Pb súlyú (túlsúlyos) szoptató anya! Fórum on; szoptatás és anyázás
Kolosztrum
4 1/2 hónapja szoptatok, és keveset fogyok a terhességből, gyakran nagyon éhes vagyok, és egyáltalán nem fogyok! a fiam sem, görbéje egyenes nyíl! 7kG600 4 1/2 hónapjára !
Fogyókúrázhatunk-e szoptatás közben ?
Köszönöm
Sylvie
Moderátor
Igen, diétázhatunk szoptatás közben.
Ezen a fórumon a kérdéssel kapcsolatos bejegyzéseket talál.
Az LLL webhelyen vannak dokumentumok:
http://www.lllfrance.org/Allaiter-Aujourd-hui/AA-55-Regime-et-allaitement.html?q=r%C3%A9gime
A szoptató anyák azt tapasztalják, hogy nagyon fokozatosan fognak fogyni, és 9 hónap és egy év között visszatérnek a számukra megfelelő súlyra.
Izabella
Tejkút
Helló noem, szóval hozzád hasonlóan én is éhes vagyok, főleg reggel vágyakozom. normális, etetem a két gyermekemet.
Tehát egy kicsit veszíteni, mert nekem is nagyon sok tartalékom van. A harapnivalókat, a tápláló ételeket választom, de a vágyakozás elkerülése érdekében figyelemmel kísérem azok glikémiás indexét.
Szintén társítsa a magas glikémiás indexű ételeket egy alacsony vagy közepes glikémiás indexű étellel, például ne önkénti fehér kenyeret fogyasszon, hanem fehér kenyeret és csokoládét, ez csökkenti, és ha emellett hozzáad egy marék szárított gyümölcsöt, újra leesik vagy almával. Kombinálja a főtt sárgarépát quinoával, nem például burgonyával stb. A tésztát ne süssük túl, mert minél többet főznek, annál magasabb a glikémiás index stb. Például a sárgarépát jobb nyersen enni, mint főttet stb.
És mindezzel együtt egy kis séta, babával egy parittyában, hogy megváltoztassa a háztartást !
allreset
Laktárium
Helló Noem,
hogy ötletet adjon neked, elegendőt kell enned (nélkülözhetetlen tápanyagok) ahhoz, hogy fogyás közben ne éhezhesd magad (kb. havi 2 kg).
Navigáljon a következő webhelyen: http://www.mangerbouger.fr/bien-manger/les-9-reperes-pour-vous-aider/
Szintetizálás:
Reggeli: 1 forró ital cukor nélkül, 3-4 enyhén vajas kétszersült, 1 friss gyümölcs lében vagy sima, 1 sima tejtermék.
Ebéd + vacsora, tartsa be a főzendő mennyiségeket:
150 g főtt zöldség + 150 g keményítőtartalmú étel + 30 g kenyér + fehérjék (kb. 100 g) + 1 tejtermék + 1 friss gyümölcs.
Keményítő: borsó, burgonya, hüvelyesek, tészta és rizs (inkább teljes kiőrlésű és al denté), kenyér.
150 g ürülék + 30 g kenyér VAGY 80 g kenyér VAGY 250 g keményítőtartalmú étel
fehérjék: tojás, hús, baromfi, lehetőleg grillezett hal
Zöldségek: többnyire főzve. Ha nyers, akkor kezdőként vegye őket.
Tejtermék: 1 natúr joghurt VAGY túró VAGY 20 g sajt
Olajok: kb. 1 teáskanál/nap, nyers ideális
Nekem is vannak vágyaim, így kettéváltam, vagyis megtartom a gyümölcsömet és a joghurtomat, amelyet 2 órával később megeszek.
MINDEN ipari terméket kerülni kell (pite kéreg, készételek, sütemények.)
Ez mindegyik alapvető táplálékát képezi, amelyet nem tartanak tiszteletben, mert versenyeink során haszontalan termékek "csábítanak" minket.
Egy bizonyos idő és az elvesztett súly után hetente egyszer kényeztesse magát egy péksüteményekkel.
A mai napig mindent elvesztettem, időnként csokit eszek, süteményt, de kiegyensúlyozottan eszem.
Mindennap járok.
Tom 9 kg volt 5 hónap 1/2-nél, ma 6 van, és többet nyom.
Bátorság, eljutsz oda, és ez nem kötelező.
Remélem, hogy egyértelmű voltam, és hogy ez szól hozzád.
Izabella
Tejkút
Az is fontos, hogy megtanuljunk többet rágni, hogy a teltségérzet gyorsabban jöjjön. Tehát meg kell rágni.