondoskodik a táplálkozás színes változatosságáról. Például egészséges étkezés előkészítése a munkához.

Most, az év elején a „végre fogyni” nagy felbontás ismét sokak számára releváns. Melyek a legfontosabb tippjeid, hogy végre működjön?

Hogyan akadályozhatom meg, hogy idővel csökkenjen a rendszeres egészségesebb táplálkozás motivációja?

Jó lenne, ha tudatosan csak egy aprósággal foglalkozna a „tökéletes napon” kívül. Valami, amit nagyon jól ismersz, nem tesz jót az egészségemnek és az alkatomnak, de rendszeresen megismétli. Ezt hívom "elsődleges hibának". Fontos, hogy csak erre az egyetlen hibára vigyázzon. Ez leveszi a nyomást arról, hogy túl sokat és túl gyorsan akar változtatni. Ez az oka annak, hogy a tanulmány szerint a diéták 95 százaléka kudarcot vall. Mert mindent egy csapásra megpróbálnak egyik napról a másikra megváltoztatni. Ez nem működik.

A gonosz Mérleg gyakran a hangsúly, amikor a fogyásról van szó. Mit javasol: Mérjen be naponta egyszer, hetente egyszer, vagy inkább csak a nadrág/öv tesztet?

Az övpróba lenne a legjobb ebben a listában. Számomra a skála a modern gyónásos. Különösen a nőknél gyakran dönt a nap hangulatáról, és az a rossz, hogy a mérleg sokkal több rossz hangulatot kelt, mint jó hangulatot. Ezért lenne értelme nagyon durva kontrollként csak hetente egyszer, vagy még jobb havonta egyszer lépni a mérlegre. És hazudik! Például izomerősítő edzés közben. Mert akkor az izmok felépülnek és a zsír megolvad, de a skála kijelzőjén semmi sem történik. Az eredmény: Ön demotivált és sokak számára ezt sajnos kompenzálja a frusztráció. A mérőszalag rendszeres használata a legjobb.

Február 6-án a frankfurti Batschkapp-ban lesz. Melyik hesseni ételt nyugodtan ajánlhatja olvasóinknak az egészséges táplálkozáshoz?

Alig van olyan étel, amely nagyobb fehérjesűrűséget biztosít, mint a Harz sajt. Éppen ezért az egészséges étrendhez erősen ajánlott a zenei kézsajtja. És ha jó minőségű olajjal és ecettel van ellátva, annál jobb.

És hagyja ki a kenyeret az összes szénhidráttal?

Nem, nem kell olyan brutálisnak lenned. Ha sok fehérje van, megkényeztetheti magát a kenyérrel.

Téged is érdekelhet: Sorsolás: Jegyeket nyerhetsz Patric Heizmann batschkapp-i bemutatójára

Soha ne hagyjon ki egyetlen hírt vagy versenyt sem? Akkor egyszerűen válj EXTRA TIPP rajongóvá a Facebookon!